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쌍지 이 미친놈들 표점 뭔데 1 1
72 73? 올해는 쌍지다ㅋㅋ
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문법 ㅈ 같다 0 0
언매 -7에 영어도 문법틀려서 89 ㅅㅂ 영어 1떴으면 안 쫄려해도 됐는데
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그냥 공통선택 원점수 입력해서 보내면 되나요?
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언매 85는 3 0
아직모르는건가요
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칸타타님 등급컷 논란 19 5
22수능부터 매년 래퍼토리가 같음 단 한번도 달랐던 적 없는데 성적 나오기 전:...
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애초에 말 안됨 46은 몰라도 47은 ㅋㅋ
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홛통 1컷 88? 0 0
확통 책 피러감
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사문 48 백분위 얼마임 0 0
ㅅㅂ 개념 하나틀렸는데 이거 98이냐?
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언매 85 어케 됨? 3 0
언매 85 어ㅔ케 됨? ㄹㅇ ㅈㅂㅈㅂㅈ
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영어 1등급 3프로네 2 2
3.11 오...
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시발진짜 ㅋㅋ......아 좃됐다
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근데 지1 하면 안되긴하겟다 11 3
하나실수하면 개나락이네걍
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미1컷 85임? 0 0
공/선틀 갈리려나요?
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생1 1 0
42점 백분위 96인가요??
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사문 40점이 백분위 81임? 1 0
41점이 2컷인데 어케 그게 가능한거지
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올해 탐구과목 만표정리 4 0
포만한 물공펌
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진짜 1컷 85 이거는 2 0
어렵긴 어려웠지만 4점단위로 끊기게는 안 줄 건데 엘렐레 하고 미적84단을 기만하는 행위다
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다 어디감? 빨리나와봐 빨리
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언매94 백분위 0 0
100 절대 안나오나요?ㅠㅠ
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생1 3컷 34 맞음? 0 0
ㅇㅇ
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세사 만표는 몇임요?? 1 0
???
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작수 생윤 원점수 40 백분위 95 2등급 올수 원점수 45 이 시발 생윤은 올수도...
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언매 84는 어케 된거죠 0 0
눈물머금고 돌아가면 되나요
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지2 만백 98<<<ㅈ같ㅋㅋ
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사문 0 0
40이 백분위 81은 먼 개솔인가오??ㄹㅇ임?
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ㅋㅋ
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정법 진짜 개븅순같은 과목 4 2
투과목처럼 이점이 있냐? 없음 쉽냐? 독해때매 현장감 ㅈ됨 컷은? 개같음 왜하냐 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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통 88 1 맞나요?? 0 0
진짜???
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언매 86 생존 가능한가요? 3 0
하나틀인데 가능한지요..
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영어 6.22 -> 3.11 1 3
난이도 조절 깨달은건가 ㅋㅋ
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사문 45 백96인가 2 0
누적비율 3.85%뜸 사문 44는 누적비율 5.73%
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투장연 안락사 확정! 1 0
물2화2생2지2 하나도 만백 100 안뜨고 지2 만백 98인듯? 올해는 원장연 압도적 승리
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미적 80 생존이죠? 3 0
그럴죠?
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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병원진짜 ㅈㄴ가기실은데 11 0
흐음
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이거 진지하게 44 45 씹혓을 가능성 없진않은듯 아님랄로
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신령님한테 컨설팅 맡길거면 개추 ㅋㅋ 6 22
ㅋㅋ
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미적 백분위는 지켰다 8 0
표점 아쉽긴 한데...
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이게 화작 만점일거같은 느낌이 드네요.. 올해 언매가 어려워서 5점차이도 현실성 있는듯합니다
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진지하게 정법 도망치세요 4 0
1컷 48이면 진짜 하는게 아닙니다
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올해 확통 승리임?? 0 0
언매는 무승부인가
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아 기하72 118점인가보네 1 0
우엥.
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신령님 뭐임?? 0 0
갸신기하넼ㅋ
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6.22->3.11 나눗셈도 잘하는 대 가 원
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표점 얼마나 나오나요?
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국잘수망인데 정법이 내 앞길을 2 0
막는구나 슈발
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와 님들 메인글 레전드 2 0
댓글수랑 좋아요수 곱하면 111임
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ㅃㄹㅃㄹㅃㄹ!!!
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확 92점 백분위97ㄱㄴ? 0 0
선택1틀
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사문2컷 41 7 2
백분위 90점대 생존한 42단은 개추

운동 알려주세요
형님...
운동 알려주세요
데이트신청 ㄷㄷ
섹스도 도움 되나요
그건 러닝이 도움됨요
.
등운동 추천
풀업 바벨로우 시티드로우는 그냥 필수고요
나머지는 선택인것같아요
데드리프트가 좋은 운동이라고 생각하시는지
두께만드는목적이몈 좋긴한데 전 잘안해요
허리 아파서 데드 잘 안해서 그런가 스쿼트 무게만큼밖에 데드를 못 치는데
데드 어케해야 잘 할까요
전 사실 허리 나가는게 두려워서 데드 거의 안해요..
데드는 지면을 활용을 잘해야해서 무게중심을 발앞쪽? 점프를 높게뛴다생각하고 하셔야해요
발목을 앞으로 눌러줘야해요 전 사실 최마루님 영상보면서 운동 많이배웠어요 이 내용도 아마 최마루님이 이야기하신걸겁니다
허리가 무서워요
스쿼트는 신기하게 뭔가 허리에 무리 안가는 거 같음 그래서 그런가 스쿼트가 더 잘 돼요
아마 햄이 스쿼트 자세가 좋으신가봐요 이게 사람마다 몸이 어떻게 틀어져있고 어떤 자세로 하는지가 다 달라서 잘하는 종목이 있는것같아요
목표는 200~220이에요
현 170
데드 170 스쿼트 170이면 되게잘하시는거아닌가요 본세트면 ㄷㄷ
보조해줄 사람 없어서 혼자 잰거라 정확하진 않은데
대충 SBD 170 100 170 정도 나오더라고요
허접..
저랑 골격근 비슷하실것같은데요 그정도면 ㄷㄷ 잘하셔요
저 몸무게 많이나가서 무게빨로 치는거라 ㅋㅋㅋㅋ
골격근 최근에 잰건 45나오더라고요
47까진가 밖에 안 나갔어요
체지방률 생각하면 님이 ㄹㅇ 개쩜...
45면 ㄷㄷ햄도 커팅하시면 장난아니실듯요
다이어트....유산소 열심히 해야하는데 운동하기 싫음.....
ㄹㅇ요 전 러닝으 로 그나마 살 깎아내는데 요새 추워서 살좀 올랐어용..
보통 어느 부위부터 시작해여
분할 말씀하시는건가요??
넴 루틴 궁금
전 4분할 하는데
등 하체 가슴 어깨+팔 이렇게 나눠서합니다
76 40은 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 85 42인데 벽느껴지네 3대 몇치세요
450이요
저 470인데 그체중에 450이면 대한민국 상위 0.5프로 아님미까? 존경합니다..
470이 더 대단한걸요 ㄷㄷ 전 하체를 유기해서 벤치 데드에 비해 중량이 너무 안나와요
=하체하몀 3대500 기만;;
근데 하체 비슷한 비중으로 가져갔다면 500이엇을것같아요
식욕을 못참겠음
그건저도 못참겠음요
헬스장 첨가보는데 기구쓰는자세그냥 유튜브보고 해도되나요??
최마루 라고 헬스유튜버 있는데 그분이 진짜 기초부터 심화까지 다 담고있어요 전 그분 영상말곤 안봐요 그분꺼 꼭 보세요
감사합니다!!
네 근데 스쿼트랑 데드리프트는 일단 비추천이고 첨 가보시는거면 그 메인에 헬스 관련된글 하나있던데 그게진짜 좋은글이고 저도 처음 운동하는애들한테 해주는 말들이 거기있어요

오 그거 한번더읽어야지.. 감사합니등랫풀다운 말고 등운동 추천해주세요!! 어깨 넓어지는 머신운동 뭐뭐 있는지 궁금합니다ㅠㅠ
어깨 넓어질라면 일단 광배를 키워야해요
전 등운동 루틴이
암풀다운 풀업 바벨로우 하이로우 로우로우 시티드로우 랫풀다운 각각 4세트 진행합니다
넓이의 관점으로만 보면 풀업 랫풀다운이 도움이 많이됩니다 치팅을 써서 한다기보단 등은 광배를 걸어놓고 올라갔다가 내려올때풀어주고 이걸 반복하고 이해하는게 중요한데 헬스 한지 1년 안되셨으면 이 느낌자체를 받기가 힘들거에요
그래서 전 등운동에 대해말해줄때 일단 올바른 자세로 해서 어떻게든 광배란걸 조금이라도 만들어라 라고 말해주거든요 광배에 자극 먹이는걸 자기가 각도나 자세에 따라 할수있어야해요 솔직히 등이 이래서 어려운것같아요 처음에
아하...답변 감사합니다 어쩐지 랫풀다운 할 때마다 뭔가 타겟 부위에 자극을 제대로 받는다는 느낌을 받는게 어렵더라구요ㅠㅠ 아 선생님 그리고 랫풀다운 할 때마다 전완근이 털려서 진행이 어려운 경우가 종종 있는데 그러면 해머컬 같은걸로 전완근 두께를 키우는게 맞을까요?
전 사실 등운동하면서 전완을 키운 케이습니다 등운동하시면서 자연스럽게 먹는 전완근은 장기적으로 보면 좋다고 생각합니다 전 등운동은 스트랩 그래서 안씁니다 해머컬 하면 좋죠 그렇지만 수능을 예로 들면 국수영 점수 안나오는데 한국사 공부하고 있는 느낌입니다 시간과 에너지 측면에서 저라면 안할것같습니다
오 그렇군요 일단 전완근 힘을 기르는게 좋다고 생각했었는데 꼭 그렇지만은 않았나보네요 친절한 답변 감사합니다!!
재수 수능 끝났고 헬스장 끊어서 오늘부터 가려는데, pt 받는 것은 어떻게 생각하시나요? 사실 고3 수능 끝나고 10회 받았지만, 정확히 기억도 안 나고 또 재수하며 자세가 많이 비틀어졌다는 생각, pt라도 끊어야 억지로라도 더 가지 않을까 하는 마음에 전 받고 싶다고 생각했습니다. 어머니는 받고 싶으면 받으라고 하시고, 아버지는 전에 해봤으니 혼자 해보다가 정 안되겠으면 고민해보라고 하시는데요, 고민 중입니다. 만약 하기로 결정한다면 조언해주실 말씀 있을까요? 근육 만드는 것보단 체중 감량이 우선 목표이긴 합니다.
전 그래도 동네 트레이너 평균 몸보단 좋다고 생각하는데요 솔직히 트레이너들 수준차이가 너무 극과극이라 받아라 안 받아라 조언하기가 뭐합니다 솔직히 지금 다니는곳도 저런 사람한테 돈 주고 왜배우지 이런사람이 센터에 5명도 넘습니다
강제성의 측면에선 매우 좋다고 생각도 하고 선생 잘만나면 좋다고 생각합니다 전 근데 그것보단 맨몸운동을 조금 집에서 진행하셔서 기초 근력을 만들어놓고 가셨으면 합니다 그 메인글에 헬스 관련된 글이 하나 있던데 그게 운동 처음 시작하는 사람들에게 굉장히 도움되는 이야기를 많이 담고있습니다 읽어보세요 한번
그리고 저라면 기초 근력(팔굽혀펴기30회 1세트 가능할때까지 올바른 자세로 다치지않고 생각날때마다 한개라도 하기/ 맨몸스쿼트 생각날때마다하기)을 기르고 센터에 방문후 트레이너들의 이력을 보고 받을지말지 결정할것같습니다
와 76에 골격근량 40 체지방률도 7
미쳤다
혹시 몇년정도 하셨어요?
주7일 3년정도요 근데 점진적과부화와 식단 영양학에 대한 공부를 개인적으로 많이했어요
와 체지방률 7뭐임? 난 30인데
엊그제 인바디 기계위에서 쿵쾅되며 쓰러짐
ㅁㅌㅊ? 근데 여자 30이면 남자 20이라 그거 감안해도 살좀 있긴하네
경북대가면 학교옆에 1인 피티샵 차릴건데 오셈 ㅇ
Tlqkf 제가 경대 가야 대구에 갈 수 잇 죠 님아.
ㅈㅅ한데 수의대 제꺼임 님 그냥 중앙대 ㄱ
Tlqkf 작년보다 자리도 늘엇잔아 사이좋게 나눠먹자
근데 나 최저 떨 될 것 같은 _| ̄|○
가슴운동 루틴이요 형
아니 형님 저보다 잘하시잖아요
예압 바디~~~
살빼는 유산소운동으로 러닝이랑 자전거중애 뭐가 더 효율적인가요?
비교불가 러닝이라 생각합니댜
조신현은 내츄럴인가요?
옷 뭐입으시나여
저 이것저것 입어요 언더아머같은것도 입고 머슬핏도 이뻐보이는건 사서입고 나시도 입고.. 생각보다 인스타에 헬스 인플루언서들이 파는옷들이 괜찮더라고요