다이어트 질문받아요~
게시글 주소: https://orbi.kr/0005588087
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
설대,의대가 널렷으니까 그냥 쭈글이 해야지 이제 수능은 안보니 제 위치에서 노력해야죠 뭐..
-
이해하셈 2
나혼자 1.5병 40도 양주 200ml여서 간페키한 제정신은 아님
-
1기정주행할까
-
다닐 수 있는 대학이 없는데 저는 어떻게 해야할까요
-
우울하려다 특정 지점에서 더 기분이 안깔아짐 이야 나 멘탈 확실히 좋아진건가
-
ㅇㅇ
-
-
개인적으로 7
여친이랑 엣찌타임가지려는데 사실 여친이 아니고 밑에 달려있는오토코노코라면 더 좋을수도?
-
그냥 대입하는게 의도였던거 같은데 대입하고 각변환 3점치고 어려움
-
“담배·돈 줄게” 초등학생 성매수한 세종시 前 공무원, 징역 7년 8
초등학생에게 담배를 사준 후 유사성행위를 하거나 돈을 주고 성관계를 한 세종시 전...
-
국숭 5
왜 아직도 국>숭 이라 생각하는 애들이 많지? 이과기준 자동차학과 말고는 국 숭 둘...
-
머하지
-
현재 몇번까지 빠졌을까요 가천한 컷 얼마로 예상하나요? 제발 알려주세요~~~~
-
뜌따? 2
따따따?
-
부.엉이 라방킴 8
겠냐
-
봇치더락 2기 기념
-
수학 질문(…) 0
스킬 꼭 필요한건가요 스킬풀하게 촤라락 푸는 거 보면 솔직히 체화햇다해도 시험장...
-
각잡고 시간 딱 재서 푼적이 없어 둘의 난이도 차를 모르겠는데 크게 차이 나나요
-
ㄱㅊ
-
아무 질문받 15
오네가이
-
국어피램 풀커리수학한완수 공통 상 중 하 + 한완수 확통쎈B 수1I 수II...
-
어떻게 하신거지 3
엄청난 깨달음을 얻으셧나..
-
이거 난이도가 어느정도인가여 오답룰이 75%던데 그냥 평범한 19임?
-
예!!
-
채팅피지컬이 무슨 아이언보다 떨어지는데
-
투디미소년 > 보자마자 바로들음 쓰리디 > 보자마자 주눅들음
-
진짜 ㅋㅋㅋ 이거박자감이잇어양함
-
화,학 라방킴 2
화학해조
-
라방중인데 시청자좀 차면 넣는대 tik-tok.com/live/06
-
건동홍은 괜찮은데 17
건동홍숙은 뭔가 열받네
-
저는 초, 중학생 때 애니메이션 많이 보고 고등학생때부터는 안 보다가 대학교...
-
찬탄 2만 반탄 3만 ㅋㅋㅋㅋㅋ 민주당 문 닫아라
-
리얼공감영어 0
이명입니다
-
바로 여러분❤️
-
1페이지 빌런 누구보다 빠르게 1페이지를 넘기려고 목숨거는 빌런 주로 1교시...
-
이거 먹어 3
자
-
합법재릅 쿨 찬것도 있지만 새삥 뱃지 달아보고싶어서
-
건동홍숙 5
미적사탐 32222 가능해여..?
-
쪽지 좀 부탁드려요ㅠㅠ 제가 간당간당해서.. 연대 상경 sky 경영 경제 입결 추합
-
나루토 리메이크 해줬으면 좋겠음 나온댔는데 몇년째안나오네
-
지금 고3이고 영어 강의를 들으려고해요 1학년,2학년때는 모의고사 다 1등급...
-
안녕하세요. 오늘은 저에게 굉장히 의미가 있고 기쁜 날이라 글을 써보려합니다....
-
학벌열등감땜에미칠거같음 10
수능좀만더 잘봤으면 연고대갔을텐데 연고대가너무너무가고싶은데 못가는게 너무 화가남...
-
미들수없늗데 차라리 코노그바 4기가 더 현실성이ㅛ어보인다
-
어디갈수있음?? 국어 낮2임
-
합격 ㅇㅈ 10
술과 뱃지를 대령하라~
-
쩝..........
-
나만 그랬나
-
질받 9
any question
-
라방 관심없다고 2
닥치고 봇치프리렌카구야철야 내놔
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
맨위댓글 참고요!
얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!
먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!