두달째 정체기...흑..ㅠ
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보건소 가서 인바디 쟤고 왔습니다~
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두달동안 총 3번측정
골격근 40~41kg 왔다갔다
체지방률 10~11% 왔다갔다
BMR 1880~1900 왔다갔다
신체발달지수 91point 고정..
이거... 체중이 늘지도 않고 줄지도 않고... 애매하네요
정체기인듯...
식단을 타이트하게 하던지 아님 대놓고 탄수화물을늘려서 체중을 늘리던지 해야겠네요..
수치는 수치일뿐... 눈이 가장 정확하다고 믿고있습니다 ㅋㅋ
오르비 헬매님들 자신만의 정체기 탈출법 있으신지..
almostdone님이나 원빈님?ㅋㅋ
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헬스말고 복싱이나 춤이라든지 다른 거는 안해보셨나요?
헬스만 하면 재미없던데..
물론 아가들이 쑥쑥 자라는거 볼때는 기쁘지만 ㅋㅋ
복싱 괜춘하네요 ㅋㅋ
근데 왜 헬스 매니아들은 키우고 또 키우고 또 키우고 인간의 한계까지 계속 키우려 하는데 성취감 같은게 보통 사람들 생각보다 쾌락을 많이 주나봐요?
성취감도 있고요
건강도 있고...
몸매 관리도 있고...
20대때 근육잘키워놓으면 특별한 노력없이도 40대까지 그대로 유지가능합니다
몸짱 아저씨...
헐 처음알았네요 ㅋㅋ 좋은정보!!
보건소 가면 인바디 무료로 할 수 있나요?
전 예전에 군대에서 인바디 무료로 잘 이용했었는데 사회나오니까 이게 잘 없어서 아쉬웠어요 ㅋㅋ
근데 신체발달 지수 91점이면 후덜덜한듯 ㅋㅋ
전 근육 이런거 보단 진짜 건강을 위해서 운동하다보니 85에서 정체하더라구요
보건소에서 거의 무료구요
우리동네는 인바디 최신버전이라 그런지 몰라도 1100원 받더군요
영양상담사 운동상담사 상담도해주고요 (물론 저한테는 쓸모없지만요 .. 사실 그쪽에서
쌩까던데요 "이거 보실줄 알죠?"이거 한마디하고는 쌩까버림 ㅋ)
방금 운동하고 왔는데요 하고나니까 힘들지는 않은데 자꾸 구토느낌이 들어서 중간에 그만두고 와버렸어요
운동안하다가 해서 그런건가요??
여러 요인이 있을수 있는데... 오버트레이닝일수도 있구요
님말대로 안하다 갑자기 하면 몸에 무리올수도 있구요
워밍업을 제대로 안한상태에서 갑자기 운동량이 많아지면 심장이나 혈관에 무리가 가서 그럴수도
있고요 밥먹고 바로 운동하면 소화기관에 쓰여야할 혈류량이 근육으로 쏠리므로
소화장애가 와서 그런거 일수도 있구요
운동중에 물을 과도하게 많이 먹으면 역시 소화장애가 올수도 있구요...
여튼 중요한건 운동중에 몸에 이상징후가 있으면 그 즉시 중단하는 겁니다
매우잘하셨어요~