공황장애 발생일지2)2020-8-14
게시글 주소: https://orbi.kr/00031569370
발생일시 : 기상 후 시작 / 5시 , 7시경
정도 (1~10) : 각각 3,4
지속시간 : 합쳐서 약 20분
경과 : 심장 두근 거림이 주요. 공포감 꽤 많았음. 직면훈련을 하면서 약간 무서웠던 느낌. 하지만 제압 못할 정도의 무서움은 아니었다. 차츰차츰 직면하고 노출되어 제압하기 시작하니 사르르사라짐.
이후 상황 : 자다가 깼어도 수면시간 적정히 충족, 식욕 정상, 정서 안정, 기분 좋음. 직면 훈련 꾸준히 해야해.
좋은 아침 :-)
기쁨은 나누고 슬픔은 들어주고.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
투표 제대로 안올려서 다시쓰는 서울과기대vs 한양대 에리카(전자과) 5
제 친구가 이번 정시 넣어서 궁금해 하더라고요 서울과기대 전자과랑 한양대 에리카...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.