웨이트 질문받는다.
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사진은 작년 전성기 181 113키로 시절.
초등학교 6학년때부터 유도 시작. 태릉선수촌 4년 반 살다 부상 은퇴. 웨이트는 꾸준히 하고있음.
현재 서강대 컴공 붙여놓고 행정공익 하는 돼정공임. 운동 질문 대환영
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ㄷㄷ
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복싱 + 웨이트 강추. 한달 득근하면서 13키로 이상 감량 가능
이후 유지는 어떻게 해요..?
저처럼 천연 스테로이드 나오는 학창시절에 빡세게 했음 안해도 평생 유지되지만 성인때 시작하면 평생 꾸준히 해야됨.
와
고3이라 학창시절이긴 하네요
공부는 수능 끝나고 하시는게 좋을 듯요
공부해야돼요ㅠㅠ아 운동. 오타
근육돼지도 돼공이뜸?
BMI상이니.. 그리고 은퇴 후 우울증으로 정공까지 같이 받음
헤으으응
프사와 반대 ㄷ ㄷ
몸 만들려면 헬스장 가야하나요?
은가누랑 싸워서 이기고싶은데 어떻게할까요?
본인체급은 페더급
그 약물 고릴라를 어케 이김? 본인도 걘 ㅈㄴ 무서움
운동하면서 허리가 아파서 살좀 빼려는데 밤에 학원끝나고 1시간 정도 간단히 할만한 운동 뭐가있을까요
간단히 할 거면 웨이트 + 유산소가 최고입니다
가볍게 산책 한바퀴+푸쉬업 100개 괜찮나요??
그거 할 바엔 저같으면 헬스장 가서 제대로 함
예를 들면 어떤게 좋을까요
런닝 20분 + 분할 웨이트 운동.
초보는 2분할 추천함
재활 비슷한 것도 질문해도 되나요?
넵. 아는 선에서 답변 해드림
교통사고 나서 무릎 + 고관절 좀 다치고(현재는 발목도 조금 아픈 상황입니당)
그 다음부터 제대로 못 걸어다녀서 살이 많이 쪘는데 뭐부터 해야 할까요?
무릎 발목 부상이면 런닝 비추. 3대는 벤치만 하시고 상체위주로 웨이트 하시고 식단 하루 2끼만 드시면 알아서 체지방 컷팅됩니다. 다이어트는 무산소로도 가능함.
감사합니다본인 유도 -90kg 뛰었는데 유산소 거의 없이 시합 전 1달만에 20키로 감량했었음
분활 웨이트 하려면 루틴같은건 어캐해야되죠??
3대 200 이하 좆밥 > 무분할
초보~중급자 > 2분할 or 3분할
인바디 90점 이상 > 4분할~5분할.
분할 어떤거 하실건지 말씀드리면 짜드림
2분할or3분할 할게요
3분할 ㄱㄱ
월 > 가슴 삼두 어깨
화 > 하체
수 > 등 이두
목금토 동일. 이런식으로 ㄱㄱ. 다만 하체 하는날 어깨 하는 사람 있는데 가슴 다음날이나 그 전날 어깨하면 가슴 하는날에 무리 가고 힘들어짐.
근데 키170 땅딸보인데 하체 해야할까요??
당연하죠..
댓글 빌려서 죄송합니다ㅜㅜ 이렇게 3분할 하면 코어운동은 언제 하는게 좋나요?
데드 > 등하는 날
스쿼트 > 하체 하는 날
오버헤드프레스 > 가슴 하는 날
그 외 나머지 > 알아서 하거나 안함
통뼈라 체구가 큰 사람은 몸 어떻게 만드는게 좋아요?
최대한 크고 우람하게 만들수록 보기 좋고 잘 어울릴거임. 강호동이 모델마냥 살 빼봤자 웃음거리 되는것처럼 ㅇㅇ
아하 감삼당
근데 통뼈 장점이 있나요?
여자들이 외적으로 좋아하는 몸은 아님. 대신 힘이 좋고 부상 덜 당함. 근육 빨리 붙어서 멸치랑은 성장속도가 다름
오호 수능 끝나면 운동 좀 해보겠습니다!!
바만인데 웨이트 해도 될까요???유산소로 살좀 빼고 할까요
웨이트는 필수임. 그리고 무산소로도 다이어트가 가능함. 유산소만 하면 그냥 보기 싫은 멸치 되는거임
그럼 런닝20분 정도할때 10분정도 달리고 10분정도 빠른걸음 이게 좋을까요??
페이스에 맞춰 조절하시는게 좋아여. 자기 체력에 맞게 ㄱㄱ
웨이트>러닝이 좋겠죠??
러닝 > 웨이트가 더 좋더라고요 전
라운드 숄더 교정하면서 어깨랑 등 넓히고 싶어서 중부승모근, 광배근 운동 위주로 하는데 여기서 상부승모근 단축된거 스트레칭 안 해주면 어깨랑 등 넓어질때 방해 받나요?? 그리고 상부승모근 단축 때문에 오히려 운동할때 승모근 개입이 더 들어가는 거 같은데 그냥 기분탓인가요..??
승모근은 원래 당연히 개입되는 겁니다. 운동 할 때 어깨가 들려있지만 않으면 ㄱㅊ.
그리고 등 운동은 그냥 무지성으로 많이 할 수록 넓어짐.
감사합니다 ㅎㅎㅎ3대 200도 안나올거 같은데 운동 뭐로 시작해야되나요..
분할 ㅈ까고 그냥 섺스장 가서 기구들 다 써보세요. 근력 키워놔야됨
얼굴살 빼는데는 뭐가 제일 좋아요
웨이트 + 유산소 하시면 알아서 v라인 됨
흑흑 ㅠㅠ
축구랑 농구를 좋아하는 편인데 그렇게 뛰면서 다리 근육 다시 키우는 것보다 웨이트하는게 훠어얼씬 빠르죠..?
축구1년 < 웨이트 15일
이거 ㄹㅇ임
웨이트말고 유도 질문이긴한데
유도 관심있어서 이번에 대학가면 동아리 가입할까 하거든요 대학 동아리에서도 유도 제대로 배워볼 수 있을까요?
저도 전적대에서 동아리 하면서 선배들과 같이 했습니다. 동아리에 선출분들 계시니 잘 알려주실 겁니다.
오호 감사합니당
컴공 22학번 이에요?
넵
무릎보호대 뭐 쓰시나요
sbd? 아니면 추천해주실 만한 거 있나요?
팔꿈치보호대도 쓰시는가 궁금하네요..
저 보디빌딩하다가 이제 파워리프팅도 관심 생겨서 같이 하려는데 혹시 장비 같은 거 쓰시나요?
저는 무릎 보호대 쿠팡에서 만원짜리 씁니다.. 장비는 잘 몰라서 ㅈㅅ합니다(선수촌에서 좋은걸 줬기 때문에 따로 살 필요를 못느꼈음).
컨벤데드는 하체에 넣으세요?
등할땨 넣으세요?
등 날에 합니다
멋지십니다 형님 ㅎㄷㄷ고도비만인데 살빼는 운동 뭐가 있을까요?
어릴때 발목골절로 발목에 무리 안가는 운동으로요
오히려 살을 빼야 발목에 무리가 더 안갈 거 같네요. 다이어트는 웨이트+유산소, 식단이 베스트 입니다