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아.. 허리다쳐서 헬스도 못하고 있는데.. 운동한 것도 아닌데 단순 스트레칭만으로 이러기도 하나요?? -,-;;
스트레칭만으로도 근손상이 올수있어요
근손상은 100% 근육이 이완될때 발생하거든요?
그런데 스트레칭을 과도하게 해주면 근육의 가동범위를 넘는 무리가 가해져서 건이 손상되거나 근손상이 올수가 있죠
찌릿하시다면
측면이면 팔을 옆으로 벌린상태에서 머리위쪽으로 서서ㅣ 들때 특정각도 이상에서 찌릿한 통증이 느껴지면
회전근개쪽 손상일수도 있구요
또 팔을 직각으로 든상태에서 주먹쥐고 주먹을 바깥쪽으로 회전시켰을때 토증이 오면 이것도 손상이구요...
병원가시면 아마 이런 간단한 검사학 엑스레이찍을텐데요...
통증이 심하지 않으면 미세한 근육파열같네요
병원가서 소염진통제 처방받으시고요
당분간 운동은 금지하세용
이 그리고 내일 자고 일어났을때 통증이 심하면 병원 바로 가셔야됩니다
지금 해줄수있는건 얼음 냉찜질정도구요
집에 소염진통제 있으면 바르시구요
운동할땐 어깨랑 엘보우 특히 조심하시기 바랍니다
그 정도로 일어난거면 근육보다, 인대나 건이 더 걱정이네요..