감정 잠재우는 팁
게시글 주소: https://orbi.kr/00078196659
1. "그래서 니가 뭘 할 수 있는데"
컨트롤 할 수 없는 / 이미 지나간 상황에 대해 스트레스 받을 때
"니가 그걸 계속 생각해 봤자 니가 뭘 할 수 있는데? 아무것도 못하쥬?"라고
능력이 없음을 직시하면
역설적으로 그 일로부터 자유로워지면서 감정이 정리됨
아무것도 해결 못하면서 계속 떠올리면
스트레스만 가중된다는 사실을 깨달음
2. "감정은 욕구의 반영"
뭔가 기분이 안 좋을 때 "감정은 욕구의 반영"이라는 말을 떠올리면서
내가 지금 무슨 욕구 때문에 감정이 요동치는 건지 생각해 봄.
그리고 "아 내가 지금 ㅇㅇ 때문에 기분이 이렇구나. 나는 ㅇㅇ가 충족되지 않은 상태구나"하면
그냥 이유도 모르고 침울하거나 짜증나는 상태가 유지되는 게 아니라
원인을 콕집어서 인지하게 되니까
원인을 해결할 수도 있고
감정의 근원을 알고
다른 일들에서 그 근원을 분리해서
다른 일에까지 그 감정이 미치지 않게 할 수 있음
(긍정적 감정 -> 욕구 충족
부정적 감정 -> 욕구 좌절
무덤덤한 느낌 -> 욕구와 관련 없음
감정이 유발됨 -> 욕구와 관련 있음(중요한 대상))
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
다들 인생에서 가장 충격적이였던 시험지 뭐였음 12 4
본인의 경우 24리트 1번에서 막히는 경험을 함(심지어 틀렸음)
-
나다 싶으면 나가야 함 ㅇㅇ.. 그래서 나감..
-
머리 17 1
아프으으
-
飲みすぎたのは, あなたのせいよ 5 1
弱い女のいとしさを~
-
교육부에서 정시전형 내신반영 마지노선을 40%으로 잡는듯..? 설대 학생부40은...
-
시발 자원봉사 인형탈 걸림 15 1
개시발아 ㅋㅋㅋㅋ
-
...? 동국 뭐임..? 1 0
의대 한의대가 수능 100인데 본캠이 수능80 내신20...?
-
N수생분들 3 1
원래 이쯤에 정신병 맥스 시기인건가요?? 다른 수험생들도 나처럼 힘들겠지 라는...
-
이거 쉬4인가요??… 틀린거 아니겠지
-
사고방식을 바꾸자 20 2
정신이 덜 고통받는 사고방식 사고방식을 개선해보자
-
흠
-
존나화난다 6 3
코딩 실습문제 ㅅㅂ 어ㅐㄹ캐어렵지?? ㅋㅋㅋ...
-
수특독서 왤케긺 0 1
잘 모르겠는데 시험지 규격으로 옮기면 한면 다채우는거 아님? 보통 반쪽보다 좀 긴데
-
이야
-
내가 잘할 수 있을까... 4 0
너무 늦었어
-
-
고생하시네 3 0
아이고
-
언매총론은 끝냈고 이제 기출하려는데 기실해 먼저 할까요? 다담 800제 먼저...
-
ㅇㅈ 5 2
살짝 망했습니다.
-
2026이후로 4규끊기면서 준킬러 N제 아얘 없어짐.
-
200으로 할만한 주식있나 5 0
뉴비임 여유자금 200정도있어서 고민중임뇨
-
15,21,22번 같은 문제들에 자주 나오는 단원이 뭐임?
-
왜 내 주식은 1 1
내가 팔면 오름? 돈 쓸일 있어서 어쩔수 없이 전부 팔았는데 그세 삼전 20.8->...
-
더워 3 2
긴팔긴바지입고 왔는데 27도네 미리 기온을 잘 보고 다니겠어요..
-
안녕하세요 '지구과학 최단기간 고정 1등급만들기' 저자 발로탱이입니다. 지난 1년간...
-
유삼환 학생이 참여한 시대인재 모의고사 오류 . 현실적 도덕에 대해 가치 중립적 4 5
1 시대인재 모의고사는 끝이 없습니다. 2 3 4 5 해설 오류: 기술 윤리학에서는...
-
대라클 오라클 사십쇼 3 0
현대차도 사십쇼
-
수학 실력 질문 1 0
26 설맞이 시즌1이 어렵고 페이스메이커(김범준 입문엔제)는 내 수준에 딱 맞고...
-
유삼환 학생이 참여한 시대인재 모의고사 오류1 싱어 개체 9 2
1 시대 인재 모의고사 오류는 끝이 없습니다 2 3 4. 어는 개체론의 입장에서...
-
자자 아이온큐 출발합니다 4 1
전고점까지 가보입시더 +리게티 오라클도
-
자보개악 막았다고 문자온지 하루만에 협회에서 정정문자 와서 미안하다노 사실구라였고...
-
어캄
-
f-1(무물) 0 0
댓 달면 내가 무물 역함수마냥 반대로 역질문해줌
-
직관적으로는 알겠는데 엄밀하게 왜일까요
-
2 3 ㄴ. 인간은 자연 내 식물을 보호해야 할 의무를 갖지 않는다. ㄴ. 칸트의...
-
신학대학은 1 1
정시 넣을 때 그 학교에 원서 넣으면 다른 군 2개는 못 넣는다는데 사실인가요...
-
-
이 문제에서 Sn-Sn-1=an 적용해서 풀어도 되는거지요..??
-
현생 베타메일입니다
-
내가 특정이 되는게 무서운게 1 4
내 수능성적이 오르비에 까별려 지면 우리 학교에서 가장 대학 못간놈이 되어버려서...
-
현역수시 던질까요 23 0
내신 모고 성적푠데데 수학 영어 각각 하나씩 오엠알 실수함 영어는 평생 학교에서든...
-
지금 26도인데 3 0
이제야 과잠을 나눠주면 언제 입으라고 진짜 쪄죽으라는거냐
-
님들 pdf로 봄? 1 0
교재 pdf로 봄 아니면 걍 사서 종이로 봄??
-
김연호T 98번인데 빠질까요? 0 0
서바시즌 전에 빠질까요..? 유전 꼭 듣고 싶어요
-
확률과 통계 자작 문제 1 2 1
-
만약에 재수성적 만족못하면 2 0
통과는 오지훈 통사는 김종익 들을듯 오지훈 << 그냥 goat 김종익 << 강의가...
-
경제 자작문제 초안 평가좀 5 0
김옯붕은 유빈아카이브 입시평가연구소 메기스터디 셋중 하나를 선택하여 공부하려고...
-
있나요? 가면 쪽팔린가요??? 제가 갑자기 치는 이유가 10년전에. 화생 하다가...
-
존잘남한테 6 1
특정되어버렸
-
삼수해서 약대나 한의대가면 2 0
나이때문에 문제되는건 거의 없나 다들 나이 많으니까 껴주겠지
좋은 글 고맙다 아찌야님의 전생은 누구인가뇨
왜 유입이라고 생각하지않으시는거죠..?큰일이다 욕구만 읽힌다
시루 욕구불만이네….;;충족할 수 있는 욕구면
충족시키십시오
의치반 가고싶어 욕구 하앙하앙
.