증량이 원래 힘든일인가요
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근육 늘리려면 단백질 하루에 140g이상 먹으라는데 트레이너가 진짜 음식만 봐도 토나옴
좆파오후 출신인데도 음식이 먹기 싫은게 아이러니네요
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저도 요즘 그러고 있는데 단백질 많이 먹는 거 진짜 왜 이렇게 힘들까요ㅋㅋㅋ 계란 닭가슴살 ㄹㅇ 섭식장애옴
여러끼니에 나눠먹어야하는듯 ㅠㅠ 하루에 5끼먹게돼요