[총명탕] 스마트폰 자세만 나쁜 자세일까요? 공부하는 자세도 나쁜자세입니다.
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안녕하세요! 총명탕입니다.
앞으로 수능을 보는 학생들에게
도움이 될만한 건강정보를 올려드리려고 합니다.
저는 현재 바디컨설턴트로 일을 하고있고
이번겨울에 출판예정인
수험생트레이닝(가제) 저자입니다.
공부하면서 생기는 통증 원인과 해결 방법,
시간이 금인 수험생에게
피트니스 센터에 가지 않고
집에서 할 수 있는 체력 기르는 방법을 소개해드립니다.
옆집 형, 오빠가
이야기 들려준다 생각하시고
읽어주시면 감사하겠습니다.
———————————————————
스마트폰을 하는 자세만 나쁜것이 아니다.
스마트폰도 올바른 자세로 보면 몸에 무리가 가지않고
공부도 나쁜 자세로 하면 몸에 굉장히 무리가 간다.
특히 20세 이하 성장기에 불균형이 된 몸이 굳어
성인이 된다면 돌이키기 어렵다.
다이어트는 20세 이후에 할 수 있지만
불균형은 20세 이후에 다잡기 어렵다.
20세 이후 다이어트는 했는데 불균형으로
미관상 안좋은걸 바라는 수험생은 없겠죠?
공부를 안 하던 학생들도 수능이 며칠 안 남은 상황에서는 책상에 앉아 이것저것 공부를 한다. 수시로 대학교 붙은 친구들은 제외.(내가 고3 때 교실 풍경은 그랬다..참고로 나는 11학번이다)
특히 공부에 집중하다 보면 목은 앞으로 내밀고 상체를 숙이는 자세를 취하기 쉽다. 나쁜 자세로 계속해서 공부하다 보면 처음에는 목과 어깨가 경직되어 뻐근하다가 나중에는 통증까지 생긴다. 그리고 두통까지 유발해 집중력이 떨어지게 된다.
또 공부를 방해하는 통증인 허리 통증! 허리를 등 받침대에 붙여도 허리가 아프고 등받이에 떨어뜨려 구부정해도 아프고 무엇이 문제일까?
어떻게 앉아있던 한 자세로 의자에 오래 앉아있는 자세는 우리 척추에는 매우 좋지 않다. 그래서 쉬는 시간이나 공부하는 중간에 수시로 허리 스트레칭을 해주는 것만으로도 허리 통증이 사라지는 것을 느낄 수 있다.
그 밖에도 등, 손목 다리 저림 등 한 자세로 공부하는 학생들에게 나타나는 여러 증상들이 있다.
활동량이 적고 한 자세로 공부하는 수험생 간단한 스트레칭과 운동으로 해결할 수 있으니 나에게 해당되는 것들이 있는지 체크해보고 바로 따라 해보고 오직 공부하는 데만 집중할 수 있는 몸을 만들어보자!
다음 게시물은 성적과 밀접한 관계가 있는 뇌활동과 관련있는 목케어 방법을 소개 해 드리겠습니다:)
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의대아이유님 안녕하세요!
주변에 스마트폰을 하는 자세를 보면 거북이처럼 얼굴을 앞으로 쭉빼고 고개를 숙이고 허리는 구부정하게 있는 자세를 어디서나 쉽게 볼 수 있습니다. 이때 목과 어깨를 긴장되고 심한경우 디스크까지 이어질 수 있습니다.
스마트폰 할 때 바른자세는
팔을 들어 스마트폰이 눈높이에 올 수 있게 맞추고
목이 앞으로 나가지 않게 턱은 당기고
허리는 곧게 세워주는 자세가 좋습니다:)