200일전부터 안들어왔다가 도움요청해요
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요새 수면장애가생겼는지
누워서 그냥 밤을 샜습니다.
오늘 하루일과 계획짠게 다 깨질기세에요
분명 오늘 집중안되고 졸릴텐데
12시에 딱 잠들수나 있을까요....
스트레스때문에 불면증이온거같아요
당최 잠이오질않아 많이 힘이듭니다
어떡해야할까요 조언좀 해주세요..
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멜라토닌 수면유도제 한 번 권해드려봅니다. 자세한 것은 약국 약사분에게.....
주로 시차에 의한 수면리듬 조절에 쓰이는 호르몬 약입니다만, 생활패턴 개선에도 사용되기도 합니다.
네! 한번 알아보겠습니다 조언 감사합니다^_^
헐 저두요 저도 오늘 그냥 누워서 밤샜어요..... 이렇게 날 새고 낮에 한두시간 쪽잠자고 또 밤새고.... ㅠㅠ
어제쪽잠 3시간자고 공부하다 12시에자서 지금일어났네요ㅜㅜ 다행이도 오늘을 기점으로 고쳐질것같아요
전 오늘도 이러면 수면유도제 먹고 자려구요! 약국에서 1000원 밖에 안하더라구요 ㅋㅋ 고쳐질거 같다니 다행이네요ㅎㅎ
22시쯤에 대추차 마셔보세요. 잠 진짜 잘와요
네! 오늘 그래야겠어요!
마음을 편하게 먹는게 중요한데 쉽지않거든요
제생각은 그냥 편하게 잠올때까지 공부하고 자요
그런방법도있군요! 감사합니다 정말 열심히 공부하다보면 잠이올거같아요!
만약 흡연자 이시거나 커피를 자주 드신다면 카페인 니코틴 알코올등을 끊으시는게 좋을 것 같습니다
....뜨끔 제가 아메리카노 진짜 좋아하고 졸음ㅇㅖ방으로 하루에 한잔은 마셔요..
저도 불면증 겪어봐서 아는데 심리적 요인이 큰것같아요 오후에 짬내서 좋아하는 운동하나 하시고 긴장을 풀으세요 줄넘기나 걷기같은 가벼운 운동도 도움돼요
감사합니다.....ㅠ지금일어낚어요 어제 12시에잤어요ㅠㅠㅠ