운동 좀 깨달은듯
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선피로 주고 본세트하고 마무리로 털어주면 근육통 잘 옴
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근육통오는건 그냥 운동 방식 바뀌면 옴
님 운동 잘해요?
중딩때 야구부 그만두고부터 헬스해서 난 잘한다 생각하는데
운동방식 바꿀때 옴 운동종목을 바꾸거나 하면 근육통 옴
그것도 맞을텐데 한달동안 잘 먹이고 있어서 뭐..
등운동은 뭐하심?
그런식으로 바꿔주는게 무조건 좋아요 정체기도 안오고 ㄹㅇ 잘하고 계심
저 등은 되게 여러개 하는데 턱걸이는 일단 기본적으로 끼고 랫풀다운, 바벨로우, 시티드로우, 덤벨로우, 랫풀다운 그립 바꿔서, 시티드케이블로우 등등 섞는데
턱걸이+랫풀다운은 고정으로해요
여러개 하는 이유가 있나요? 전 허리가 안 좋아서 원래도 바벨로우같은건 안 했고 턱걸이만 많이 하다가 이제 턱걸이, 암풀다운, 시티드로우(+랫풀) 이정도만 하고 있어서
무게 다룰수 있는게 종목마다 다른게 커서용
근데 허리 안좋으면 그것만 해도 충분해요
저도 초중반까지 하던것만함 무게올려서
ㅇㅎ