학원끝나구 운동 이정도 하면 적당하겟죠
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팔굽혀펴기 20x2
하늘자전거 100x2
윗몸일으키기 20
어깨운동 15x2
헬스장 다닐 돈이 아직 없어서 방에서 이러고 있음 ㅠㅠ
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윗몸일으키기 썩 좋지는 않..
복근 약간씩 생기고는 있는데 안좋은가요 ㄷㄷ
그건 팔굽혀펴기와 하늘자전거의 영향
그럼 윗몸일으키기 하지 말까요??
집에 윗몸 기구있으시면 하시궁
없으시면 기립근도움주는 스쿼트같은건 어떰
스쿼트 노잼이면 데드리프트도 괜찮요
스퀴트나 데드리프트 한번도 레슨받은적이 없어서 모르겟음 ㅠㅠ
이쿠..음음음ㅋㅋ스쿼트 영상보면서 충분히 할수있어염!ㅋㅋㅋ
그리고 팔굽혀펴기 하실거면 종류 3가지정도있는데 2가지 골라서 20개씩 기기
그건 스쿼트/팔굽혀 펴기로도 충분히 대체 가능하고요
윗몸일으키가가 허리에 좀 안좋다고함...
능력이 되신다면 바이시클 매뉴버도 해보세요
감사합니다 ㅋㅋㅋ
윗몸일으키기 척추에 안좋데요...크러치가? 그거하시는게
아....그런건 첨알았네요
저도 윗몸일으키기 겁나했었는데 척추에서 자꾸 뼈소리들려서 크러치?로 바꿧어용