운동좋아하는 여자의 12월 요가+운동ㅎ
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(자랑글....일수도 있어요)
복식호흡 2회 5분
나비자세 3회 10분
아치자세 3회 10분
메뚜기자세 3회 5분
코브라자세 3회 10분
활자세 3회 10분
낙타자세 3회 10분
고양이 자세 3회 10분
런닝머신 인터벌 25분
마운틴 클라이밍 5세트
브릿지 5세트 15회
와이드 스쿼트 5세트 10회
에어 스쿼트 5세트 10회
플랭크 5세트 25초씩
다 하자!!
너무 생활이 잉여로워지고있어서...
예전에 인증대란에 참여할때
헬스장 등록하고 열심히 운동하겠다고 했거든요??
이렇게 목표를 세워놨는데
점점빡세게 해서 이정도까지왔어요 ㅋㅋ
첨에 이틀하고 글올리려다가 겨우 이틀가지고뭘... 이러면서 그냥 지웠어요 ㅋㅋ
확실히 몸이 좀 굳어있는 느낌이라 풀어준다는 생각으로 근력운동은 조금 줄인상태로 시작해서 지금은 꽤늘렸어요
(요가자세가 사진처럼은 첨엔 잘 안된다는게 함정..)
수험생활할때 플래너보고 지워나가는 기분
몇주만에 다시 느끼는듯해요 ㅋㅋㅋ
이건 취미생활이라 즐겁게한다는건 다른점이지만 ㅋㅋㅋㅋ
수능끝나고 많은분들 운동하시는것 같아요
수능보고 몸 멋있고 이쁘게 만들려고 또 건강하게 하려고 헬스장오는 남자 여자 분들많더라구요
대부분 친구들끼리 오는분들많아서 아 수능봤구나 이걸 바로 알수있었어요ㅋㅋ제가 2시간넘게 있다보니까ㅋㅋㅋㅋ생각보다 몸 키우고싶어서 수능끝나고 바로 등록한 남자분들이 많아보여서 놀랬어요..
그래도 몸이 개운해진것같아요 ㅋ
원서영역공부하느라 소홀했는데 새해되면 또 달려야겠어요 ㅎㅎ
저포함해서 모두 정시지원 마무리잘해요ㅎ
(평소에 해보고싶었던 자세가 있었는데 자세 이름을 모르신 분들 있으실까봐 사진 순서대로 첨부해놨어요)
궁금한건 댓글로 해주세요 ㅎ
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0.5개씩 주노 ㅋㅋ
본인인줄
뭐가요???
첨부된 사진이요
아 ㅋㅋㅋ설마요...저는 미흡해요 ㅋㅋ
저도 해야 되는뎅ㅠㅜㅜ부러워요
새해에는 다이어트!! 항상 이래요ㅜㅜ
ㅋㅋㅋ뭔가 글이 귀엽네요
아 그래요??? ㅎ
플랭크 하루에 5초씩 더하기해서 30일 동안해보세요!!!해보니까효과짱짱임 ㅋㅋ
운동열심히하는여자가제일이쁨 ㅎ
그 플랭크가 코어운동 맞나요???
넵 하부복근+등근육+허벅지 다운동되는 플랭크죠 ㅋㅋㅋ
요즘 윗몸일으키기보다 플랭크를 많이하는추세드라고요
저는 지금 플랭크 2분 하는데 할때 마다죽을거같음 ㅎㅎ
한번 해볼게요 고마워요 ㅎㅎ
아.. 님 너무 좋아요... 나 님 팬할래...
네?ㅋㅋㅋ당황당황 ㅋㅋ
얼굴도 예뻐, 몸도 예뻐.. 나 님 팬클럽 회장할거에요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ왜이러세요 ㅋㅋㅋㅋ
장난인데.. 너무 당황하셔서.... 미안해요
아...아니에요 ㅎㅎ
저도 1년 간 매일 헬스하는데 남자든 여자든 하루 이틀 나오다가 안 나오는 사람들 많더라구요
반면 몇 개월 동안 매일 꾸준히 나오는 분들은 전부 몸매 이뻐지고 몸 좋아지셔서 개인적으로 운동 열심히하고 자기관리 철저한 여자가 좋음 ㅋㅋ
대단하신분들인거같아요 ㅋㅋ
근데 궁금한게요 여자분들 입장에서 몸매 좋다, 좀 더 오버하면 '글래머다' 라는 말이 좀 기분나쁘게 들릴 수도 있나요?
칭찬아닌가여?ㅋㅋㅋ 기분좋던뎅......
전 그냥 간단하게 매일 푸쉬업 120 스쿼트 120하는데... 확실히 옷태가달라지네요
맞아요 그런거 느낄때 기분좋아요ㅎ
보관해두고 이거 그대로 따라하면 좋은 몸매될수있을까요?
나비자세 아예 몸이 안숙여지면 어떡하됴