폭풍졸림..
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제가 특정한 시간만 되면 폭풍졸려요..
독서실에서 1시에서 2시 사이요
보통 독서실에 11시에 가는데요
이 때만 되면 졸려 미치네요
그럼 이성을 잃어서 30분 정도 졸거나 자요
이럴때 그냥 자야하나요 아니면 깨야 되나요?? 잠은 보통 4시에 자서 9시에 일어나요
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헉 다섯시간밖에 안 자니까 당연히 그렇죠.. 밤잠을 쫌 늘리시고 중간에 낮잠 시간을 서서히 줄이세요 ㅋㅋ
십분정도 자는거야 상관없지만
삼십분정도는 습관되기 쉽거든요 ㅋㅋ
낮잠은ㄴ 절대 자면안되고여 잠을 조금 늘리세요 그리고 졸릴때는 창문 열어놓고 공부하면 잠 안와요 특히 요즘같은 날ㅆ에는 ㅋㅋㅋ
한번 자면 계속 습관되려고 해요 몸이~
무얼해서라도 그 시간대에 버텨보시고 판단하세요
저는 낮잠을 20분 정도 자는게 효율적이던데요 ㅎ
하지만 나중에 수능 가까워져서는(한달전부터) 안자는 연습을 했었어요.
시험 보다가 무의식중에 자면 안되니까. ㅋㅋ
공감 ㅋㅋ 이거안자면 오후전체가 졸음의 쓰나미
개인마다다르겠지만 저는 이테크탓슴다
생활주기를 12시에서 6시로 바꿔보세요
괜히 새벽에 공부한다고 하지만 주변에 고요하고 잠도 와서 효율이 떨어지더라고요
어차피 수능때 고쳐야할 거니깐...바꾸시는게 좋을듯...
공부는 집중도가 가장 중요하니까 그걸 극대화시킬수 있는 시간을 찾아서 그때 집중적으로 공부하세요..
졸리는 이유는 두가지 입니다
1 잠이 부족한경우
2 잠이 넉넉한경우
일단 1,2 다 포함입니다
잠시간도 부족하고
독서실 환경상 몇시간 공부하면 정말 졸린게 맞습니다
앉아서 공부하는 행위가 졸리긴 합니다
일찍자는게 안된다면
저는 개인적으로 그냥 자버리는거 추천합니다
본인이 너무 많이 잔다싶으면
밖에 나갔다 오는것도 추천합니다
경험상 웬지 나갔다 오는게 시간이 아깝지 않나 생각을 하긴하는데 수면이 부족하지 않은상태라면
독서실 환경에 영향받아 1시간 자는것보다 밖에서 이십분 있다가 오는게 훨씬더 낫습니다
잠을 4시에 주무시는 것 보다 차라리 일찍 주무시고 새벽에 일어나시는게 낫지 않을까요...잠을 몇 시간 자는 게 중요한 게 아니라, 언제 자느냐가 중요해용 ㅎㅎ 그리고 독서실에서 공부하시다가 졸리시면 책 덮고 15~20분 정도 주무세용.
낮잠 주무셔도 됩니다 ... 많이 말구요
점심시간에 한 10분~ 15분정도 자는건 효과적이라고 하더라구요
오... 저도 꼭 그래요 전 아침 열시에 독서실가서 꼭 열한시부터 한시 그 사이에 꼭 30분은 자다가 깨요...; 왠진 모르겠어요 아침 여섯시에 인나고 밤 열두시에 자는데!!! 그래서 전 독서실 오후에 가는걸루 바꿨어요 ㅋㅋ집에서 하니깐 안졸리더라구용...그럴땐 바람좀 쐬주시거나 공부장소를 바꿔보는게 어떨까요?
밤에 6~7시간 주무시고
낮에 점심시간에 20분정도 꿀잠 주무시고
수능전에는 점심시간 잠습관 없애시구요.(3달가량 기간 두고 꾸준히 습관 바꾸기)
인간이 습관이 생기기 까지는 66일이 걸린다던데ㄷㄷㄷ
아무튼 안자버릇하면 잠을 안자요, 옛날에 저도 오후되면 막 1~2시간정도씩은 꼭자고 그랬는데 그시간에 계속 밖에서 뛰면서 잠깨고 하다보니깐
어느날 부턴가 그시간에 잠을 안자더라구요 _~