-
#07년생#08년생#독학생 오르비의 주인이 될 기회 38 40
-
제이스 사이온한테 솔킬 따이고 4 1
애니비아인데 뭐 칼리 픽? 그냥 병병병
-
3월 더프 서프 3 0
둘다 따로 풀어봤는데둘다 국(언)100 수(미)100 영어1 지구1 50 뜨고생명1...
-
진짜보고싶은사람이잇는데 7 0
오늘따라 막 카톡해보고싶고 그렇내
-
ㅈ고싶다 1 1
날 재우던가 죽이던가가하나라도해줘
-
와플대학 먹을까 0 0
배고프다
-
D-150 0 2
이제 10일마다 올려야지 15만 더 올리면 전역 ㄷㄷ
-
첫 실습 외과네 39 6
매도 빨리 맞는 게 낫나 처음부터 무겁노
-
경모공가고싶다 2 0
삶이 윤택해질듯
-
진짜 이런 ㅈ같은거 나오면 어쩌라는걸까 싶음. 근데 제가 늘 말하잖아요? 평가원은...
-
나는 개병신 5 0
수학 1등급은 개뿔 2등급으로 추락하겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
극상위권들 n티켓 몇분걸림? 1 0
전 30분?정도인거같은데 더 빠름?? 어느정도로 해야함? 그냥 요즘 속도때문에...
-
나 함수 ㅈ박음 2 0
ㅅㅂ 쎈b도 틀리는거아니겠지..?
-
현 고3이고 내가 입시 관련은 아닌데 어떤 제도 때문에 국 영 수 탐(과탐or사탐...
-
뀨뀨 4 0
뀨우
-
역시 센츄는 다르다. 1 0
-
그로맥스 어렵다... 0 0
아......
-
이야 ㅋㅋㅋㅋ 2 1
영어 학원 자습 와놓고 한국사 수학을하네 ㅁㅌㅊ
-
오르비 늅붕이에게 조언한다 1 1
복권 저거 하지마라 시간 날림 저거 저거 특검해야함
-
저번에도 데였는데 또 데이네 아...
-
“특별법에 인허가 대폭 단축”…현대·호반·SK, 해상풍력 판 키운다 10 1
건설업계가 새 먹거리로 떠오른 해상풍력발전 시장을 공략하기 위해 기술 개발과 시공...
-
수학 12번 아이고 18 1
어라랏
-
교수님들 1 2
하는 일 많아보이던데 워라밸 좋은거 맞음? 안식년은 인정인데 방학에도 학교 나오는거같아서
-
다시간다 0 1
스카인데 공부0분함 ㅅㅂㅅㅂㅅㅂ ㅠㅠ
-
문과계약은 2 0
학과에서 전문지식을 훈련시켜서 회사에 필요한 인재를 데려가겠다 라는게 계약학과의...
-
내가수잘인가능세계 2 2
중앙약쟁취
-
98.99 7 1
실제로 해봄고2 6평에서
-
씨발 중학교야 2 1
ㅈ반고랬잖아 개샠...
-
헐 쌰갈 3 1
수학 12번 부터 올림포스 학평 1등급 변형이네
-
수능때 세지 1등급이신분 4 1
국기랑 수도도 외우셨나요?
-
수학 92 5 2
분컷 74점 ㅁㅌㅊ
-
덕코 살살 녹는 중 1 1
아니 슬슬 1,2등 나올때 도됐잖아
-
98.99뜨면진짜개화날듯 4 2
수망이라 불안하네
-
오늘은 저녁을 먹으러 5 1
고기 꾸어 먹어야지
-
빨갛게 빨갛게 물들었네
-
고속 돌려봐주실분?? 0 0
-
씨발 0 0
모의고사 성적표?? 염병
-
내일이무슨날이냐면 4 1
나의센츄여부가결정되는 날임
-
통통하네 0 0
어? 확 통통
-
과탐까지 했으면 개 졷 댈 뻔 3 1
ㄹㅇㅋㅋ
-
간쓸개 온 단권으로는 못 사나 0 0
오프 사기 전에 1,2권 정도만 풀려는데 패키지로만 파네
-
작수 2등급 끝자락이고 2월부터 공부시작해서 이문제 지금 풀어서 맞췄는데22번이라...
-
ㅆㅂ 7 to 2 15 1
ㅈㄴ힘드노 학원이 1시에 마침 ㅜㅜㅜ
-
비전, 뉴런 0 0
수1,수2 개정 시발점 완강해서 다음에 뭐 들을지 고민입니다 비전 할지, 뉴런할지,...
-
문과계약학과 ㅈㅂ 7 2
문과만계약거의없는거 슬품ㅠ
-
입결은 지거국 정도?에 월 200~250 주 35시간 정도? 대기업 계약학과는 가기가 너무 어려움
-
2309 2311 0 0
통통이
-
고등학교 동아리 ㅈ됨 0 0
고2이고 전기공학동아리래서 들어갔는데 영화나 보고 동아리 기장은 멍청하고 아무것도...
-
국힘 대구시장 컷오프 김한구, 맨발에 전기톱 들고 “무소속 출마” 9 4
국민의힘 대구시장 공천에서 컷오프(경선 배제)된 김한구 예비후보가 “이번 공천...
-
내가뭐되는건아닌데 기분탓인지 그런느낌이듦 근데나공부해야댊
-
중앙대로 가자.
잘하지는 않는데 좋아합니다
저 처음가는데 옷 독서실복장이라 ㅠ 근육형들이 뺨아리 때리진않죠?
재수중에 다이어트 + 체력키우가목적인데 근력 후에 유산소할까요 유산소 후에 근력할까요
넼ㅋㅋ 다른 사람들 눈치 볼 거 하나도 없어여 사실 별로 관심도 없구요
근력 후에 유산소를 하는 게 칼로리도 많이 타고 훨씬 효과가 좋습니다 체력 키우기 목적으로는 인터벌 트레이닝도 괜찮아요 2분 걷고 1분 전력 질주 반복하는 거에여
처음 가신다면 부담 갖지 마시고 매일 출석보상 받는다는 생각으로 꾸준히 가는 게 중요합니다!
혹시 근력운동 추천해주실수있나요? 기구이름같은거나.. 제가 현역때부터 재수까지 살이많이찌는거같아서 ㅠㅠ 하체운동은 유산소때문에 힘들거같기도하고요
우리 몸에서 하체가 제일 큰 근육이기 때문에 익스텐션이랑 레그 컬(시티드 레그컬 있으면 시티드 추천), 레그프레스(혹은 파워레그프레스), 힙 어브덕션, 어덕션 정도 추천합니다! 하체하는 날은 유산소 사이클로 타주시면 돼요
등운동은 시티드로우랑 어시스트 풀업이 처음 하기에 괜찮을 거구요,
가슴운동은 플라이랑 체스트 프레스 추천합니다!
그리고 이거 하시면서 프리웨이트(덤벨이나 바벨로 하는 거) 배우셔서 운동 원리를 파악하시는 걸 추천합니다 그래야 머신도 잘 쓸 수가 있어요