다이어트(1)
게시글 주소: https://orbi.kr/00061253162
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
어디갈거임?
-
금지어테스트 0
.
-
좀 더 제대로 녹여줘
-
수학 n제 0
수학 n제 추천해주세요 꼭 지금시기에 풀어야하는거 아니어도 되니까 1년간 풀 n제좀...
-
추합 오지게 안 도나보네
-
인문계열 13111 14111 이런성적은 진짜로 서고서성한연임
-
얘네가 원서 어케 쓴지 너무 궁금한데 하아
-
진짜 아무 문제 없어 보이는글 막아버리시면 너무 슬퍼요....
-
한양대같은학교보면 마지막에 추합이 제일많이돌던데 최초합권들이 계속빠지지않는이상...
-
-
-
뭘까아아용
-
펑크 0
올해 성대 공대가 ab형 도입, 다군 탐구 1개 반영, 학과 몰림 등 여러 방식으로...
-
1타 같은(?^^) N타 Zola입니다. 2개의 소식을 전합니다. 제목은 소식 1에...
-
아잇 오르비야 일상 단어까지 금지어 설정해버리면 어떡해 3
뭔 댓글을 못 달겠네ㅋㅋㅋ
-
갑자기 궁금한거 3
mtf의 여대 입학이 허용된다면, 남고 생기부로 여대 입학이나 남성으로 찍힌 수능...
-
09년생(현 고1)부터는 자퇴 후 검정고시로 대학 가기가 어렵나요..?? 사정상...
-
이런 문제 3
-
옆집 들어갔다가 서성한이, 중대급 절대 아님 융단폭격 맞고왔네
-
공대 쪽은 없나?
-
병신인가 ㄹㅇ
-
예쁘다 3
-
내가쓴거 하나는 추합이 아예 안돈다니까?
-
122명 뽑는데 51번까지 돌았고 이제 전추만 남았어요 작년 제작년 둘 다 1바퀴...
-
너무 힘들구나... 얘네 롤체 왤케잘해...
-
자꾸 인증코드 틀렸다 ㅇㅈㄹ하네 짜증나
-
ㅈㄱㄴ
-
추천 부탁드려요
-
한잔 만들어서 드셔보십쇼
-
얘 태어났을 때 나 9살 얘 초6 - 나 수능 봄 얘 중2 - 나 수능 봄 얘 중3...
-
재수생 대학생 연애는 어떻게 하는거임 헤어지는거밖에 답 없다고 하지말고 현실적인 방법을 찾아줘ㅠ
-
잘잤다 0
아이고
-
대가대 의대 0
대가대 의대 추합 몇번까지 빠졌는지 아시는 분 계실까요? 올해 몇번 까지 돌거로 예상하시는지.
-
-
짱친 쌩재함 0
수학 백분위 고정100 영1고정인데 국어를좀못함 그리고물화를못놓고있음 그래도잘되면좋겠음
-
그게 쉬운게 아니구나.... 아직도 그 취했을 때의 기분 좋은게 떠오르네
-
그 밑은 단체폭에다 추합도 개 ㅈ같이 안도는데 이거 다음주에도 이럴까 두렵네
-
그럼 막 통합과학1 통합과학2 나눠서 배우겠지?
-
주말은 좋은 것
-
설의 추합 썰 1
https://m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/pnmath...
-
-
쪽지 한 번만 부탁드립니다ㅠㅠ 감사합니당
-
오늘 여기서 2기발표 안나면 사실상 2기 안나오는거임...
-
얼버기 10
-
오르비에는 영업안뛰고 수만휘에서 뛰네
-
중대 경영 2
838까지 돌아주세요 ㅠㅠ 그래야 제가 쓴 과가 빠져요 ㅠㅠ
-
자하지 1
?
-
금지어가 뭔지는 알려줘야 안 쓰지
-
무서워
-
내신때 화1 해봤던 입장에서 사문이랑 비교하면 당연히 압도적으로 어렵지만(시험지...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.