헬스에 대해서 질문할게요 (탄수화물, 단백질보충제)
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저기 헬스 열심히하고 보충제먹으면 근육금방잡힌다는건 방금 밑글에서 봣는데요
근데 헬스 다닐 시간이나 여건이 안되서요
탄수화물이나 단백질보충제 계속 섭취하면서
하루에 푸쉬업10세트씩 추후 +a
이렇게 늘려가면서 계속하면 효과 있나요?
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보충제를 드신다는건 운동진짜 빡세개 해야된다는거에요
운동 설렁설렁할때 보충제 백날먹어야 다 나옵니다
푸쉬업 10셋트론... 보충제 먹는 값어치 못뽑아내요 걍 밥 잘드시고 하시는게 더 좋을듯요
보충제가 근육만들어주는 마법약같은게아니에요
보충제를 드신다는건 운동진짜 빡세개 해야된다는거에요
운동 설렁설렁할때 보충제 백날먹어야 다 나옵니다
푸쉬업 10셋트론... 보충제 먹는 값어치 못뽑아내요 걍 밥 잘드시고 하시는게 더 좋을듯요
보충제가 근육만들어주는 마법약같은게아니에요
보충제를 드신다는건 운동진짜 빡세개 해야된다는거에요
운동 설렁설렁할때 보충제 백날먹어야 다 나옵니다
푸쉬업 10셋트론... 보충제 먹는 값어치 못뽑아내요 걍 밥 잘드시고 하시는게 더 좋을듯요
보충제가 근육만들어주는 마법약같은게아니에요
솔직히 푸쉬업 아무리 많이 해봤자 근육 무리에 타격을 주는데는 한계가 있습니다.
걍 결론만 먼저 말하자면 지금 상태에서 보충제 드신다고 나아지시는 것은 아무것도 없을듯 싶네요. 돈만 버리실듯...
보충제는 운동으로 인해 몸이 어느정도 성장세에 접어 들었을 때 부터 섭취해주시는것이 좋습니다.
다만 푸쉬업만 오랜 기간 동안 한다해봤자 그 운동의 태생적 한계가 있기 때문에 푸쉬업만 하실거라면 그냥 밥 많이 드시고 계란, 닭가슴살 같은 단백질과 고구마 감자같은 탄수화물을 자연식으로 섭취하셔도
충분할거 같다는 생각이 드네요
웨이트로 대회참가해본적있는사람인데요(대학교대회...)
푸쉬업 30개 (10개 좁게 10게 중간너비 10개 넓게) 10세트
턱걸이 되는대로 5세트 - 죽기살기정신으로하세용ㅋㅋㅋㅋ
크런치 아주많이(다리올리는것도 추가)
요정도에 보충제말고 자연식드세요 그리구 보충제는 탄수화물 먹고 나서 먹어야지 안그러면 흡수안됩니당
보충제 개오바구요 푸쉬업은 한계가 있습니다 어느정도까지 몸을 만든상태에서 여건이 안되서 유지차원에서 짧은기간 대신할 순 있어도 처음부터 시작하면 큰 변화 없을 거에요
그리고 물론 영양도 중요한데 무조건 운동우선입니다 요즘 삼시세끼 못 먹는 사람 없잖아요
하루죙일 웨이트 하지 않는 이상 하루 식사로 필요단백질은 충분히 흡수합니다
그냥 삼시세끼 많이 드시면서 운동하다 보면 다음날 일어나기 힘들고 삭신이 쑤실때가 점점 늘어날겁니다. 일상생활에 지장이 올 수준으로요.
그때 드시면 되요. 먹는다고 커지는게 아님.. 먹다 보면 맛도 없고(역겨워 집니다..) 신기한 것도 한순간이니깐.. 머 좋은것도 아닌데 굳이 먹을 필요 있나요. 일단 어디가서 몸좋다 소리는 들을정도가 된 다음에 벌크를 좀더 원하시면 그때 드셔도 늦지 않아요..