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Elite [103184] · 쪽지

2012-01-06 20:42:49
조회수 1,938

헬스장에서 활배근 키우려면

게시글 주소: https://orbi.kr/0002548690

어떤 운동기구를 사용해야 되나요?

알려주세요~~

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  • 꾸몬 · 379022 · 12/01/06 22:45 · MS 2011

    턱걸이가 최곱니다. 손바닥을 보고하지말고 손등을 보고하세요.

    턱걸이 잘 못하시면 랫풀다운 하시면되요.

  • Jernadin · 182663 · 12/01/07 02:35 · MS 2007

    턱걸이를 하시는데, 두 손의 간격을 넓게 잡으세요. 턱걸이가 힘들 경우 무게 조절이 가능하도록 만들어 놓은 기구가 랫풀다운 머신인데, 이 경우 어떤 면에서는 중량을 선택할 수 있으므로 더욱 효과적일 수 있습니다.

    그리고 로잉도 자극점을 제대로 찾으신다면, 턱걸이로 광배근을 넓힌 뒤 이를 두텁게 만드는 데 도움이 됩니다. 로잉 머신이 비치된 시설은 그렇게 많지 않을 겁니다. 이 경우에, 케이블 로우(롱풀이라고 부르기도 합니다)로 바꾸실 수 있습니다. 케이블은 왠만하면 있을 거예요.