✨공쥬✨ [979083] · MS 2020 (수정됨) · 쪽지

2020-08-14 08:09:18
조회수 300

공황장애 발생일지2)2020-8-14

게시글 주소: https://orbi.kr/00031569370

발생일시 : 기상 후 시작 / 5시 , 7시경


정도 (1~10) : 각각 3,4 


지속시간 : 합쳐서 약 20분


경과 : 심장 두근 거림이 주요. 공포감 꽤 많았음. 직면훈련을 하면서 약간 무서웠던 느낌. 하지만 제압 못할 정도의 무서움은 아니었다. 차츰차츰 직면하고 노출되어 제압하기 시작하니 사르르사라짐.


이후 상황 : 자다가 깼어도 수면시간 적정히 충족, 식욕 정상, 정서 안정, 기분 좋음. 직면 훈련 꾸준히 해야해.


좋은 아침 :-)

기쁨은 나누고 슬픔은 들어주고.


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