다이어트 질받 가능?
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5월 중순에 체지 12퍼대 달성 후 현재까지 유지중
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내용도 풍부하고 한줄n제도 엄청많고 기출도 알아서 주고 다른 개념서보다도 훨씬...
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오루비 2
공부열심히하고 적당히 쉬면서 조은 일요일 보내요
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저 꼭 2까지 올리고 싶은데 뭘 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 한 사람 인생 구한다...
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키도 크네 키만 작네 키만 크네 키도 작네 난 키도크네(키182인데 깔창껴서...
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경제정법 둘 다 표본 존나 찜찜해서 이성적으로 사문 해야 되는데 언미경제정법의...
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언젠간 다시 봅시다 혹시 덕코받고싶으신분?
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일단 성적) 작수 90 문학4틀 화작1틀 이번 6모 95 문학1틀 화작1틀(급하게...
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글쓰고 욕먹고 대댓달고 근데생각해보면 얕게 생각하고 글쓰는 내잘못이 맞음 빠른시일내오르비탈퇴해야겠음
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흠.... 7/1~7/4 6모 분석서 나옵니다. 많은 관심 부탁드립니다.
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아까까지개배고찻는대 막상 점심시간되니까배가안고푸네 ㅡㅡ
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시발점을 끝냈다 개때잡으로 뉴런이 쉽다 담금질로 킬캠 80이상 나온다 굴욕감으로
와ㅁㅊ
동기부여 어떻게 하셨나요
못 빼면 진짜 죽을 수 있겠다 생각이 드니 몸이 따라주더라구요 ㅋㅋㅋ...실제로도 위험한 건강상태이기도 했고
대단하시네요..
식단 어떻게 하셨나요?
군것질 야식 간식 음주 일체 금한 상태에서 70키로 극초반대까진 3끼 일반 가정식으로 제한없이 먹었고, 이후 60키로 후반 내려와서부턴 저탄수고단백 3끼 식단 구성으로 빡세게 줄였어요. 탄수화물은 하루에 200g씩 먹다가 나중엔 100g~150g 대로 줄였고
단백질은 체중 1kg당 1.6g~2g 비율로 챙겼습니다.
보충제는 따로 섭취 안하신건가요?
음 아직까진 큰 필요성을 느끼지 못하고 있는거 같아요
대단하시다 진짜
대단하시다 저 86에서 80으로 두달간 하루 1.5끼 먹고 왔다가 정체인데
고생 많으셨습니다 ㅠㅠ
주제넘게 감히 조언 좀 드려보자면 가능한 3끼 모두 드시는걸 추천드립니다..!! 단순하게 식사량을 확 줄이게되면 몸도 그거에 맞춰서 대사량을 낮춰서 결국 정체기가 오더라구요;;
뺀다 하더라도 나중에 원래 먹던 양으로 회귀하면 요요현상 올 가능성도 높아지고 해서..
3끼 적당량 건강하게 챙겨드시면서 운동으로 활동량을 늘려보시는것도 좋을거 같습니다!