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약물 안 쓰고 할 수 있는 방법은
아예 하루를 통으로 밤 새우고 몸을 피곤하게 만들고 주무시고 싶으신 시간대에 주무시고 다음 단계로는 일어나는 시간도 평상시 수면시간보다 살짝 일찍 일어나도록 조정해두면 사람이 낮에 활동하고 피곤하다보니까 일찍 잠드려고 하더라고요
그럴때 버티고 주무시고 싶을때 자고..무한 반복이요!
그렇게 한 번 규칙 잡아두면 안 깨집니다!
불면증은 아니고 맘 먹으면 입면은 잘하는데 저때 자고싶지 않은 느낌?
잠 줄여서 피곤하게 하는 건 해봤는데 낮에 졸아서라도 채우더라고요...
그래서 낮에는 밖에 있거나 못 자는 환경(외부활동)에 나를 두는걸 추천해요!!
일단 해볼게여습관이 되서 그런듯한데 자기전에 딴짓을 안하시면 오후컨디션도 나아지실거같은데 대신에 오후에도 마찬가지로 졸릴때 습관처럼 조시면 안됨
확실히 그런 거 같아요
자기전에 딴짓 안하기 << 이게 은근 어렵더라고요
10시 넘어서 재밌는 컨텐츠도 많고 10시 넘어서 오는 연락들도 있고