아 침삼키는거 의식되는거 어쩌나요..........?
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경기도의 한 독서실에서 재수중인 여학생입니다
요즘 공부 짱 잘되고 있는데 한가지 에러가 있어요 ㅠㅠ
독서실에서 침삼키는게 너무 의식돼서 미치겠네요 ㅋㅋ......
원래 학교 다닐때도 약간 그랬었는데 뭐 침삼키는게 들릴말큼 조용한 환경이 아니다보니까
크게 상관없었거든요
요즘 아침부터 밤까지 하루종일 독서실에 있는데 괴롭네요ㅠㅠ
증상(?)이 심하지 않다보니까 지금까지 괜찮았는데
한 일주일전에 갑자기 크게 의식돼기 시작하더니 요즘은 아주 미치겠어요 ㅠ.ㅠ
제가 계속 꼴깍꼴깍 하니까 옆에 애도 불편해하는게 느껴지구 ㅠ.ㅠ
방금 집에 들어왔는데 내일 또 독서실가서 불편할거 생각하니까 짜증나요...
수능 100일도 안남았는데 이상한 고민 하는거 같지만 공부 집중도에 크게 차이가 나기도 하고 흡.........
제가 남의 시선을 잘 의식하다보니까 그런거같아요 거기다 한번 의식되니까 계속 생각나서...
정신적인 측면 같은데 어떻게 해야되나요??ㅠㅠ 정신과라도 가봐야되는건지... 강박증같기도 하고요
네이버 찾아보니까 생각보다 이런 증상을 겪는 사람들이 많더라구요 ㅠㅜ
다른데 갈데도 없고 집에서 하면 잠만보되는데 어떻게 해야하나요??? 미치겠어요 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ
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님 저세요..? ㅠㅠㅠ
하...... 님도 그러신가봐요 ㅠㅠ
진짜 하루 종일 뛰쳐나가고 싶은걸 참고 견디고 있숩니다 ㅠㅠ
수험생활하면서 강박증가졌고 정신과도 주기적으로 다녀본 사람인데요 그러실때 행동치료요법이라고 그 생각을 없애려하지 마시고 그런 생각(의식)이 떠올라도 그냥 짜증내거나 그러지 마시고 그느낌있는걸 알면서도 그냥 무시하시고 공부하세여 오히려 그런 생각들에 짜증내고 반응하고 없애려할수록 더 생각나고 안없어집니다. 처음에 뜨거운물에 들어갈때는 매우 뜨겁다고 느끼지만 점차 오래있으면 아무렇지도 안듯이 그러한 생각들이 떠오르면 발을 뺴려하지마시고 오히려 몸을 푹 담그고 그생각들에 익숙해져보세요.그러면 해결 될것입니다. 요약->1.그러한 의식들이 떠올라도 짜증내지 말고 없애려 하지 말고 하던공부계속한다.2.이러한 행동이 익숙해질때까지 반복한다.3.그러면 그러한 생각들이 미치는 영향이 공부해 피해가지 않을 정도로 적어질것입니다.