번아웃이 온 것 같은데 어떻게 해야하나요

Question

현역 고3이고, 아마 7월초부터 공부에 대한 의욕이 사라지고, 자존감이 낮아진 것 같습니다.

예전엔 그래도 이렇게 하면 점수가 오르겠지? 라는 느낌과 성취감이 있었는데 이젠 풀면풀수록 실력이 퇴화하는 것 같고 답답하고 불안합니다.

당장 내일, 그이후까지 독서실에 앉아있을 생각하면 숨막히고 답답합니다.

오늘 7덮 봤는데 국어는 난생처음 보는 앞자리가 나오고(매체에서 4개틀림), 수학도 계산실수 1개에 예전이라면 풀 수 있었을 것 같은 문제도 못풀고, 영어는 듣기를 틀려서 79점이고, 탐구는 조금 안했던지라 기억이 안났음을 불구하고도 차마 점수를 내지 못할 점수가 나왔습니다.

스스로도 집중력과 자존감이 낮아지고, 불안감이 커졌단걸 어림풋이 느끼고 있음에도 오늘 시험 점수를 보고 나니 단순 기분을 너머 학업에도 영향이 가는걸 보고 아득해졌습니다.

눈물이 핑 돌더가고요.

그리고 인터넷에 번아웃을 쳐보고 자가검진 문항 대부분이 제 이야기임을 알고나서야 제가 번아웃이 왔다는걸 알게되었습니다.

다른 분들은 입시 중 이런 번아웃이 왔을 때 어떻게 대처하셨나요.

헤헷 현역 물2지2러 · Accepted Answer

저는 주말마다 쉬어요 애초에 주말까지 할 수 있을 체력이 아니라는걸 스스로 알아서

Sui006 · Answer

저도 고3이에요. 전 예체능생이고, 상위권 미대 목표로 하고 있어서 공부도 실기도 정말 6모 이후부터 미친듯이 달려왔었는데 (전 6모 조졌어요ㅋㅋ) 
딱 이때가 누구나 지치는 시기인 것 같아요.. 날도 덥고 저도 요즘 집중이 잘 안되더라구요.. 공부도 하기 싫고. 
많이 힘드시겠지만 어디서 들었는데 7,8월이 가장 많이 수험생들이 공부 안 하는 시기이니 이때 치고나가야 9월에 점수를 확보 할 수 있다고 하더라구요 
그리고 결국 번아웃을 이겨내는건 사실 조언보다는 본인의 내적인 동기에서 일어나는거기도 하구요.. 
그러니 맛있는거라도 드시면서 힘을 좀 내셨으면 좋겠어요

Samunonetop · Answer

그냥 닥치고 공부하다보니 극복됨요 
번아웃이다 번아웃이다 생각하면 오히려 더 안됨 ㅠㅠ

pweker · Answer

공부 관련된거 아예 안하고,친구들 만나지말고 3일만 집에서 폰만 해보세요 저절로 공부가 하고싶어질거예요

번아웃이 온 것 같은데 어떻게 해야하나요

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