수면시간이 최소한 얼마나돼야된다고생각하세요?

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밤에자는시간만 해서요
욕심이 많아서그런지 계속 부족하다는생각이들어서
늦게까지하다자거나 일찍일어나서하고싶은데
일찍일어나는거는 제가알람을 못들어서 불가능하더라고요 ㅜㅜ
그리고 저는새벽공부가잘돼서 늦게자는편인데
너무늦게자면 다움날 수업시간이 지장이크고
그래서맨날 커피카페인 달고살고 좀 늦게자는날은 박카스 핫식스 ..저만 그런가요?
효율적인 최소한의 수면시간이 얼마나될까요?
낮잠은자는게좋을까요? 진짜마음같아서는 맨날맨날밤새고싶어요 ㅜㅠ

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재웅 [576571]

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개 한심 · 551383 · 15/06/02 02:00 · MS 2015

6~7??

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재웅 · 576571 · 15/06/02 02:02 · MS 2015

낮잠포함해서요?

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개 한심 · 551383 · 15/06/02 02:03 · MS 2015

전 낮잠을 자면 +1 정도 집중이 안되 낮잠은 않자는편입니다

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오르비스탑 · 475316 · 15/06/02 02:01 · MS 2013

7시간은 자야된다봄

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재웅 · 576571 · 15/06/02 02:02 · MS 2015

낮잠포함해서요? 그러면 1시전에 자야하는데요 ..

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코드킴 · 537476 · 15/06/02 02:01 · MS 2014

가장 최소한의 잠은 4시간 30분입니다. 그러나 권장은 6시간 ~ 6시간 30분 입니다.

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재웅 · 576571 · 15/06/02 02:06 · MS 2015

헐 그라요? 4시간30분 이하로자면 비효율적ㅇㅣ고 신체에무리오는거에요?

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코드킴 · 537476 · 15/06/02 02:10 · MS 2014

4시간 30분 이하로 자는게 오랫동안 지속된다면 건강이 위험해집니다. 4시간 30분 자는 이유는 인간의 수면상태는 얕은 수면과 깊은 수면이 반복됩니다. 이 주기에서 얕은 수면에 깨야 몸이 청량감(!)을 느끼기 때문에 4시간 30분을 자야한다고 하는 것입니다. 평일엔 4시간 30분. 주말엔 7시간 30분을 자는 수면 패턴이 가장 효율적인 수면 패턴이라고 하네요.

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검고독학 · 577541 · 15/06/02 02:20 · MS 2015

체력이라는건 사람마다 다르죠 누구는 4시간자고 버티고 누구는 7~8시간을 자고는 다 개개인의 차이가 아닐까요?

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코드킴 · 537476 · 15/06/02 02:27 · MS 2014

그러니까 4시간 반 수면법은 4시간 반동안 최고로 질 좋은 숙면을 하자(...) 라는 것입니다. "어떻게 잠을 자는가" 가 핵심입니다. 누구는 4시간 버티고 누구는 7~8시간 버티고. 이것은 개개인의 숙면의 정도에 따라 달려있다. 라는게 4시간 반 수면법이 말하고자 하는 것이죠. 물론 체력과도 개개인마다 차이가 있기에 변형시켜서 적용해야겠죠 ㅇㅇ
제가 말한것은 "최소 수면 시간" 이지 "적정 수면 시간"은 아닙니다.

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검고독학 · 577541 · 15/06/02 02:39 · MS 2015

아 저도 네시간 반 수면법은 공감합니다 ㅋㅋ 그냥 의견을 말해본것 뿐이에요

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뒤로그린 네모 · 516393 · 15/06/02 02:08 · MS 2014

4시간 자고 1시간반~2시간 정도 낮잠

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석호쌤 · 420950 · 15/06/02 02:18 · MS 2012

몇년 전 영국에서 관련 연구결과가 있어 관심있게 봤었는데
집중력의 유지 면적에 대한 생리적 최적 시간은 9시간 정도 였습니다.
(x축 시간, y축 문제 해결 능력 그래프 후 적분 면적)

물론 한국의 특수한 입시현실에서 어떻게 적용될지 모르긴 하지만

적어도 우리 학원은 몇년 째 학생들에게 적용하고 있고
좋은 결과를 얻어내는데에 큰 원인 중 하나라고 생각하고 있어요:)

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귤:) · 556941 · 15/06/02 02:27 · MS 2015

역시 사람은 9시간은 자야되요. 수면시간 줄이고 공부해도 집중이 잘 안되더라구요. 이제부터 걍 9시간 자고 공부합니다

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재웅 · 576571 · 15/06/02 02:32 · MS 2015

우와댓글달아주시다니 ㅎㅎ와 9시간이면 불안할수도잇을거같은데 깨잇는동안 엄청 효율적으로하나봐요 적어도 잠모자라서 스트레스받진않겟네요 부러워요 헝

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석호쌤 · 420950 · 15/06/02 03:01 · MS 2012

9시간 자나 7시간 자나 순공시간 9시간도 안되는 학생들이 대부분일거고. 1~2시간 더 공부 보다는 얼마나 집중력을 유지하는지가 더 관건이라고 생각해요. 물론 사람마다 체질이나 습관이 다르니 차이는 있겠죠:)

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관악사범 · 564546 · 15/06/02 02:28 · MS 2015

6시간?

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보더콜리 · 409035 · 15/06/02 03:22 · MS 2012

낮잠 안 잘 만큼이요
저는 5시간 반에서 6시간

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제르맹 · 343315 · 15/06/02 07:13 · MS 2010

나폴레옹처럼 4시간이하로 자고도 멀쩡한 사람이 있는가하면 10시간이상자고도 잠 부족한 사람이 있죠. 개인차가 있기때문에 낮에 잠 안올정도로 자는게 가장 이상적인걸 같습니다. 평범한 사람들 기준으로 6~7시간이라더군요.

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어둘새 · 555748 · 15/06/02 10:42 · MS 2015

전 8시간은 자야 낮에 졸립지 않더라구요

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정말큰일이다 · 498009 · 15/06/02 12:30 · MS 2014

10시간

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