보충제대신 미숫가루??

Question

예전에 군에 있을때보니 운동하던 선임이 보충제 대신 미숫가루를 타서 먹던데 미숫가루는 탄수화물이고 보충제는 단백질이 주성분 아닌가요?

근데 몸 좋은 거봐서는 그 선임이 멍청이가 아니었던 것 같은데

그렇다면 미숫가루를 먹어도 효과가 있는 건가요? 그리고 있다면 언제언제 먹어주는 게 좋을까요?

팩토리 · Accepted Answer

미숫가루는 곡물가루 아닌가요? 탄수화물일텐데

Shakatak · Answer

격렬한 웨이트 트레이닝 후에 우리는 뭔가를 먹게 되는데요!! 단백질 보충제를 바로 먹는 분들도 있지만 ..
저같은 경우는 웨이트 후에 흡수가 빠른 포도주스나 바나나 등으로 탄수화물을 일단 공급해준 후에 단백질을 섭취합니다.

운동후에 바로먹는 단백질 쉐이크는 '비싼탄수화물'먹는다고 생각하시면 됩니다.

미숫가루는..설탕과 곡물로 이루어져 있으니 운동 후에 마셔주면 빠르게 흡수되는 에너지원이 될 것입니다. 미숫가루를 드신 후에 단백질 쉐이크를 섭취 해 주시면 좋을 것 같은데요 ㅎㅎ

국방의 의무 · Answer

그리고 요건 도움이 될수도 있는 정보긴 합니다만근육은 단백질로만 구성된 것이 아닙니다. 근육의 구성성분은 단백질 말고도 수분과 글리코겐이라는 탄수화물로 이루어져 있습니다.근육을 형성할때 단백질(정확하게는 아미노산)이 필요하기 때문에 근유하면 단백질이라 생각하시는 분들이 많지만실제로 근육 4kg에는 단백질은 1kg정도밖에 없구요 나머지 3kg이 수분과 글리코겐으로 이루어져 있습니다.따라서 , 이렇게 이해하시면 될거 같습니다.근육을 구성하고 만드는데 필수요소 ---> 단백질(아미노산)근육의 대부분구성요소 -------------------->수분과 탄수화물(글리코겐)이며근육이 활동할수 있게 하는 에너지원----> 탄수화물따라서, 근육을 많이 써서 에너지를 많이 소모했으믈 에너지원인 탄수화물인 미숫가루를 먹는겁니다

INSIDER · Answer

감사합니다!! 그럼 운동 후 1~2시간 내로 식사를 하는 경우에는 굳이 미숫가루 같은 탄수화물을 따로 섭취할 필요가 없다는 말씀이신가요?

보충제대신 미숫가루??

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