다이어트: 제 방법이 도움이 되었으면 좋겠습니다
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질문받아요에 있는 내용인데 전 저런글 보통 바로바로 삭제하거든여ㅠ 혹시나 필요하신분은 이글 참고해주세여
1. 식이
아침-빵하나 우유하나 or 김밥 반줄
점심-가정식
저녁-암거나 but 7시 이후에 음료수 물빼고는 섭취 ㄴㄴ
칼로리 높은 음료수도 앵간하면 피하세여ㅠ
그리고 이건 빼먹었던데, 자극적인 음식은 먹으면 먹을수록 더 땡기고 자주 생각나더라구요 많이 생각나더라도 참으시는게 다이어트 지름길입니다
2. 운동
그냥 전 운동 싫어해서 가끔 집에서 스쿼트 30개씩 하다가 안하고 그랬네여 ㅋㅋㅋ 나머지는 그냥 평소에 움직이는대로 움직이는데 귀찮다고 안 움직이는거 안하고 앵간하면 엄청 움직였어여
도합 2시간정도 걸은듯 ㅇㅇ
뭐 성적향상 방법도 적어야하나.... 음...
암튼 도움이 되면 좋겟습니당!
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이젠 4잔부터 알딸딸해져서 거의 1/3씩 꺾어마시게되는데 ㅠ 팔팔할때 많이 즐겨둬라..
결국은 의지력 광광
광광 티티
잘 읽었습니다. 내일 햄버거 먹어야징
ㅋㅋㅋㅋㅋ미웡
먹는 거만 줄이고 복근 운동, 스쿼트만 꾸준히 해줘도 효과 ㅅㅌㅊ겠져 ㅇㅅㅇ
넹넹!! 근데 꾸준히가 젤 어려워여ㅜㅜ 화이팅하세요❤️❤️❤️
이렇게하고 결과는요 !??!
2달 12키로 감량이요!
우와..
헷
1. 저탄수 고지방(단백) 다이어트 추천드림 lfhs 검색해보세용
2. 스쿼트도 좋은데 플랭크가 ㄹㅇ효과 개쩔어요
1. 보조식품인가여?? 그거 막 가루로파는거?
아 lchf 인듯ㅋㅋㅋ아 쪽팔려...
Low Carb High Fat
헷 전 가루로 파는거면 씹는거 없다고 징징댈라그랬졍 ㅎㅎ 저 운동을 별로 안좋아해서요ㅠㅠ 암튼 감사합니당❤️❤️❤️
호오 방법좀 알수있을까여 ㅇ
플랭크 네이버나 유튜브에 치면 나와여❤️
그냥 적게 먹고(영양소 골고루) 운동(유산소+ 근력운동)많이 하면 살 예쁘게 빠집니다
그것도 맞는말이죠 ㅎㅎ 저처럼 운동 별로 안좋아하시는 분들 있을까봐 올린거에용 이쁘게 봐주세여❤️
뭔가 일 꼬이면 식욕 없어져서 3키로 정도는 빠졌어요.
망치질 하듯 일을 망쳐버리는 것도 도움이 될 수 있어요.
그래서 저는 오늘 한끼 먹었네요.
그러면 정신건강이 피폐해지는걸요ㅠㅠ 님 무슨일이 있으신진 모르겠지만 힘내세요! 분명이 님을 응원하는 사람이 곁에 있을거에요❤️
ㄷㄷ 단백질섭취 너무적은거 아닌가여..
점심저녁에 챙겨먹었죵 ㅎㅎ 과하지않게! 물론 좀 적다는 느낌이 있긴 하지만 운동하기 귀찮아서여ㅜ 힝
아항 몇키로빼셨죠!?
12키로요!
헐~ 본문엔 되게 간단하게 써놓으셨는데 실제론 많이빼셨네요 저도 8키로정도빼봐서 아는데 진짜 힘들던데 ㄷ
저땐 무념무상이라 어느순간 체중계에 올라가면 몇키로씩 빠져있더라구여 ㅎㅎ 다이어트할때 정신상태도 중요한 듯 해여