님들 다이어트 어떻게 하셨어요?
게시글 주소: https://orbi.kr/0005571881
죽겠어요 진짜ㅠㅠㅠㅠ
10키로만 제발ㅠㅠㅠ오티가기전까지...
제가 붙은 과는 여초과라 생각했는데
대학자체는 남초학교라 그런지...
과에 남자들이 많네요ㅠㅠㅠ
이러다가 저쭈그리되는거 아닌지...
다들 다이어트 어떻게 하셨어요?ㅜㅜ
벌써 단톡만 하는데도 프사이쁜애은
남자들이 잘해준다능(눙물...)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
아이패드 12.9 잇으면 0 1
노트북 딱히 필요없나요 지금 키보드를 사야하나 노트북을 사야하나 고민중임 으으으느므믐
-
진짜 진지하게 어디감
-
"미국 대화 환영"…"1인당 최대 1.4억 검토" 3 0
다음 주 미국과 만나 그린란드 문제를 얘기하기로 한 덴마크 측이 환영의 뜻을...
-
재수생 선택과목 go민 0 0
작수 언미사지 87 97 3 99 95 인데요 다른 과목 공부량 생각 했을 때...
-
연고대 낮 문과보다 서강대 자전가는게 낫지 않나 수험생들 입장에선 ky타이틀이 더...
-
연대 조발 기원 1일차 0 2
빨리좀 해라 사람이 죽어간다고
-
점공 서울대 1차 질문 2 0
만약 10명 뽑는 과에서 점공했는데 23등이면 1차도 떨어진건가요ㅠ 가망도없나요ㅠ
-
아 설정외 빵인가…. 0 1
걍 정외 쓸거류ㅠ
-
올해 라댄은 경장연에 합류한다 4 1
담뇨덮고 공부를시작해
-
피티받고 오니까 0 0
몸을 못 움직이겠어요
-
정병호t 프메 어떤가요??? 0 0
김범준t스불 들었는데 정t 프메들으면 얻어갈거있을까요??? 프메평이 좋으니깐 궁금하네요
-
와 머리 ㅈㄴ 길었네 10 2
거의 뭐 거지존임 머리는 울프컷 전단계인가
-
방금 모르는 할머니께서 물건 나르는거 도와달래서 11 9
처음에는 무슨 일로 말 거시는지 당황했는데(에어팟 끼고 있어서 못 들었어요)...
-
점공계산기 말이 안되는게 11 3
셈파랑 타 점공계산기는 점공안하는애들을 다 모지리찔찌리들로 보는건가
-
강기분 고전시가 질문 0 0
강기분에는 고전시가 지문이 아예 없고 강기본 고전시가에서 들어야하는건가요?
-
제발 우리학교 애들아 0 0
도망가지 말아줘 ㅠㅠㅠ
-
외대 디지털콘텐츠 0 1
디지털콘텐츠학과 가고싶어서 외대로 지원했는데 외대 디지털콘텐츠는 경기캠에만 있나요?...
-
합격증 받을걸.... 아 왜 이대 생각을 안했지
-
점공 6명 남았네 0 0
제발 다 내 밑으로
-
조발 뜸 2 0
설교 조발뜸 일반대학은 조발뜬거 있나요?
-
이과 정시로 0 1
33333뜨면 전부 백분위 중간일때 어디라인가요?
-
미출산 여성이 노화 빠르다…‘적절한’ 출산 횟수·시기는? 0 0
출산 경험이 없는 여성도 아이를 많이 낳은 여성처럼 생물학적 노화가 더 빠를 수...
-
[서울교대 (연합뉴스TV 제공=연합뉴스)] 전국 교대의 2026학년도 신입생...
-
이불 무슨색임뇨 8 0
저 민트색+청록색
-
[속보]LG전자, 지난해 4분기 영업손실 1094억…적자 전환 2 0
LG전자는 지난해 4분기 잠정실적이 매출 23조8358억원, 영업손실...
-
ㅈㄱㄴ 대학은 서성한 상경 갈 것 같아요
-
나도 수시하고 싶었어 0 1
고1,2때 놀지말걸 내가 왜 재수를 해야하는거지 크아아아아아앙ㄱ...
-
더프 이거 맞나요? 4 0
다들 더프 더프 하던데 여기서 이거 사면 끝인가요? 생각보다 너무 싸서ㅠㅠ 이...
-
서울대vs앉아웃소 0 1
ㅇ
-
08 수학 쌩노베 3 0
안녕하세요 고3이 돼서야 공부하겠다는 마음을 먹고 한 달 전부터 공부를...
-
지난해 국내 중소기업 종사자 792만명이 매출 2000조 넘겨 0 0
국내 중소기업 매출총액이 2000조원을 넘기고, 종사자 수는 792만명인 것으로...
-
초딩 창의력수학은 왜 하는겨 1 0
어릴때는 그냥 기탄수학 매일 한권씩 풀면 그만 아닌가요 뭔 아줌마들 다 창의력수학 보낼라하시네
-
오늘 서울대 발표 0 0
모든 과 다 1차 발표 하는거에요?
-
아 왜 자꾸 위로만 들어오냐고 0 0
이제 최초합 꼴등이네…
-
상남자 봐라 0 0
요즘 왤케 직장물이 재밌지 사람냄새나서그런가
-
대한민국에서 살아남기 1 1
STEP1 국내 통계치 믿지 않기
-
"어제 팔걸"…치솟던 코스피·삼전·SK하닉, 줄줄이 하락 4 1
연일 사상 최고치를 경신하던 코스피가 6거래일 만에 하락하고 있다. 삼성전자와...
-
대학 서열은 하등 의미없지만 2 2
급간만 보면 대충 설카포 연고 서한성 중 시경건 외동홍 이 맞는거죠?
-
금주할까 2 2
어제 술 안 먹긴 함
-
[속보] 李대통령 지지율 60%로 반등… 지방선거도 '여당 우세' 6 3
이재명 대통령의 지지율이 다시 60%를 회복했다는 여론조사 결과가 9일 나왔다....
-
점공 인증 1 0
일주일 넘었는데 왜 안되는거죠;; 담주가 합격자 발표던데;
-
[속보] 청주서 반려견 산책 여성 인근에 화살 쏜 20대 남성 2명 입건 1 1
청주에서 반려견과 산책하던 여성을 향해 화살을 쏜 20대 남성 2명이 경찰에...
-
국어공부가 참 애매한게 8 2
수학 <- 물고 늘어져서 답을 어케 내면 됨 모르겠으면 발상하는 아이디어를 얻어가고...
-
모밴먹은 이상한 애가 8 2
이상한 쪽지 해요!!!
-
강대의대관 이거 합격된 건가요 2 0
접수만 된 거 같은데 합격여부는 따로 알려주려나요 +돈 납입 바로 해야할까요
-
예비고1 질문 0 0
예비고1인데 고1 모고 1등급 후반 ~2등급 초반이고 독서 1-3개 틀리는데 독서를...
-
노줌스나 갈기면 0 0
진학사에서 점공한거 신고누적되어서 삭제처리됨 ㅋㅋㅋ 당해보신분…
-
잇올 명문대 장학 0 0
잇올 장학제도 찾아보다보니까 서성한은 40만원 장학이고 과기원은 25만원...
-
자 공부 시작 1 0
종양 완치했으니 달린다 ㅋㅋ 날아갈 것 같은 기분이다 심찬우 한완수 이명학 이기상 레츠고
-
실시간 옵붕이 ㅈ됐다 8 0
아니 샤갈 ..
저녁 안먹고 무한러닝
진짜이게정답
저는 아무리 먹어도 안찌던데
이런애들 얄미움
하지만 사실임
2222제발 쪗으면 ㅠㅠ벌크업도 잘 안됨 근육만 박히고 근육이 비대해지질안음
두분 다 겁나 부럽네요 진짜
어디서 통계 봤는데...
자기 살 안찐다는 사람 조사했을 때 96%가 평균 이하의 칼로리를 섭취하고 있었음...
벌크업하려면 남자 기준 하루 최소 3500~4000칼로리 먹는다 생각하셔야함. 보디빌더냐고요? ㄴㄴ 보디빌더들은 아마추어도 기본 5000넘음ㅋ
매일 2끼이상 고기 + 과일 최근 귤 10개 이상 까먹고 시간마다 입에 드러가는 각종 과자+빵 하면 최소 4000은 될듯한뎅...
웨이트 강도 높이세요. 향후 6주간 꾸준히 조금씩이라도 중량 올리시고 운동 직후에도 가능하면 간단한 식사 준비하세요.
운동하실 때 한 세트당 몇 렙(rep) 정도하세요?
벌크 키우실 땐 6~8렙하시고 도저히 하나도 더 못들겠다 싶을 강도여야함. 지금 그 이상이시면 점진적으로 무게 늘리면서 저 렙 레인지로 맞추세요.
신체에 관한 온갖 저주받은 유전자(키 빼고ㅠㅜ) 거의 다 극복 가능해요 화이팅!!
두달동안 열두시에 일어나서 아침거르고 점심부실하게 대충 먹었더니 살빠졌어요
제친구 1일1식하면서 아침만먹고 빡세게 운동해서 3주동안5kg 뺐어요 +밀가루단식
세끼다먹고 무산소랑 유산소병행
단순히 체중 줄이신단 접근보다는 몸매를 이쁘게 만든다고 생각하시고 하셔야 후회 안되고 지속가능한 변화가 있음.
가령, 굶고 유산소만하면 체중은 순식간에 빠질 순 있는데 안이쁘게(팔다리 여자 가슴부터 빠지고 뱃살은 거의 그대로) 빠지고 요요오기 쉬움. 돌아간다 생각 들더라도 차근차근 웨이트로 골격근 늘리면서 유산소 강도 점점 높이면 몸매도 탄력 있게 빠지고 요요가 잘 안오죠.
참고로 유산소는 런닝보단 수영이 최고임
몸매 만들려면 수영보단 웨이트가 낫다는거죠?
일단 초반은 웨이트 위주.
골격근에서 체지방 가장 많이 태우기 때문에 일단 골격근 갖추는게 나음. 또 골격근이 충분히 있어줘야 강도 높은 유산소 운동에도 관절에 무리가 덜 가요~
거기다 유산소 같이하는걸 수영으로 하면 금상첨화
집에 있지를 마세요.
저 평상시보다 더 먹었는데도 집에 안있고 맨날 번화가 돌아다니고 놀러다니니 두달에 5키로빠진적 있어요.
ㅜㅜ 저는 찌지가 않아서 원 먹고싶은대로 다먹고 먹고자고먹고자고해도 찌지가 않네요
먹는양 줄이고 식단짜서 먹고 운동 좀 하면 금방빠져요ㅋㅋ 저는 식단조절로 가장 효과를 많이봐서 식단조절이 가장 중요하다고 생각합니다
프사 이쁜애들 만약 실물 안이쁘면 어쩌려구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 하세요
1일 1식했더니 (운동은 아예 안하고 하루종일 컴터앞에만.. ㅋ) 수능끝나고 한달만에 8kg 빠졌습니당