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댓글없는 공부조언 글에 어지간하면 대답할려고 하는데 본인생각에 본인대학도 별룬데...
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정법을 많이 들으시는 것 같은데 사문은 글이 별로 없네요 ㅠ
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그러니까 해라
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반수커리 정했다 2
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가슴에 남아 떠나지도 못한채 또 길을 멈추네
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하루만 슈냥과 0
호캉스하고싶다. ㅎ
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엑셀이랑 한글 가능여부가 맘에 걸리네… 2등급에 국어영어 둘다 문법 고자라...
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저녁 안먹고 자서 12
배가 많이 고파요
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이왜진
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세지vs물리 2
반수준비하고 있고 작년에 물리 수능 봤을때3등급 나왔었습니다. 세계지리는 단 한번도...
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ㅠ흠냐뇨이
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무잔이다!! 2
녀석은 목을 베어도 죽지 않아!!
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갑자기 타임어택에 대한 부담감이 너무 커진거같아요… 생윤은 너무 좋은데 사문은...
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고2이고 물화생지 내신 다 듣습니다. 1학기는 겨울 방학 때 다 돌리고 들어갔는데...
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수학 질문 5
19학년도 6모 21번 나 조건에서 x = 파이 미분가능성 판단 이렇게 해도 됨?
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최근 3개년 기출 + 학원 교재 풀고 있는데 뉴런도 같이 들으면 도움 많이 될까요?...
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승리쌤 한수 주간지는 좀 빼줘라 매월매주승리 풀면 됐잖아..
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정승제 선생님의 중학도형특강에서 교재가 필요한가요?
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10시기상 12시~3시 여사친a랑 카페구경 4시~6시 여사친 b랑 노래방가기...
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안녕하세요, 여러분의 꿈의 열쇠를 찾고 조여주는 사람들 [몽키스패너]입니다! *본...
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레어닉 들어와라 4
이 정도 닉네임이면 레어닉이라 생각해요
당연히 충분한 휴식시간을 가져야 하지 않을까요 ㅋㅋ
허리 잘못하면 큰일 나는데..
병원부터가세요
그리고 당분간은 데드하지마시고요
허리 정말 조심해야됩니다.
다쳤을때 제대로 치료 안하면 재발확률이 엄청 높아요
아침에 헬스는 정말 조심해야합니다. 몸이 다 안깨어있어용 게다가 평소에 저녁에 하셨다면.... 그럴땐 웜업으로 달리기를 평소에 2-3배는 하셔야합니다. 평상시에 웜업으로 런닝머신 10분뛰셨다고하면 저런상태면 20분-30분은 뛰시고 운동들어가시는게 안전할듯합니다 그리고 데드하다 삐끗한상태면 무조건 쉬어야합니다
좀 않좋다 싶으면 병원가서 엑스레이한번찍어보시고.. 아마 근육이 놀랐다고 하면서 약주실껀데 그거 먹으면서 2-3일 쉬세요 데드하다 삐끗햇지만 벤치나 스쿼트 아니면 턱걸이나 해야겠다 라고 하다가 1달쉬실수도있어요
병원안가도 괜찮겠다 정도라면 걍 파스 붙이고 4-5일 웨이트를 쉬세요. 쉬면서는 그냥 걷기, 빠르게 걷기정도. 저도 비슷하게 한번다쳤는데 세수도못했음 허리못굽혀서. 근데 의사님이하는말이 걍 근육놀랐다고 맨소래담바르면서 약준거 먹고 2-3일쉬었다가 운동했던듯
그냥 휴식이 진리.
저는 어깨 회전근 나갔을 때 제대로 관리안해서 지금 운동 계속 안하는데...
무조건 쉬시고
다 나아도 무게 바로 치지마시고
빈봉으로 서서히 재활하심이~