속지마세요 이거 살찐게 아닙니다 정확히는 근육을키운것
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웨이트 트레이닝 중고급자들은 흔히 말하는 벌크업을 합니다
숀리같은 선수들은 비시즌기에 이렇게 근육과 지방을 불려놓기때문에(왜냐하면 근육만 키우는건 매우 힘듭니다
근육성장에 필요한 호르몬은 지방이 없으면 안되기 때문에 그리고 기본적으로 지방층이 어느정도 있어야
근력이 상승합니다)
그냥 운동안하는 사람들이보면 살이찐거 같지만
저 지방층안에는 어마어마한 근육덩어리들이 자리잡고있습니다
기사본문에 "근육이 빠져 처진 가슴과 허리 둘레까지 넘쳐난 뱃살을 그대로 드러냈다."라고 되어있는데요
이거 기자가 무식한겁니다 .. 여기자라 잘 모르나보네요
저거 체지방 걷어내는데 진짜로 8주면 충분합니다
그나저나 숀리 대단하네요 작정하고 벌크했네...역시 선수....
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177/62 이에요 ㅠㅜ
밥 6끼씩 드시고 하드코어하게 운동하며 됩니다
개인적으로 타고난 체질은 100%개선이 가능하다고 생각하구요
예전에 체대 수업 강사분도 말씀하셨습니다. 타고난건 없다구요
노력여하에 따라 몸매는 가꾸기 나름이죠
국방의 의무님 저 물어볼께 잇는데요 지금 제가 175/80 정도로 과체중인데 앞으로 3개월정도간 운동 플랜 어케 짜야 좋을까요..알려주세용
음... 근력+유산소하시면 되요
딱히 근육키울거 없이 몸을 슬림하게 지방걷으시려면 푸쉬업 맨몸스쿼트 턱걸이등으로
한시간정도해주시고 30분이상 유산소 조깅하시면 되요
아 감사합니다..
만약 지방걷으면서 근육 특히 복부나 어깨 팔 쪽 키울려면 어케해야하죠..? ㅠ 위에 말씀해주신거 하면서 크런치 같은거 같이 병행해야하나요??
크런치 해주면 좋구요~
레그레이즈도 추가해주시면 됩니다
어꺠나 팔은 덤벨로 다양한 종목이 있어요
http://www.health-people.co.kr/
추천사이트입니당
국방의 의무님 남자도 운동으로 손나은같은 엉덩이 만들 수 있나요?
손나은이 누구죠?
네이버에 손나은 치면 연관검색어에 엉덩이라고 있는데 한 번봐주실 수 있나요?
워... 봤네요 ㅋㅋ
남자도 힙업 가능하냐구요? 당연하죠 ㅋㅋ
하체운동하시면 말근육 말벅지에 (허벅지 갈라짐) 힙업된 엉덩이 라인 나옵니다 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 그정도의 하늘을 우러러보는 엉덩이가 정말 운동으로 가능한가요?
특정 하체운동이 아닌 그냥 대부분의 하체운동으로요? ㅋㅋㅋ
덤벨 런지로도 왠만한 힙업은 충분히 가능합니다.
살이 없으면 (178/60) 운동하면 몸 윤곽이 더 빨리 잡히나요?
옷가게 가면 종업원 형들이 맨날 하는말이 너는 어깨가 있긴 있는데 너무 말라서 좁아보인다 이러던데요
글세요 딱히 그런건 없어요
타고난 근질은 있긴하지만요
근데 제가 볼땐 마른체형보단 어느정도 살이 있어야 근육이 더 빨리 붙어요
근데 헬스 초기에는 피팅 거의 필수 아닌가요?ㅜ
하면 좋죠
근데 독학으로 가능합니다
왜 비추지, 저도 거의 독학으로 했는데
어디 가면 '운동 좀 하셨나봐요' 얘기 들을 정도는 돼요.
기자가 무식한게 아니라. 일부러 그렇게 한것일 겁니다.
저런거 쓰는 기자면 잘 알텐데 말이죠.
음.. 뭐 홍보때문에 그럴수도 있네요 ㅋㅋ
국방의 의무님 잘생기셨네요
죄송합니다 얼굴에 장난좀 쳤스빈다ㅋㅋ 프로필보시고 그러시는건가요?
트레이너세요? 와우
아뇨 ㅋㅋ 근데 동네 헬스장 트레이너 알바는 해보고 싶네요
글쎄 숀리가 더 이상 벌컵이 필요한 몸 같지도 않고, 대회 출전하거나 할 계획도 없지 싶은데...
이게 그냥 홍보의 일환 같아서 별로 좋아보이진 않네염. 요새 닭가슴살이랑 여러가지 사업 하는 거 같은데 그거 때문인 듯..
전 그냥 님 몸이 부럽네여... 하앍...
아무래도 홍보용이 맞는듯해요 그냥 이쪽으로 장사하려는듯 ㅋ
제몸이 부럽다니.. 허.. (부끄)
부끄럽지만 덤벨 들면서 어깨 운동하다가 오른손의 손과 손목의 오른쪽 부분을 다쳤거든요 평소에 안아프고 어떤 걸 들때 아프게 되었는데 금방 나을줄 알고 운동 강도를 낮추고 운동 하다보니 안낫고 자꾸 아프더라구여...
병원가서 사진찍어봐도 별 이상이 없고.. ㅜㅜ 이런 상황에서의 저는 몸을 포기해야하나요ㅜㅜ
엌 사진이 익숙하다했더니 네이버 카페에서 본분이시네 ㅋㅋ