헬스 자기가 좀 친다 하면 들어와보셈
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사소한 팁같은거 있음?
뭐랑 머랑 묶어서 하면 좋다
머 선피로 주고 본세트하고 머 이런 순서라든가ㅔ
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난 가슴/삼두
등/이두
하체/어깨 함
복근은 매일
운동 시간 몇 시간 하나요
전 수험생이라 1시간 함요
유산소 30분까지 총 1시간 반
글고 무조건 대근육->소근육 순서
가슴먼저 털고 삼두
등먼저 털고 이두
하체 어깨는 상관ㄴㄴ
대충 3분할 국룰 루틴같긴 한데 하체랑 어깨를 같이 한시간 안에 털 수가 있나요
어깨만 해도 한 시간 걸림
솔직히 힘들긴 한데 수험생활 하는입장으로썬 이게 최선임
어깨는 잘 안털리는데 하체는 그 시간 안에 충분히 털림
ㅇㅎ
삼두가 가슴 협응근이고 이두가 등 협응근이어서 가슴할때 삼두 조금씩 털리고 등할때 이두 조금씩 털리는데 이때 삼두,이두 조져주면 됨
기본적인건 다 알아요 궁금했던건 등운동할때 후면어깨 운동을 따로 빼서 한다든지 이런거
그것도 ㄱㅊ긴 함 근데 전 1시간 해서 1시간안에 등 이두 후면어깨까지 털어버릴 자신이 없음