헬스에 대해서 잘 아시는분~
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제가 헬스장에 다닐려고 하는데..
헬스장에 다니는 이유가 다양하잖아여.
다이어트를 하기위해서,
몸매를 만들기 위해서.
힘을 키우기 위해서.
체력을 키우기 위해서 등등..
이 중에서 저는 체력하고 힘좀 키우고 싶어서
헬스장 다닐려고 하는데..
그럼 어떤 운동을 어떻게 하는지 좋을지..
조언 구합니다
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아 님들아ㅠㅠㅠㅠㅠ인생구제좀ㅠㅠㅠ이것만 알려주고 가세여ㅠㅠㅠ 0
외룡 영통 누백 작년이나 재작년 데이터 있으신분 제발 누백 좀...
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안뇽? 1
1113462419571
그냥 있는 기구 다 해여ㅋ
가면 트레이너분이 잘 알려주실테지만
일단 운동 처음 시작하시는거면 기초근력부터 키워야해요
머신운동 상하체 같이 하다가 기초근력 붙으면 그때부터 프리웨이트나 분할운동 ㄱㄱ
체력은 유산소도 중요하지만 근력도 병행해야한다고하더라구요. 유산소운동이야 런닝이나 싸이클타심됨니다
감사합니다 ^&^
일단 기구사용법을 배우시구요 ^^
가서 먼저 스트레칭으로 몸 푸시고
무산소는 주3회정도로 한부위씩 3세트 정도로 집중적으로 운동하시고
무산소 끝나고 바로 유산소 최소 20분 이상 하시면 됩니다 ^^