감정 잠재우는 팁
게시글 주소: https://orbi.kr/00078196659
1. "그래서 니가 뭘 할 수 있는데"
컨트롤 할 수 없는 / 이미 지나간 상황에 대해 스트레스 받을 때
"니가 그걸 계속 생각해 봤자 니가 뭘 할 수 있는데? 아무것도 못하쥬?"라고
능력이 없음을 직시하면
역설적으로 그 일로부터 자유로워지면서 감정이 정리됨
아무것도 해결 못하면서 계속 떠올리면
스트레스만 가중된다는 사실을 깨달음
2. "감정은 욕구의 반영"
뭔가 기분이 안 좋을 때 "감정은 욕구의 반영"이라는 말을 떠올리면서
내가 지금 무슨 욕구 때문에 감정이 요동치는 건지 생각해 봄.
그리고 "아 내가 지금 ㅇㅇ 때문에 기분이 이렇구나. 나는 ㅇㅇ가 충족되지 않은 상태구나"하면
그냥 이유도 모르고 침울하거나 짜증나는 상태가 유지되는 게 아니라
원인을 콕집어서 인지하게 되니까
원인을 해결할 수도 있고
감정의 근원을 알고
다른 일들에서 그 근원을 분리해서
다른 일에까지 그 감정이 미치지 않게 할 수 있음
(긍정적 감정 -> 욕구 충족
부정적 감정 -> 욕구 좌절
무덤덤한 느낌 -> 욕구와 관련 없음
감정이 유발됨 -> 욕구와 관련 있음(중요한 대상))
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
고깔모자의 아틀리에 0 1
작화 지린당
-
와 차에 블루트스 건 차 0 0
밖으로 소리 다 새어나오네 창문다 닫혀있는데 안에서 울림
-
현실적인 n수 이야기 14 0
현역 43235 (언미물리지구) 재수 33233 재수 끝나고 문과로 전향 삼수...
-
급함
-
오르비 없으면 3 1
내 인생이 무너지는데 절대 사라지면 안됨 전혀 상관없긴 하지만 백준이 영원할줄...
-
다들 평균 몇등급 나올거같음?
-
하이탑 정도의 난이도라고 생각하면 될까요? 외에 추천할만한 심화 과학 문제집 있으면...
-
진짜 죽음 절벽임
-
뿌링클 이후 국밥 4 2
뿌링클을 먹었는데 별로 안먹고싶었눈데 어무니가 "너가 좋아하는 뿌링클 오늘...
-
와 징짜 신경 엄청쓰임뇨이비듬공격 1콤보머리 돌려제끼고머리 까딱까딱하는거까지 최근에...
-
내 미래가 나한테 달려있다고? 3 1
헐랭..
-
오르비 망한 이유 5 0
1. 내가 분탕우울글만 쓰고 다니니까 2. 정시의 안락사
-
개쓸데없는 tmi 0 0
순서대로 21,22년도 4월 모의고사 29번인데 둘 다 답이 18이네요 ㅋㅋ
-
왜 메인글 ㄹㅇ 갱신안댐 7 3
3일 전게 아직도 남아읶는건 거의 처음본다
-
곤부하기실타 10 2
때려치고 맛집투어 다니고 싶음
-
수특 문학 2 0
님들 수특 문학 푸시나요? 특히 김승리 수강생분들은 푸시는지 궁금합니다
-
그 문제 뭐였지 6 1
가형 시절에 극킬러 대비하려던 문제중에 지금까지 돌아다니는 유명한 문제
-
영어 지금이상으로 안하면 안될것같아 한분 선택해서 쭉 밀고 갈려는데 어떤분이...
-
이동준선생님 공통 시즌2 1 0
시즌1 수업 안 들었으면 이해 안가거나 따라가기 어렵나요?
-
근데무슨모의고사를금욜에보냐 2 0
쫌글타...!
-
신호등은 초록불로 바뀌고 2 0
누군가의 웃는 소리가 들렸어
-
28입시 인하대의 재밌는 변화 1 1
1. 서해5도전형 신설(1명) 배려자 전형 취지답게 최저는 그냥 없는수준입니다...
-
작수 수학 쉬웠나요 ? 1 0
확통기준으로요
-
나다 싶으면 나가야 함 ㅇㅇ.. 그래서 나감..
-
머리 17 1
아프으으
-
飲みすぎたのは, あなたのせいよ 5 2
弱い女のいとしさを~
-
교육부에서 정시전형 내신반영 마지노선을 40%으로 잡는듯..? 설대 학생부40은...
-
시발 자원봉사 인형탈 걸림 15 1
개시발아 ㅋㅋㅋㅋ
-
...? 동국 뭐임..? 1 0
의대 한의대가 수능 100인데 본캠이 수능80 내신20...?
-
N수생분들 3 1
원래 이쯤에 정신병 맥스 시기인건가요?? 다른 수험생들도 나처럼 힘들겠지 라는...
-
이거 쉬4인가요??… 틀린거 아니겠지
-
사고방식을 바꾸자 20 2
정신이 덜 고통받는 사고방식 사고방식을 개선해보자
-
흠
-
존나화난다 6 3
코딩 실습문제 ㅅㅂ 어ㅐㄹ캐어렵지?? ㅋㅋㅋ...
-
수특독서 왤케긺 0 1
잘 모르겠는데 시험지 규격으로 옮기면 한면 다채우는거 아님? 보통 반쪽보다 좀 긴데
-
이야
-
내가 잘할 수 있을까... 4 0
너무 늦었어
-
-
고생하시네 3 0
아이고
-
언매총론은 끝냈고 이제 기출하려는데 기실해 먼저 할까요? 다담 800제 먼저...
-
ㅇㅈ 5 2
살짝 망했습니다.
-
2026이후로 4규끊기면서 준킬러 N제 아얘 없어짐.
-
200으로 할만한 주식있나 5 0
뉴비임 여유자금 200정도있어서 고민중임뇨
-
15,21,22번 같은 문제들에 자주 나오는 단원이 뭐임?
-
왜 내 주식은 1 1
내가 팔면 오름? 돈 쓸일 있어서 어쩔수 없이 전부 팔았는데 그세 삼전 20.8->...
-
더워 3 2
긴팔긴바지입고 왔는데 27도네 미리 기온을 잘 보고 다니겠어요..
-
안녕하세요 '지구과학 최단기간 고정 1등급만들기' 저자 발로탱이입니다. 지난 1년간...
-
유삼환 학생이 참여한 시대인재 모의고사 오류 . 현실적 도덕에 대해 가치 중립적 5 5
1 시대인재 모의고사는 끝이 없습니다. 2 3 4 5 해설 오류: 기술 윤리학에서는...
-
대라클 오라클 사십쇼 3 0
현대차도 사십쇼
-
수학 실력 질문 1 0
26 설맞이 시즌1이 어렵고 페이스메이커(김범준 입문엔제)는 내 수준에 딱 맞고...
좋은 글 고맙다 아찌야님의 전생은 누구인가뇨
왜 유입이라고 생각하지않으시는거죠..?큰일이다 욕구만 읽힌다
시루 욕구불만이네….;;충족할 수 있는 욕구면
충족시키십시오
의치반 가고싶어 욕구 하앙하앙
.