운동충들한테 질문좀 하겠음
게시글 주소: https://orbi.kr/00060659707
몸무게 73인데
오늘먹은거
닭가슴살 145칼로리 2개
닭가슴살 160칼로리 2개
화이트하임 75칼로리 2개
소주 1병
옛날통닭 쬐그만거 1마리
감자 쬐그만거 2개
깍두기 8개
운동한거
아령 덤벨 10kg짜리 양쪽 120개씩 들어올리기
삼두 운동 6kg로 어깨뒤로 팔넘겨서 위아래스윙 100개
걷기 40분
런닝머신 15분
레그프레스 30분
이정도면살 안찌나요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
모의고사 풀어보니까 실전개념 적용되는 문제가 하나도 없는데 이거 맞나요...?...
-
내신 0점받음… 0
버즈 깜박하고 못냈는데 화장실 갈때 걸려버림.. 진짜 ㅈ같다 내신반영하면 정시에도 영향 크려나..?
-
세지 복붙 체감 1
2024 수능 17번 / 2025 수능 4번 글이나, 선지나 그냥 복붙 수준 전...
-
0점
-
수학 노베입니다. 이제부터 수학을 시작하려는데, 3등급을 목표로 합니다. 내신...
-
화를 좀 줄여야 하는데 줄이기가 쉽지가 않아
-
독하다독해.. 예 자기소개에요 어휴 뭐하고있지 나
-
실수로 술 마실 때 입고간 옷 들고나옴 술냄새 때메 못 입네.. 덜덜덜 떨고 있어야할듯
-
60점 만점에 59.4점...
-
총쏴야지 6
탕탕탕
-
.
-
고민이 된다 3
-
2027학년도 대학입학전형 시행계획 : 네이버 블로그
-
고1인데 지금 배우고 있는 함수쪽 파트를 어려워한다해서 이차함수로 준비해갈 예정인데...
-
기상 0
이제씻어야지
-
목표 변경 0
4.0>3.7
-
시발 샀음 0
진짜임
-
교양 전공 다맞았습니다…
-
풀까말까
-
오늘 동기가 알려줘서 이제 알았음뇨
-
197일의 전사 1
LET'S GO
-
예의 단서는 사양지심이잖아요 측은수오사양시비 인의예지 ㄴ 틀린거 맞죠?
-
세상이 빠른 거라고
-
노베에서 삼수하는데 스카 맨날 점심 넘어서 가고 아침엔 늦잠자고 폰보고 있음..
-
찾아도 안보이네;
-
공보의/군의관 가지마라 11
3년 노예취급당하지마라... 이상 과거 전남 섬노예 올림
-
방금 여러가지 순열 끝냈음 ㅎㅎㅎ 3단원은 쉽다고들 하던데 맞나요?
-
미칠거같다 답지 언제나오냐 시발
-
진짜 전 과목이 목표 등급에서 1~2씩 떨어짐 ㅋㅋㅋㅋ 문학 생물 화학 영어 수학...
-
루틴깨짐
-
확통의 신 2
그게 나야
-
수학 공통,사문>>미적,국어>>생윤>>>>>>>>>영어
-
갤럭투스 0
못막았나보다... 막았으면 쿠키가 안 저랬지...
-
A : 너무 망하셔서 안됩니다~
-
내신영어특 0
ㅈ같음
-
하나의 욘세이 1
라고 할뻔
-
염색할까? 3
어떰?
-
과외알바를 생각하시는 분들을 위한 매뉴얼&팁입니다. 5천원 커피값에 미리 하나...
-
세지 지엽 질문 1
세지가 지엽으로 변별한다는데 세지 지엽이 개념서+수특+수완에 안나와있는 지엽으로 변별하는건가요?
-
미기는 못 풀어서 틀리는데 확통은 풀어도 채점하면 다 틀려있네....
-
수행도 지필에다가 저희 학교 특성상 중간고사를 쉽게 내고 기말 때 좀 어렵게...
-
수시러긴한디... 쌤이 안좋게 볼려나..
-
예의 단서는 사양이지 수오라고 하면 틀린거죠? 진짜 내신 뭐 이딴걸 물어보노
-
재수했는데 결과가 좋지 못해 인서울 메디컬을 목표로 한번 더 도전해보려합니다. 재수...
-
왜 내가 맞은 것만 재시험인데 왜 재시험을 체육시간에 보는데 왜 시험 끝나자마자...
-
전혀 몰겠다
-
진짜 역대급 내신 시험지다 너무 어렵다 힘들고 고달프네 멘탈 약간 퍼버벙 했다...
-
제발
키가 몇이심
183
자기전에 라면ㄱㄱ 벌크업겨
ㅋㅋㅁㅊ 그래도됨?
안될거있나
얼굴살찌는거아님?
님이 마른 거 좋아하면 저렇게 먹으면 안 찔 듯
난 어떻게 먹어도 운동 1시간하면 안찌더라
저정도면 많이하는거임?
당연하지
주 7회헬스장 1시간에서 1시간 반이면 운동많이하는건가요
님보다 운동 많이하는 사람 100명중 1명도안될듯
위 게시글 운동들 말고 벤치프레스 + 렛풀다운 + 스쿼트 + 데드리프트로 ㄱㄱ
안해봤는데 중량몇으로 하는게좋아요 제가쓴글 바탕으로보면
일단 벤치, 데드, 스퀏은 자세부터 제대로 익히는게 중요해서 자세가 어느정도 잡힐때까지는 빈봉으로 최대한 고반복 하시면대요
렛풀다운도 첫세트는 20회 이상 할 수 잇는 무게 찾아서 하면대요
저렇게 몇주정도는 고반복 계속하며 자세가 자연스럽게 나온다싶으면 그때부터 근비대루틴이든 스트렝스루틴이든 재량적으로 하시면대요