잠때문에 고민하시는 분들

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오늘 MBC 다큐에서 본 거 요약해드릴게요

-잠은 줄이는것보다 일정하게 자는게 중요하다

-뇌는 전날 잔 잠 패턴을 바탕으로 다음날 계획을 세운다(하버드 의대 교수진 실험)

-하버드 학생 중 성적이 우수한 학생일수록 수면패턴이 일정하고 정확

-자는 동안 전날 한 학습에 대해 복습이 이루어진다

(똑같은 과제가 1시간 30분 수면후 40프로 단축)

-잠을 줄이면 결국 집중력 저하등의 대가가 배가 되어 돌아온다

-국화 감태 상추 잠에 도움(바나나는 효과x)

-야식은 먹으면 숙면 못취함+ 수면패턴 혼란

-6~7시간 잔 상태에서 학습능률 최상

잠은 충분히 일정하게 잡시다

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St4y [461234]

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 00:11 · MS 2015

네 일정하게 4시간 ㅎㅎ

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 00:11 · MS 2015

다이하드 죽도록 공부하긴에선, 2시간만자고 하더라고요. 희한하네.......

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St4y · 461234 · 15/07/07 00:13 · MS 2013

다큐에서 평생동안 수면과학만 연구해오신 하버드의대 교수 할아버지가 경고하시더군요 수면시간 부족은 결국 몇배로 다시 커져서 신체이상이 온다네요

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 00:14 · MS 2015

하긴 시험기간에만 글케하는 거니까요 ㅇㅇ

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요정왕 할리퀸 · 484234 · 15/07/07 00:51 · MS 2013

2시간... 혹시 기린인가요?ㄷㄷ

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Speacial Minority · 550552 · 15/07/08 00:24 · MS 2014

기린ㅋㅋㅋㅋㅋ
안자면 돌고래수준

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깡율 · 525608 · 15/07/07 01:02 · MS 2014

산희님 4시간주무시나요? 저도 공부를 빡쎄게해야할 처지라.. 4시간자는데

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 07:59 · MS 2015

잠은 충분히 잡니다.

다큐 다이하드 죽도록 공부하기 편에서, 하버드생들이 날밤까면서 공부합니다.

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교학대려고 · 568337 · 15/07/07 00:13 · MS 2015

Sleep is cousin of death

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 00:15 · MS 2015

I think of crime, New York state of mind

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교학대려고 · 568337 · 15/07/07 00:16 · MS 2015

Life is bitch

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최산희 MD · 568863 · 15/07/07 00:18 · MS 2015

Then you die, cause we never know what we gonna do

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끼야호씐난당 · 568364 · 15/07/07 00:27

여기 나스 노래듣는 멋쟁이들이 있었네

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SNUMATH'16 · 563825 · 15/07/07 00:41 · MS 2015

Life is parallel to hell but I must maintain.. 나스형(?오빠?)님 또보고싶음 ㅜ

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Acse · 494697 · 15/07/07 13:20 · MS 2017

세상에 사랑해요 힙합커뮤니티말고 다른데서 이러는거 처음봄

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NaSir · 553831 · 15/07/08 22:11 · MS 2015

회원에 의해 삭제된 댓글입니다.

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95년 응애 · 453954 · 15/07/07 00:14 · MS 2013

잠 올 때 자는 게 최고

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넬 · 575903 · 15/07/07 00:16

그렇게 12시간을 잤습니다..

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95년 응애 · 453954 · 15/07/07 00:17 · MS 2013

대학생의 자유죠. 잠의 자유를 얻는 거

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넬 · 575903 · 15/07/07 00:18

수험생이 아니시군요..
썩 물렀거라 이 사악한 종강요정아!ㅠㅠ
어헝.. 저도 수능 끝나고 마음 편히 퍼지게 자고 싶네요.

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95년 응애 · 453954 · 15/07/07 00:21 · MS 2013

문제는 저의 하루 생활 패턴이 24시간이 아니라서 매일 잠 시간이 바뀜

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넬 · 575903 · 15/07/07 00:23

그건 좀 문제네여..

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이끼예끼 · 534448 · 15/07/07 00:14 · MS 2014

그냥 더 자고 집중해서 공부를 하고 밥은 조금만 먹고 운동도 조금 하고 멍때리지 말고 모든 행동은 빠릿빠릿하게 하면서 살면 되는 건가요? 말로는 제일 쉬운데ㅠㅠㅠ 실천이 완전 힘든데...
게다가 엄마는 자꾸 네 시간만 자라고 하시곸ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

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St4y · 461234 · 15/07/07 00:16 · MS 2013

흠..어머니께 이 다큐를 보여드리세요 그럼 마음이 바뀌실듯 공부 잘하는 사람들 소개된 바로는 쉬는시간 같은 쪽잠을 이용하더라구요

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이끼예끼 · 534448 · 15/07/07 00:17 · MS 2014

그래야겠어요!
잠 안 자면 진짜 죽을맛이에요 ㅠㅠ 계속 졸게 되는 악순환의 반복...

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넬 · 575903 · 15/07/07 00:16

여섯 시간 자야지~

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팡๑•‿•๑ · 520933 · 15/07/07 00:16 · MS 2014

재수생인데 밤낮을 바꾸려고 밤을센후 일찍자도 그다음날 피곤해서 낮에자버립니다. 이런악순환을 고치고싶은데 밤이눈뜨는게 몸에 익숙해졌나뵈요.. 어케바꾸죠ㅜㅜ

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Art149 · 503911 · 15/07/07 00:22 · MS 2014

12~6시,7시까지 잠이안와도 침대에 눈감고 누워있으세요
핸드폰이런건 금물 잠자기 30분전엔 왠만하면 티비 핸드폰 이런거 손떼고 잘준비를합니다
그리고 6시,7시 가되면 침대에서 일어납니다 공부를하러갑니다
졸려도 자면안됩니다 6시간 7시간 눈감고 있으면 버틸만합니다 12시까지버틴후
다시 누우면 수면패턴 고쳐져요 한번시도해보세요

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팡๑•‿•๑ · 520933 · 15/07/07 00:24 · MS 2014

졸려도꾹참게씀다

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기본정보수정 · 502162 · 15/07/07 00:20 · MS 2014

자기 전에 스마트폰해도 잠 안와요

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제갈 · 582973 · 15/07/07 00:20 · MS 2015

지금자러갑니다

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끼야호씐난당 · 568364 · 15/07/07 00:28

정 잠 늘리는거 힘들고 이런것도 걱정이면 영양제 드세여.. 전 먹고 한두시간 덜 자도 괜찮아짐 물론 일요일엔 더 자긴 하지만

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apart · 400355 · 15/07/07 00:37 · MS 2012

8시간은 자야 최상의 컨디션인거 같은뎀..

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내존재파이팅 · 565493 · 15/07/07 00:41 · MS 2015

저마다 맞는 수면시간이있는듯? 나는 원래 잠이 적고 주변환경변화에 예민하고 한번 깨면 다시 잠 못드는 타입이라 어릴때부터 많이 자봤자 5시간?? 정도 잠... 쓰다보니 느낀건데 그래서 키가 안큰건가

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kau16 · 537366 · 15/07/07 00:44 · MS 2014

아니 근데. 6시간 자면 절대적 양이 안나오는 경우는 어떻게 하죠? 4시간을 자야만 절대적 양이 나오는데... 목표치가 나오고 이럴경우는 어떻게하죠? 공부만 하는 입장이 아니라 일이랑 같이 병행하는 입장이라서...ㅜ

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사스다스 · 458517 · 15/07/07 01:02 · MS 2013

네시간 자면서 공부하는사람치고 실패한사람 못봄

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깡율 · 525608 · 15/07/07 01:03 · MS 2014

지금 6시간 정도자면 진짜 ㅈ되는사람이 있는데 그게 저.. 공부를 안했으면 남들보다 많이해야한다고 생각해요 그게 덜 이기적이죠 남들보다 안했으면서 남들이랑 똑같이 자면서 좋은대학가자고하는건 진짜 쓰레기임

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apart · 400355 · 15/07/07 01:41 · MS 2012

근데 오르비 줄이고 잠 더자면 되지않나요?ㅋ

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깡율 · 525608 · 15/07/07 02:13 · MS 2014

오르비를 무슨 1시간씩 하는것도 아니구요 ㅋㅋ 자기전에 잠깐 정보좀 있나 하면서 그냥 들어오는 수준이라 뭐..

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설렌답 · 385181 · 15/07/07 21:08 · MS 2011

옛 말에 티끌모아 태산이라고..

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촉초 · 583564 · 15/07/07 02:31

3시간 오반가요

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St4y · 461234 · 15/07/07 09:59 · MS 2013

좀 무리가 오시지않나요.. 지금은 아니더라도 언젠간 신체적 이상이 오실것같은데 좀더 주무세여

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뉴루뉴루 · 429207 · 15/07/07 05:59 · MS 2012

전 오히려 한 4시간 정도 자야 아침에 안졸립던데 ㅠㅠ 그 전날 뭐 등산을 갔다 이런거 아님 5시간 이상자명 항상ㅇ ㅏ침시간에 좀 ㅠㅠㅠㅠ 이상한거 같아여 ㅠㅠㅠ

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치르가 · 489693 · 15/07/07 07:26 · MS 2014

저도 그래요! 근데 그건 너무 조금 자서 약간 자는게 자는게 아니라 깨어있는 상태에서 좀 쉬는 느낌 아닌가요? 전 그래서 주말에 엄청 몰아 잤는뎅

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치르가 · 489693 · 15/07/07 07:26 · MS 2014

저도 그래요! 근데 그건 너무 조금 자서 약간 자는게 자는게 아니라 깨어있는 상태에서 좀 쉬는 느낌 아닌가요? 전 그래서 주말에 엄청 몰아 잤는뎅

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치르가 · 489693 · 15/07/07 07:26 · MS 2014

저도 그래요! 근데 그건 너무 조금 자서 약간 자는게 자는게 아니라 깨어있는 상태에서 좀 쉬는 느낌 아닌가요? 전 그래서 주말에 엄청 몰아 잤는뎅

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치르가 · 489693 · 15/07/07 07:26 · MS 2014

저도 그래요! 근데 그건 너무 조금 자서 약간 자는게 자는게 아니라 깨어있는 상태에서 좀 쉬는 느낌 아닌가요? 전 그래서 주말에 엄청 몰아 잤는뎅

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치르가 · 489693 · 15/07/07 07:26 · MS 2014

아 야식...앞으로 그만 쳐묵어야겠네여

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Econ. · 499963 · 15/07/07 11:38 · MS 2014

수능을 바라봤을땐 맞는말이지만
벼락치기가 생명인 내신은 예외인듯

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아이로봇 · 557331 · 15/07/08 22:05 · MS 2015

진짜 7시간 자는 거랑 6시간 자는 거랑도 차이가 확 느껴지는 거 같아요. 어느날 밀린 거 하고 4시간 자고 독서실 갔는데 결국 2시간 뻗어서 6시간은 채우더라고요. 잠을 줄일 생각말고, 깨어있는 시간에 더 효율적으로 열심히 살 생각하는 게 옳은 거 같아요.. ㅋㅋ 근데 다큐 이름 뭐죠? 궁금하네요.. ㅋㅋㅋ

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