주말에 여친집 다녀왔습니다

상담은?

싫어요

싫어요

Dislike

네 그래서 상담은 뭐죠?

상담은.... 죄송합니다 ㅠ

헬스 상담...

하루에 5끼 내지는 5끼에 육박하는 식단은 어떻게 만들어야 할까요

쉬워요~

8시 - 밥 한공기 닭가슴살 한조각

11시 - 고구마 200g닭가슴살 한조각

14시- 밥 한공기 닭가슴살 한조각

17시- 고구마 200g 닭가슴살 한조각

20시- 밥 한공기 닭가슴살 한조각

23시- 치침전 바나나 1개 우유한컵

닭가슴살 한조각의 압박 어디든지 다 있네

치침 말고 취침요.

다이어트 식단도 알려 주시면 감사하겠는데..ㅋㅋ
(두부, 계란 많이 들어가면 좋고요.ㅎ)

저 위에 식단에서 밥한공기->밥 반공기

고구마200g->고구마 150g

닭가슴살 한조각->닭가슴살 반조각

으로 해주시면 다이어트 식단이구요

식사때마다 야채 많이 드시고 물많이 드시고 양파같은거 많이 드시면됩니다

좋은 정보 주셔서 감사합니다. 저도 님처럼 그런몸 만들어서 자랑하고 싶네요.
근데 자랑글이라서 비추 드렸씁니다.ㅋㅋㅋㅋ

여자도 해주나요ㅋㅋ 여잔데 다른데는 말랐는데 뱃살만 나와서ㅜㅜ 밧살 빼려면 어떻게 하나요? 걷기가 짱인가요

귀여울 수도.....

흐미 일단 저희들의 형제가 아닌관계로 싫어요는훼이크고요

여쭤볼게있어서 싫어요는 다음에할게요

장난이고요

제가 마른게 컴플렉스인데요

어떻게하면 국방의의무님처럼 몸이 보기좋게 될수있나요?ㅠ

그러니까 먹는거랑 그런거요..ㅠ

여자도 해주나요 진짜 ㅋㅋㅋ 여자는 어떤 운동해야 크리스탈처럼 마른 몸이 될까요

이사람이....

좋게 봤는데.....

행님 안녕하십니까 현역고3 남입니다 ㅠㅠ
제가 체형이 말랐는데 ..171/51 운동은좋아합니다..
살찌우고싶은데 어떻게해야할까요 ㅠㅠ물론 공부방해안되는한에서요;;
집에 10시까지공부하고와서 근처에서 조깅한 10분??정도밖에안합니다
푸쉬업하루 10개정도밖에 ..;; 안하구요

제가 우선순위로꼽는것은
1. 키크기
2. 팔뚝살찌기
3. 어깨넓어지기
4. 체력 ?? 정도에요

어떻게 운동해야할까요 식단이나 ㅠㅠㅠㅠ최대한조언해주시면 정말감사하겟습니다^^

결론은 자랑이네

이 글은 저도 비추 드릴래요

음... 할 말이 없네요

저도여잔데 상담좀해주세요 ㅠㅠ 158/50인데 허벅지,배에 살이 몰려있어요. 헬스 오늘 끊어서 하루에 2시간씩 하려구 하는데요..지식이 없어서...운동순서랑 유산소,무산소 몇분씩 해야되는지 이런것좀 간단하게 알려주시면 안될까요? 지식인에 쳐보니깐 워밍업->무산소->유산소->스트레칭으로 마무리 이 순으로 하라는데 몇분씩 해야되는지를 모르겠어요!! 그리고 음 유산소는 런닝머신이면 되겠죠?!

돌겠다 ㅋㅋㅋㅋ

돌겠다 ㅋㅋㅋㅋ