라벤도 [919084] · MS 2019 · 쪽지

2020-12-20 18:29:00
조회수 985

엉덩이 기억상실증

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인 사람은 뒤꿈치에 힘주고 걸어봐요 스쿼트 ㄴㄴ

본인은 전자 체형이었는데 맨날 뒤꿈치에 힘주면서 20층까지 계단 올라서 정상 체형으로 바뀌엇움

둔근을 못 써서 척추기립근 과활성화되면 첫번째, 햄스트링 과활성화되면 두번째 체형이 됩니다

그리고 변형된 체형으로 스쿼트하면 둔근에 자극이 가는게 아니라 이미 과활성화돼있는 근육이 자극받음 특히나 오래 앉아서 공부하는 님들은 둔근 꾸준히 운동해줘야됨

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