살찌려고 하는데 보충제 추천좀요!!(급함..ㅠㅠ)
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게이너 보충제 누가 추천해줬는데...
게이너 중에서도 종류가 많을텐데...
추천 부탁합니다~ !!
그리고 살찌울려구요
하루 3식 보충제 3번에 간식 바나나 2회
하루 운동 1시간 근력!!
잠은 9시간 할껀데... 이정도면 10kg찌울수 있을까요??2달만에??
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약간 술취한거 같기도 안 같기도.....ㅋㅋㅋㅋ
아...저도 이렇게 했었는데 한 1~2kg쪘었나....
GG치고 패망중이였다가 이번 계절끝나고 다시 시작해보려고요 ㅠㅠ
이럴수가..ㅠㅠ 아~ 대학가기전에 변해야함..!!
지금 키와 체중이 얼마에요?
175에 50이요..ㅠㅠ
2달만에 10kg이요??? 헐 ㅋㅋ 저도 그정도 찌워야 정상체중인데 ㅠㅠ 너무 저체중이여서 스트레스 받고있어요
전 완전 저 체중..ㅠㅠ 아 보충제는 아시는 분이 없는건가??ㅠ
저 173에 56에서 61로 한달만에 5키로 찌움 훈련소에서....ㅋㅋㅋㅋ 지금도 유지중. 원래 살엄청 안찌는 체질이라 생활기록부보면 고1,2,3 체중이 54로 통일
운동 열라하면서(특히 근력운동+유산소) 먹는걸 늘려야지 약으로 되는게 아님; 먹는수준이 평소에 2배만큼 세끼 꼬박꼬박먹고(이건 훈련소에서 받는 스트레스요인도 있었음;) 수면시간 일정하게 해주면 가능함
게이너라 ..
그냥 냉장고 열고 반찬 섞어 볶음밥 해드세요
죄송하지만 님께서는 게이너를 드실 대상이 아닙니다
<웨이트 41개월차>
저기... 제가 운동을 정말 싫어하거든요?...운동을 너무 안해도 살이 빠지나요??
주위에서 운동을 하면 살이찔거라고 하던데....
게이너가 유용할정도로 근육을 조질수 있으시다면~
사이\토게이너나 시리우스매스 추천합니다
트레이너샘한테 물어봣는데 사이토게이너랑 또몇개 추천해줬어요 웨이트 제대로하고잇으면 먹어도됨
보충제도 그냥 식품입니당 비싼
2시간 근력운동하면 게이너 사용해도 되겟죠??
집밖으로 안나오고 하루종일 뒹굴거리면서 치킨 피자 자주 시켜드시고 과자 자주 드시면 충분해요
살은 자연스럽게 찌는 것임 모든걸 잊고 물 흐르듯 받아들여야 찌는 검미다