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얼버기 0 0
오늘도 달리는 고3
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기차지나간당 3 1
부지런행
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좋은아침 5 1
힘세고강한 아침!
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ㅏㅏㅏ졸려ㅕㅕㅕ 4 1
ㅏㅓㅏㅏㅏㅏ
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3시간 잤음..
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자 이제 새르비를 즐겨볼까 3 1
나는 밤샘 없는 규칙적인 오르비언이라 새벽에 오르비를 안해도 아무렇지도 않음....
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안녕하세요 12 1
배고파요
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7월 반수 어케 생각함 3 0
인하대 높공이고 작수 기준 언 미 영 세지 지1 2 2 3 3 2 3 학점...
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방금기절할뻥했는데 5 2
알람땜에깸 이제 진짜자야징 흐헤헤
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연두색! 아니 딱봐도 노란색.. 아니 연두.. 노란.. 초록색 계열이지! 그니까...
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깨어났다 1 1
알람을 끄고 나는 다시 잠에 들것이다
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언언언언언언언언언언언언언언 2 0
수온은 적당한가
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바♡누 2 0
울♡누 왕♡누 쫄♡누 초♡누
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이거보셈 3 0
워니 귀여움임! ㅋ
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아무래도 4 0
잠에 자야겠어 내가 사는게 먼저지
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야채지누 4 0
너 11수 하게?
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슬슬 자야하는데 1 0
피자 시킨 거는 먹고 자야지
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모르겠어 6 0
ㅠㅠㅠㅠㅠ
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하이 하욜럽 하이 하욜럽 1 0
뚜뚜루 뚜뚜뚜뚜뚜 너라는 숲속에서난 갈곳을 잃은럽홀릭
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ㅇㅂㄱ 2 0
다들 오늘도 화이팅
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[속보]노무현 전 대통령 서거 3 4
노무현 전 대통령이 23일 오전 8시50분경 서거한 것으로 경찰이 공식 확인했다....
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ㅇㅂㄱ 4 1
오늘도파이팅
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좋은아침 5 1
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ㅎㅇㅎㅇ 4 0
ㅎㅇ
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거던 15층클 1 0
풀제약하려고 했는데 쫄아서 15층 정신력 제약 2개는 빼버림 봉이까지 먹었는데...
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한 편만 보려고 했는데 6 1
왜 벌써 4시지
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4/30 5/1 3 0
늦잠자서 루틴 조짐
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정신병농도 진하다 1 1
화가 많이 나고 답답허다
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자기전에 물많이먹으면 3 2
오줌마려워서 일찍깰수있음
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목금은 아무 일도 안 하는 날이므로.. 아침에 일어나서 쭉 공부 달려줬습니다....
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아 뭐임 10 0
시간 에반데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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현재 박종민쌤 공통 시즌1부터 쭉 듣고있고장재원 쌤 시즌2부터 듣고 있어요방학동안...
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재밌어야 등급도 잘 나오는듯 3 2
국어 비문학 3개 풀면 아 ㅆㅂ 대가리 아파 담배피고와야지 수학 킬러 22번 풀고...
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이환 이거 얼탱이내 1 0
시민 공격도 제대로 안되고 경찰와도 공격 타겟팅안되고 어떻게 잘 맞춰도...
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꿈꾸러가겠습니다 0 1
꿈을이루고싶네요
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수능 = 곧 능지인거같긴하다 1 0
수학은 개념 기출만 해도 높1 아래로 떨어져본적이 없는데 국어는 개념 기출 다 해두...
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안녕히 주무세요 선생님,, 1 0
안 좋을 만한 일은 반드시 안 좋게 흘러가기 마련이기 때문에 항상 최악에 대비해야...
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ㄹㅇ
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어릴때 보면서 0 1
웃던 합성영상들 날짜 10년전 찍혀있는거 보니까 기분이 묘하네 나도이렇게늙어가는건가
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배고픔 0 0
돈아끼기 1일차라 굽는중 빵 굽는중 ㅇ
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요즘도 사탐런 많이 하나요? 1 0
궁금 미적은 엄청 줗었더라구여
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오롤끝 1 0
오늘은 정병와서 롤함
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28수능 200일의 전사 2 0
주최해보고십음
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해놓고 까먹고 있었네
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빡갤을 좀 참고해야...
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? 4 0
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기만하는사람 다 차단했더니 3 0
글이 안올라오네 뭐임
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지금은 어느정도 고쳐지긴 한것같지만 그냥 다같이 조금씩 망하는 사람이 됨
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학평 결산 9 1
국어1등급 : 9회2등급~ : 0회수학1등급 : 7회2등급 : 2회3등급~ :...
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학교가면등수를바로물어봐야제 0 0
우리학교이런거존나안알랴줘서 ㅆㅂ 뭐알아야공부를하든휴학을하든하지
잘하지는 않는데 좋아합니다
저 처음가는데 옷 독서실복장이라 ㅠ 근육형들이 뺨아리 때리진않죠?
재수중에 다이어트 + 체력키우가목적인데 근력 후에 유산소할까요 유산소 후에 근력할까요
넼ㅋㅋ 다른 사람들 눈치 볼 거 하나도 없어여 사실 별로 관심도 없구요
근력 후에 유산소를 하는 게 칼로리도 많이 타고 훨씬 효과가 좋습니다 체력 키우기 목적으로는 인터벌 트레이닝도 괜찮아요 2분 걷고 1분 전력 질주 반복하는 거에여
처음 가신다면 부담 갖지 마시고 매일 출석보상 받는다는 생각으로 꾸준히 가는 게 중요합니다!
혹시 근력운동 추천해주실수있나요? 기구이름같은거나.. 제가 현역때부터 재수까지 살이많이찌는거같아서 ㅠㅠ 하체운동은 유산소때문에 힘들거같기도하고요
우리 몸에서 하체가 제일 큰 근육이기 때문에 익스텐션이랑 레그 컬(시티드 레그컬 있으면 시티드 추천), 레그프레스(혹은 파워레그프레스), 힙 어브덕션, 어덕션 정도 추천합니다! 하체하는 날은 유산소 사이클로 타주시면 돼요
등운동은 시티드로우랑 어시스트 풀업이 처음 하기에 괜찮을 거구요,
가슴운동은 플라이랑 체스트 프레스 추천합니다!
그리고 이거 하시면서 프리웨이트(덤벨이나 바벨로 하는 거) 배우셔서 운동 원리를 파악하시는 걸 추천합니다 그래야 머신도 잘 쓸 수가 있어요
넵!! 감사합니다 갈때마다 정독해서 갈게요 ㅎㅎ 어제 등운동햇는데 어깨가아파서 ㅋㅋㅋ 자세부터 배워야겠슴다
굿굿 ㅎㅎ 하다가 어려운 거 있으시면 카톡으로 물어보셔도 돼요 저도 잘하진 못하지만 도움 받은 만큼 처음 하시는 분들 도와드리고 싶네요