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축구 개꿀잼이농농 0 0
3,4위전이 역시 클럽전같애서 재밌음
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프랑스는 3분만에 골먹었냐 4 0
진행중인 34위전 1대0 잉글리드중 잠깨서 스코어본거라 어떤판인진 모르겠움
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목요일의 내가 2 1
금요일의 내가 토요일의 내가 오늘의 나에게 모든 임무를 떠넘겼다 남은 시간은...
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근데 러닝하는 사람들 0 0
그 등줄기만 가리는 괴상망측한 옷을 입는 사람들이 있는데 저거 편하나? 오히려 신경쓰일거 같은데
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얼버기 했습니다. 9 4
월드컵 3,4위 결정전 보고 하루를 시작해보아요
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국어에서 변호사 탈락 수학에서 메디컬 탈락 문과에서 삼닉 탈락 그럼 남은게 공무원...
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34위전 보고자고 0 1
일어나면 3시는 넘겟네..
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밤 샜네 2 2
이런
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일어남 4 1
머여
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그렇게 첫 하루를 시작하는 것이에요! 좋은 아침이에요!
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ㅜㅜ 3 1
ㅜ
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얼버기 4 1
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잠이안오네 1 0
아.. 힘들다..
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범작가 싫었는데 잘됐다 0 6
지금은 내려간 영상인가 제목이 바꼈나 수능도서 팔이면서 자기를 베스트셀러 작가가라고...
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잘까말까 1 1
쿼티님 대답해줘요
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거짓말 안하고 수완 뒤에 실모 푸는데 18부터 21까지를 다 실수해서 처틀림;;...
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너넨 손가락 함부로 놀리지마라 2 1
약점잡히면 인생힘들다
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언제자지 2 1
고민중
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저건뭐 60훈 시즌2임? 0 3
BJ 0훈
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바닥에서 자기로했음 3 2
습박
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월드컵 3등은? 0 0
난 프랑스
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250622 250922 251122 230914 지금 얘네가 ㅈㄴ 힘들어보임...
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BJ츄 - 본능적으로 0 0
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어쩔수없지뭐 4 1
어쩔수없지뭐
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Bj츄 - 당신을 위하여 0 0
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쿠폰있어서 햄버거 두개에 해쉬브라운 하나 음료 두개 만원 언더로 먹을수있는데 더 먹을거 ㅊㅊ점
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Bj츄 - 예뻤어 0 0
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현역때 틀린거 다시 풀고 맞추니까 감회가 새롭네 0 2
아직도 집에 시험지 있어서 함봤는데 틀린거보고 참 대단하다 싶더라 ㅋㅋ 현역때...
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Bj츄 - 처음처럼 0 0
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아 좃됏다 4 3
침대에 누워서 물마시다가 침대에 쏟음 어디서자지
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아오 휴대폰 맛 갔나 0 1
발열이 무슨 흑체복사야
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2011년 그시절 극킬러문항 4 1
이거보면 표본상승 확 체감됨
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ㅈ같다 시발 6 4
속 ㅈㄴ 뒤집어졌네 같이 과식해도 나만 배아프고 같이 굶어도 나만 배아프고 걍 자살마렵노 씨발
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개원은 하고싶은데 땅이 비싸서 오는건가
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오랜만에 수학문제 푸니까 0 1
삼각함수 각변환도 한번에 안되고 사인법칙에서 2r인지 r인지도 헷갈려서 직각삼각형 그려보게 되네요
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결과가 궁금하네
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놀랍게도 오늘 있었던일임 2009 고2 수학 풀엇는데 18 ㄱㄴㄷ랑 30 빼고 다...
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일요일은쉬어야지 1 1
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우리 학교 이름 넘 흔함 5 3
그리고 지방에 있는 동명의 학교가 입결 압살함
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구글 ai 진짜 1 0
나랑 우리가족에 대해 너무 잘알고 있는데 나중에 가족관계까지 털리는 거 아니냐?
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섹스를 많이 하세요 3 6
창피할거 없음 섹스도 해버릇해야 느는거지 주변에 섹스할 사람이 없으면 눈을...
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서울 통근 마지노선 2 0
각자 생각하시기에 서울 통근 마지노선인 지역은 어디라 생각하십니까 전 남쪽으론...
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뭐야 구토 장례식 내일이네 0 1
3위같은건 왜 정하는거야
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나 검색해보니까 2 2
출신고 붙였는데 이름 비슷한 타지역 고등학교에 동명이인만 뜨네
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아니 아빠이름 검색했는데 0 0
진짜 나오네 와 뭐지
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구글 ai에 부모님 검색했는데 3 2
직장부터 대학까지 ㅈㄴ 자세하게 나옴 좀 무섭네
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막상 만기 돼서 모은 돈으로 비싼 물건 사려니까 큰 돈 쓰는게 너무 두려워서 다시...
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효율적인 독해에 관한 칼럼 0 0
나는 어떠한 것을 공부할 때 무조건적으로 가장 효율 좋게 공부하는 법을 추구함....

모두가 그런 듯
전 5년전 조울증 진단 받았어요 주제넘지만.. 해결방안 제시하겠습니다
- 운동: 3천보 걷기>1만보 걷기>2만보 걷기>헬스장 인터벌 러닝+근력운동
효과: 스트레스 호르몬 코르티솔을 힘든 운동시 뇌에서 강제로 없앰
운동 후 엔돌핀, 도파민 폭발적으로 뿜어져나옴
전 뱃살빠지고 가슴모양 옷 입어도 보일정도로 약간 커져서 자신감도 생김
-정신건강의학과 예약 후 약 처방
효과: 정신병 초기는 그냥 뇌 기능이 잠깐 고장난 것. 초기에 약먹으면 호르몬 분비랑 정상화>우울감해소
정신병 중기부터는 부정적,괴한 감정 고착화+뇌가 조금 더 고장난 상태> 약 하루 2회 꼭 챙겨먹고 한달간격으로 꼭 상담 및 처방
-취미생활: 1.노래 추천! 전 쇼미, 랩퍼블릭에 나온 노래 중 감성힙합, 속사포 랩 좋아합니다. 매일 9곡씩 3천원넣고 부르면 목소리도 좋아지고 친구들에게 칭찬받기가능 무엇보다 자신감 빵빵
2. 스몰 토크 걸기: 카페직원분께 원하는 느낌 말하고 메뉴추천받기, 공원 산책시 귀여운 댕댕이 견주에게 강아지 종 물어보기등. 큰 자신감이 얻기에 이만한게 없음. 잘 웃어주고(눈웃음+입웃음같이!!!) 공감하기 필수
3. 정기 친구,친척 만남.
4. 잠 7시간이상자고 폰일찍치우기.
약은 5년 넘게 먹고 있는데
요 몇주 들어서 좀 증상이 갑자기 심해진것같기도 하고
운동이랑 취미생활...도 중요하다고 듣긴 했는데 참 어렵네요 허허
운동이랑 잠이 치트키입니다
시험공부랑 가벼운운동은 기세가 90프로, 과도한 의욕부리지 않기가 10프로죠
저도 얼마전까지 그랬는데
의미를 찾으니까 또 살아지네요