공부하려면 밥먹는 것도 조절해야 할듯
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고칼로리 고콜레스테롤 먹다간 돼지되서 집중력과 체력을 잃게 되서 함부로 못먹고,
섬유질과 고단백음식으로 끼니를 해결하네요.
그마저도 배터지게 못먹고 80프로 이하로 먹어야 하죠. 소화안되면 더부룩하니까 ㅠ
마음이 쓸쓸하다고 술마시면 담날 day off해야되서 함부로 못먹고
공부하려면 이것저것 신경많이써야 되네요.
식단조절 잘 하고 계신가요?
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마르신가봐요? 근데 마르다고 고칼로리만 드시다간 근육으로 안가고 내장지방으로 간데요. 적당히 즐기시길
운동을 병행해주면 됩니다ㅋㅋ 그리고 먹으면서 어느정도 칼로리체크를 하는게 좋죠. 남자는 1일 2300,2400정도까지가 적절한거 같구요.
운동을 오래해도 100정도밖에 안빠집니다. 결국 먹는걸 컨트롤해야 체중유지가 되죠. 저같은경우 과체중이라 1500에서 1600정도로 섭취하고 있답니다. 그래야 정상체중으로 돌아오거든요
1500 1600이면 다이어트 식단인데;; ㅋㅋ 근데 체지방양이나 뼈무게 같은게 사람마다 다 달라서 단순 몸무게 만으로는 알수없죠ㅋㅋ진짜 과체중인지ㅋㅋ
배가 올챙이입니다. 그래도 기초체력은 좋아서 공부시간은 두자리수는 무난히 합니다. 아침마다 계단오르내리기랑 쉬는시간미다 웨이트합니다
그래서 저녁을 샐러드 먹기로 결심했다죠! 배고픈데 익숙해지면 이게 훨씬 괜찮을듯
대신 사우전드 아일랜드 드레싱이나 허니머스터드 소스는 과도하게 사용 ㄴㄴ해요.
저 원래 드레싱 안먹어요 ㅋㅋㅋ오히려 인위적이어서 맛없음 ㅠ요플레정도는 괜찮겠죠?하얀거
그 정도는 괜찮죠
그래서 술 끊음 게이득
전 같이 먹을 사람이 없어서 자연스럽게 멀리하게 되네요
생활팁인데, 저녁에 고기 많이 먹으면 잘때 소화계가 못쉬어서 꿀잠을 취하지 못한다고하네요
실제로 저녁에 채식하면 잠 한시간 덜자도 상쾌하게 일어나게 되더라고요 신기!
좋은 정보 감사합니다