헬스 다이어트 등등 고수만
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현재 183에 73임 체지방률이랑 다 그냥 완전평균나옴
볼살이 조금있음
오늘 pt등럭하고 하체.존나했음
주2회할예정
Pt등록한 이유는 몸만들고싶어서
최근 아침안먹고 점심 닭가슴살만먹고 저녁먹음 볼살빼거싶어서
근데 관장은 아침점심저녁 무조건 다먹어야한다함 안그럼 근육빠져서 도롱이라함
아침점심저녁 세끼잘먹고 헬스장가서 운동존나하면 근육찌고 지방빠지먼서 얼굴살빠지나요 조언좀해주세요
몸키우면서 볼살빼고싶음
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탄단지 잘 지켜서 관장님 말 잘 듣고 식단 하면서 운동하면 근육 붙음용 밥 굶으면 근손실옴 ㅋㅋㅋ
먹는거는 튀긴음식, 인스턴트, 과자, 음료수 이런거만 빼고 세끼 다 드셔도 될 것 같아요
닭가슴살에 밥만 먹으면 질리니까
단백질 양만 체크하고 일반식 위주로 드셔요