수능장에서 멘탈 관리하는 법
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안냐세여 만31 저자 세현입니다
너무 떨리죠? ㅎㅎ
TMI지만 저는 재수때 (기숙학원 다닐 때)
수능 30일 전? 인가에 배가 너무 아픈 거에요
약을 먹어도 낫지도 않고
끙끙 앓다가 도저히 안 되겠어서 응급실에 갔는데
맹장염이라는 거에요?
그 때 막 신이 나한테 왜 그러지 이러면서
얼른 가서 문제 풀어야 하는데
이거때문에 멘탈 깨져서 (이미 깨짐) 못 보면 어떡하지 …
수술 받으면 회복 얼마나 걸리지? 문제집 가져와야 하나?
(약으로 될 것 같다고 하셔서 다행히 수술은 안 했습니다)
진짜 엄청 울었어요 그 때
지금 생각해보면, 스스로 비련의 여주인공이 되고 싶었던 것도 있던 것 같아요.
따뜻한 위로는 다른 분들이 많이 해주실 테니
저는, 위로보단 현실적인 조언을 해드릴게요.
나만 이렇게 힘들거라고 생각하지 마세요.
자신은 드라마 주인공이 아닙니다.
제 주변에 저보다 더 드라마 같은 애들 많아요. 4수해서 못본 친구,
연대 갔다가 한양대 간 친구, 3수하고 집 앞 공대 간 친구 등
그러니 자신을 스스로 불운에 가두지 마세요. 자기연민 하지말고
힘들어도 ‘다른 애들도 힘들거야‘ ’원래 그런거야‘
라고 생각하셨으면 좋겠습니다.
여러분이 안 힘들다고 말하는 게 아니에요.
힘들다는 감정,지친다는 감정보단 무서워서 할 수 있는 거 마지막까지 해내는 게 낫다는 거예요.
정신 차리세요. 10일 ? 실력이 오를 순 없더라도, 내려가긴 딱 좋네요.
10일만 페이스 유지 잘 해서 수능 ’평소처럼‘만 보고 옵시다.
아무튼 여기까지가 서론이고, 수능장에서 멘탈 관리하는 법을
알려주도록 할게요.
“자신만의 A4” 한 장을 만드세요.
과목별로 수능 시작 전 10분동안 볼 한 장을 만드는 겁니다.
개념 요약정리 X, 행동강령 O
자기가 일 년 동안 공부를 하면서 ”이것만은 제발“ 했던 것들 있잖아요.
예를 들어 문장 끊어서 눌러 읽기, 비문학 읽을 때 왼손 쓰기, 시간 너무 지체되면 넘기기, 침착 집중 정확 등등요.
수학같은 경우는 저는 전체적인 행동강령 하나, 수1 수2 미적
각 하나씩 적었습니다.
저는 수학이 제일 무서웠어서 행동강령을 정말 자세히 적어갔습니다.
풀이 한 줄 한 줄 쓰기, 생각보다 10,11,12에서 막힐 수 있다.
관성적으로 풀지 않기, 답이 나오는 순간 흥분하지 않기 등이요.
과목별로 완성하세요. 3-5 일 전부터 시작하시면 됩니다.
자신이 원하는 대로 자신의 상태를 만들고 수능을 시작하는 겁니다.
다들힘내세요! ㅎㅎ
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감사합니다 감사한 마음을 참지 못해서 일단 쪽지 보내드렸어요
쪽지 안왔어요!
마음만은 보내드렸습니다자기연민이 진짜 무서움
맞아요ㅠ
저도 수능 2주전에 감기심하게 걸려서 1주일을 아예 날려서 너무 억울해서 오열했는데 아빠가 다들 말안해서 그런거지 그런 고충 없이 건강이슈없이 온전히 공부에만 집중하는 환경에 있는 사람이 오히려 더 적다고 이래서 다시 멘탈 잡음요ㅜ
맞아여 .. 자기연민 ㄴㄴ 객관적으로 봐야함!
혹시 만31 미적분 버전은 나오나요?
만들까여 ~..
감정빼는게 진자 힘들긴해요
맞아요 ㅋㅋ 근데 몇 번 망하면 되더라구요
맞아요 힘들면 자기연민이 자연스럽게 되죠 …
객관적으로 보셔야해요 항상 !
난 재작년에 좆반고가서 개꿀빨고 대학 날먹하는데 너넨 여기서 뭐하는거냐?
연대 갔다가 한양대 간 친구는 뭔가요?
뉘앙스상 연대 안 등록하고 버렸다가 다음해에 더 낮게 나와서 한양대 갔다는 게 아니라
연대를 다니다가 한양대에 갔다는 뜻 같은데
연대 어문쪽 갓다가 수능 잘 볼줄 알거 자퇴하고 수능 본건데 과목 하나가 안나와서 냥대 갔어요
ㄷㄷ 그냥 재입학하지