칼럼 모음) 수험생의 '잠'에 관하여
게시글 주소: https://orbi.kr/00034744655
수험생활 중 졸림에 대한 칼럼모음 - 오르비 (orbi.kr)
이 게시글을 타고 몇 개의 칼럼을 읽었는데 다 유용한 내용이라서
이 중 제게 도움이 되었던 정보들만 추리고 정리해서 올려보려고 합니다.
1. '잠' 컨트롤 10가지 방법 - 오르비 (orbi.kr)
- 새르비 금물. 11시에는 무조건 씻고 전자기기 다 끄기. 알람 때문에 끄는 게 좀 그렇다면 침대와 먼 곳에 충전시켜놓기. 이 순간 당신의 결단이 그 다음날 하루 전체를 좌우한다.
(글에는 언급 안됐지만 블루라이트 때문에 수면 리듬 다 방해한다고 들음)
- 조는 건 습관이니 절대 졸지 않기 (방법: 무릎 꿇기, 스탠딩책상, 세수하기, 차가운 거 쥐고 있기)
2. 잠이 너무 많은 잠만보들에게 - 오르비 (orbi.kr)
- 멜라토닌 리듬 고려해서 아침에 햇볕 쬐기 (7시 기상 기준 8시에 산책)
- 점심 먹고 식곤증 와도 어떻게든 버티기 (12시 점심 먹고 껌 씹으면서 버티기)
- 햇볕 쬐고 6시간뒤 ~ 8시간 뒤 그 사이에 15~20분간 짧은 낮잠을 자기 (오후 3시쯤 낮잠)
(https://youtu.be/4jGWVKlptzU 요거 진짜 좋아요 꼭 해보셈 근데 이마 뾰루지 있는 사람은 긁진 마셈)
- (기상 11시간 후) 저녁 먹고 식곤증 오면 동적인 활동으로 졸음 쫓기 (18시 저녁 먹고 운동)
- 야식 절대 금물
- 체온이 낮아져야 잠이 잘 옴. 즉 잠이 잘 안 올 거 같은 밤에는 뜨겁게 목욕 --> 그만큼 잘 때 폭발적으로 체온 떨어짐.
3. 前 프로수험생의 졸음과 관련한 생활뻘팁 - 오르비 (orbi.kr)
- 손이 차가우면 잠이 안 온다!!! 얼음같은 거 쥐고 있기
- 보통 매일 일정한 시간에 졸음이 찾아온다. 계획 세울 때 참고하기.
4. 틀어놓고 자면 확실히 수면에 도움 되는 유투브 채널!!!
(이걸 틀어놓고 침대와 멀찌감치 떨어진 곳에 충전시켜놓고 시키는 대로 하다가 자면 됨. 이 분 채널에 다양한 수면 가이드가 있는데 저게 제일 좋은듯)
요런 거 반영해서 램 수면 주기로 잠 자면 좋을 듯
(hoxy 모를 분들을 위한 설명: 램 수면 주기라는 건! 1시간 30분이 배수만큼 자면 더 개운하게 깰 수 있다는 거. 그래서 6시간을 자거나 7시간 반을 자는게 제일 좋음!)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ㅈㄱㄴ
-
오르비 굿나잇 0 0
-
의대vs계약학과가 웃긴 이유 1 0
지금입학하는애들 졸업시즌에 반도체 성과급은 0원일수도있죠 심지어 올해마저도 의사가...
-
국어 연계 안하고 들어가면 체감상 불이익 크려나 5 0
ㅜㅜ 그치만난다른거벼롹치기를해야되는걸
-
진짜썸인가학싯ㆍㄱ삭닛ㄱㆍㄱㅅ
-
언매 6모 이후 시작 0 0
국어 풀때마다 화작을 2개는 기본 많으면 4개씩 틀리는데 화작때문에 항상 2등급...
-
타인 수능 성적표 알아내려면 1 0
수험번호만 있으면 남의 수능성적표 바로조회가되는건가요?
-
수특<-사설틱함 2 2
-
수특을 오늘 끝내야한다 0 0
현대소설 4개 갈래복합 10개 크악
-
꼬우면 가면되는거 아님?
-
진짜 무서운 진실임 3 2
국잘수망이든 국망수잘이던 내가 한과목만 극복하면 정말 급간이 달라지겠는데? 하고...
-
토익 몇점 나오려나 1 1
공부는 rc 100문제정도 풀어본게 끝 단어도 안 외웠고 LC는 시험장에서...
-
갑자기 26 국어 메타 7 1
뭔 일이지
-
이중에가장개같은답배치가머임 4 0
1. 17수능 국어 (짝) 1번~7번44445442. 23수능 국어 언매...
-
잇올 입소한지 2주차인데 1 0
물론 휴대폰 거둬주고 하니깐 나쁘지는 않다만 솔직히 휴대폰만 없애주면 심심해서라도...
-
빛보다 빠르면 약간 영화를 뒤로가기로 보는듯이 상호작용은 못하지만 관측은 가능한...
-
26국어의 핵심은 언매임 3 5
독문은 임팩트 딸리는거 맞는데 언매가 넘사임
-
노동장관 "삼성전자는 사기업이지만 반도체는 공공재" 4 1
김영훈 고용노동부 장관이 "삼성전자는 사기업이지만 반도체는 공공재가 됐다. 정부가...
-
수능특강이 2 0
매년 모든 문제가 다른 건가요? 동네서점 가면 막 26 25년도 수특 싸게팔고있어서...
-
걍 현장에서 시험 안 본 사람 말은 믿고 거르면됨 2 3
아 혹시 현장응시했는데도 성불 못하고 또 +1수 하면서 작년 시험은 쉬웠다 이러는...
-
국어는 0 1
뭔가 속독을 잘하는사람이 가져가는게 많음
-
힘이 안나 12 2
힘이 엘사
-
수학은 씹덕애니나 보카로같다 12 3
아는사람은 뭘 개많이아는데 모르는사람은 1도 모르고 감도안잡히는.. 그리고난모르는사람임...
-
그냥 한 6월 15일..? 이쯤부터 수능 준비 시작해야겠다 8 1
어우 그냥 지금은 좀 쉬고싶어
-
25국어 어게인 1 0
미확 최소4점차 보장하라
-
어그로 죄송합니다 저번에 200일 반수해서 국숭 가능하냐고 질문했던 사람인데...
-
그리고 26독서 난이도는 선택, 문학을 안 따지고 설명할 수 없음 7 1
빈말로라도 22문학언매가 26보다 어렵단소리는 못할텐데 개틀딱이라서 2406 이후...
-
6모 수학 성적 0 0
이해원 6평대비 미적 88 (하나 찍맞) 5모 미적 84로 1이었는데 6모때 높2는...
-
시급 5마넌짜리 알바 12 2
하고 옴 크킄
-
26독서가 어케 불이 아니냐 3 1
22 19 바로 아랫티어는 되지 않나 저 2개는 ㅅㅂ 헤겔, 브레턴, 가능세계,...
-
23년 고2 6모 국어 72 1 0
분 98점 또 표현상 특징
-
26국어는 1 1
개별 지문이 아주 어렵지 않다는 데에는 동의하지만 어렵지 않은 지문들로도 어려운...
-
인하의vs아주의 3 0
어디감
-
인논 질받 2 1
ㅈㄱㄴ
-
엽기닥뽀끔탕 맛있어 ? 4 1
뭐 추가할 거 있어 ?
-
뭐야 오답률 1위였네 1 1
이제 화 안남
-
26국어면 대놓고 어렵지않나 2 1
풀때 식은땀났는데
-
전부터 궁금했던건데 28수능부터는 하향평쥰화로 변별하는 거임? 0 0
수학은 확통만 하고 탐구는 통사통과에다 싹다 합쳐 놓으면 걍 못하는 애들이 모이니까...
-
이번주에 새로 나온.. 개념 돌리고 양치기용으로 풀어봐야지
-
근데 아무리 봐도 통합과학 통합사회 너무 쉬워보이는데.. 7 1
원래 2학년때 과탐 사탐 심화학습 하기전 기초 닦는 단계의 과목 아님? 이걸로...
-
이번 국어가 불이엇다 하는 분들은 걍 사이비입니다 27 2
칸트 중상 과학 중하 법률 중 딱 이정도가 팩트고 그야말로 이번 독서는 평이했다...
-
5섶 등급컷 물로켓이지? 4 0
덮은 너무 짠데 이건 너무 후한거같은데..
-
6평 대비 국바 1회 3 0
이거 왤케 어려움요
-
하아아아아아 72분컷내고 다시 봐봤자 고칠수있을건 없는것같아서 걍 바로 채점했는데...
-
어제 꿈을 꿨는데 4 0
22번에 삼각함수가 나왔음 걍 평범한 대칭성 치역으로 풀리는거 나옴ㅇㅇ
-
수학공부부부부 0 0
3모 5모 기준 백분위 94정도 뜨고잇는 현역입니다 아직 공통이랑 선택 뉴런 수분감...
-
개밥바라기 이거 나올까요 3 0
사설 풀때마다 등장하는.. 이거랑 부작위 의무? 그거
-
6모 ㅈㄴ 설렌다 0 0
과연 수학 22번에는 무슨 소재랑 발상이 나올까 국어는 어떤 연계작품이 나오고 어떤...
-
이해원 피날레 0회 2 0
공통기준 15 21 22빼고 걍 터무니없이 쉬움 미적 28~30은 전부 어렵고 즉...
-
출발선상의 다름에 대한 견해 0 0
원래 우리 동아리 면접 볼 때 어떻게 답해야 하는지 예시로 들 글이었는데 나름...
꿀팁스크랩
이걸 11시넘어서 올리시면 어케합니까 ㅋ쿠ㅜ아 ㅋㅋㅋ 일단 내일 7시에 일어나는거부터 도전!
전 요새 항상 6시에 일어나는중!!
와.. 리스펙
동욱쓰..?
이거 넘 꿀정보 개추식곤증 조절 못하면 수능 영어시간에도 좀 ㅋㅋ
진짜 저 모의고사때 영어시간에 졸려서ㅜㅜ 듣기하다가 놓친 적도 있음
지우지 말아주세용15분 낮잠 저 영상 진짜 약 타놓은 거 같음,,,,
그쵸ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄷ고 출신이십니까?
아니욥 성남외고입니다. 고등학교 정도 그냥 당당히 깔 수 있습니다.
아하 제 친구랑 이름이 똑같아서요!ㅎㅎ
혹시 쪽지 확인해주실 수 있으신가요
수면시간, 기상시간과 관계없이 오전 10시에서 11시에 아무것도 할 수 없을 정도로 잠이 오는 경우는 어떻게 하나요? 평소에 5시에서 6시 사이에 기상합니다
아침은 안 먹어요
아... 글쎄요 저였다면 그냥 운동을 빡시게 하거나 별짓 다해가며 깼을듯
너무 일찍 일어나서 그런거 아닐까요..? 저도 일찍 일어나면 그쯤 기 다 빠지고 졸리더라구요
ㅈ..저요?
감사합니다 안그래도 수면시간때문에 곤혹이었는데ㅠㅠ 내일부터 실천해볼게요근데 차가운 거 쥐고 있으면 추운데 가뜩이나 독서실이 좀 쌀쌀해서ㅠㅠ 한손에는 차가운 거 한손에는 핫팩 괜춘할까요,,,,?ㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠ
저도 잘 모르겠어요.. 독서실 추우면 굳이 안하셔도 될듯..?
쌀쌀해도 졸긴 졸더라구요...ㅋㅋ 2번 3번 진짜 감삼니다 글 지우지 말아주세요ㅠㅠㅠ
선생님 감사합니다...지우지말아주세요
굳굳
차가운거 쥐고있기 진짜 효과 좋은 것 같아요!!
예전에 밥만 먹고나면 졸려서 얼음팩 작은거 손에쥐고 공부했던 거 생각나네요ㅋㅋ
와 너무 좋은정보감사해요
퓨ㅠ
+물 많이 마셨습니다 화장실 30분마다 가야되서 잠 잘 틈 없음 막 4~5리터씩 마시는 거 아니면 좋음
오 맞아요 요것도 꿀팁
도움되는 글 감사합니당
1번 ㄹㅇ
1시간 반 주기로 자라고 해서 9시간씩 자는중 ㅎㅎ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이민과 레벨이 범상치 않네요 뱃지도...
수험생뿐만 아니라 일반인에게도 유용한 정보네용
잠을 안줄이고 적당히자는것도 방법
마자요
3시에 낮잠자는이유가있나요?밥먹고 바로자면 안되나여 ?
https://orbi.kr/0008038798 이거 참고하시면 될 듯 식사 직후에 자면 나중에 잠 잘 때 푹 못자요
숙면음악은 에어팟으로 들으면서자도되나요)
되,,지 않을까요?
원래는 그냥 스피커로 틀고 자는건가요?
전 그랬어요!
잠 개많아서 아침공부 다 날렸는데 감사용
잠은 쫓았는데 눈만 피곤할 경우는 어떡하나요? 몸은 다 깼는데 눈 때문에 몽롱한 느낌이 들어가지고...
인공눈물 쓰거나 눈좀감고 있으면 될듯?
그 연고티비에 자신만의 공부 필수템? 그런거 설명하는 곳에서 눈에 뭐 넣는거 나왔었어요! 정확히 기억은 안나서 죄송해ㅛㅇ..
좋은정보감사합니다