속지마세요 이거 살찐게 아닙니다 정확히는 근육을키운것

살이 없는 사람은 어떡하나요?

177/62 이에요 ㅠㅜ

밥 6끼씩 드시고 하드코어하게 운동하며 됩니다

개인적으로 타고난 체질은 100%개선이 가능하다고 생각하구요

예전에 체대 수업 강사분도 말씀하셨습니다. 타고난건 없다구요

노력여하에 따라 몸매는 가꾸기 나름이죠

국방의 의무님 저 물어볼께 잇는데요 지금 제가 175/80 정도로 과체중인데 앞으로 3개월정도간 운동 플랜 어케 짜야 좋을까요..알려주세용

음... 근력+유산소하시면 되요

딱히 근육키울거 없이 몸을 슬림하게 지방걷으시려면 푸쉬업 맨몸스쿼트 턱걸이등으로

한시간정도해주시고 30분이상 유산소 조깅하시면 되요

아 감사합니다..
만약 지방걷으면서 근육 특히 복부나 어깨 팔 쪽 키울려면 어케해야하죠..? ㅠ 위에 말씀해주신거 하면서 크런치 같은거 같이 병행해야하나요??

크런치 해주면 좋구요~

레그레이즈도 추가해주시면 됩니다

어꺠나 팔은 덤벨로 다양한 종목이 있어요

http://www.health-people.co.kr/

추천사이트입니당

국방의 의무님 남자도 운동으로 손나은같은 엉덩이 만들 수 있나요?

손나은이 누구죠?

네이버에 손나은 치면 연관검색어에 엉덩이라고 있는데 한 번봐주실 수 있나요?

워... 봤네요 ㅋㅋ

남자도 힙업 가능하냐구요? 당연하죠 ㅋㅋ

하체운동하시면 말근육 말벅지에 (허벅지 갈라짐) 힙업된 엉덩이 라인 나옵니다 ㅋ

ㅋㅋㅋㅋ 그정도의 하늘을 우러러보는 엉덩이가 정말 운동으로 가능한가요?
특정 하체운동이 아닌 그냥 대부분의 하체운동으로요? ㅋㅋㅋ

덤벨 런지로도 왠만한 힙업은 충분히 가능합니다.

살이 없으면 (178/60) 운동하면 몸 윤곽이 더 빨리 잡히나요?

옷가게 가면 종업원 형들이 맨날 하는말이 너는 어깨가 있긴 있는데 너무 말라서 좁아보인다 이러던데요

글세요 딱히 그런건 없어요

타고난 근질은 있긴하지만요

근데 제가 볼땐 마른체형보단 어느정도 살이 있어야 근육이 더 빨리 붙어요

근데 헬스 초기에는 피팅 거의 필수 아닌가요?ㅜ

하면 좋죠

근데 독학으로 가능합니다

왜 비추지, 저도 거의 독학으로 했는데

어디 가면 '운동 좀 하셨나봐요' 얘기 들을 정도는 돼요.

기자가 무식한게 아니라. 일부러 그렇게 한것일 겁니다.
저런거 쓰는 기자면 잘 알텐데 말이죠.

음.. 뭐 홍보때문에 그럴수도 있네요 ㅋㅋ

국방의 의무님 잘생기셨네요

죄송합니다 얼굴에 장난좀 쳤스빈다ㅋㅋ 프로필보시고 그러시는건가요?

트레이너세요? 와우

아뇨 ㅋㅋ 근데 동네 헬스장 트레이너 알바는 해보고 싶네요

글쎄 숀리가 더 이상 벌컵이 필요한 몸 같지도 않고, 대회 출전하거나 할 계획도 없지 싶은데...

이게 그냥 홍보의 일환 같아서 별로 좋아보이진 않네염. 요새 닭가슴살이랑 여러가지 사업 하는 거 같은데 그거 때문인 듯..

전 그냥 님 몸이 부럽네여... 하앍...

아무래도 홍보용이 맞는듯해요 그냥 이쪽으로 장사하려는듯 ㅋ

제몸이 부럽다니.. 허.. (부끄)

부끄럽지만 덤벨 들면서 어깨 운동하다가 오른손의 손과 손목의 오른쪽 부분을 다쳤거든요 평소에 안아프고 어떤 걸 들때 아프게 되었는데 금방 나을줄 알고 운동 강도를 낮추고 운동 하다보니 안낫고 자꾸 아프더라구여...
병원가서 사진찍어봐도 별 이상이 없고.. ㅜㅜ 이런 상황에서의 저는 몸을 포기해야하나요ㅜㅜ

엌 사진이 익숙하다했더니 네이버 카페에서 본분이시네 ㅋㅋ