근데 하루에 햇빛 얼마나 쬐줘야하나요???
게시글 주소: https://orbi.kr/00072871049
아침에 사람은 광합성도안하는데 햇빛봐야하냐
물어봤는데,
댓글에 다들 봐야한다고 좋은댓글 적어주신거 감사해용 ㅎㅎ
근데
생각해보니까 하루에 얼마나 쬐줘야하는건가요???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
다음생에는 0
개잘생긴 185 미적백분위 99 물2 생2 알파메일로 태어나서 매일 여친을 새로사귈거임
-
눈 ㅇㅈ 16
관심도 없으실 것 같지만…
-
엘오브이이 12
엘오브이이 엘오뷔이 엘오뷔이
-
지금 현우진 선생님의 뉴런을 듣고 있는데 수1은 띰11까지 나간 상태입니다. 거기서...
-
우우 여붕이 인증할겡 35
중3때 학교 축제때 여장했던 사진 겨우 찾음 가발 + 화장 누무현
-
앞으로대치에서 3
눈크게뜨고다녀야겠네
-
슬슬자볼까 3
하시바
-
중3때 사진 2
ㅇㅈ할까? 흐흐흐
-
수시 개좆같다 원래 고등학교 시험 이럼?
-
ㅇㅈ 6
저이렇게생김 ㅇㅇ
-
분해 ⚡︎⚡︎٩*`꒳´*)۶ ⚡︎⚡︎
-
확통벼락치기 2
시험3일남은혀녀기 방학때 나름 빡세게 하다가 개학하고 바빠서(핑계긴함 …) 확통...
-
형은 유도유단자에 수능 수학 96점, 여자친구 팬이다. 잘난척, 기만하는 새ㄲ들...
-
저한테 욕해주세요 19
저 중간거사 7일 남았는데 신춘문예 대회열고 안자고 있어여..
-
내일 ㅌㅈㅇㄹ한다
-
에효
-
정시는 답 없고 애내한 내신 어떻게 해볼 마지막 기횐데 열심히 하다가 5일 남기고...
-
직선코 4
옆테가 직선코 그 자체라서 하나만 더 찍어봄 뒤는 급하게 찍은거라 하이탑 배경임 ㅋㅋ
-
오르비인증아님 나아님 인스타릴스에서주은거임
-
김과외 << ㄱㅊ은거맞음? 왜 시급 4부터 시작이야 여기는 ㅅㅂ
-
감동입니다 따흐흑 심사위원 지원도 많이 해주새요~
-
자러감 6
ㅂㅂ
-
ㄱㅇㅇ 8
-
요즘 강평글 소재가 안떠올라서 옯 별로 안들어오넹
-
ㅇㅈ메타임? 0
롤하다왔는데 아
-
이거진짜에여?
-
우리 매너있게 오르비 하기로해요
-
오늘센츄나오나 13
흐흐
-
일반고 4점대 초가 학종으로 광명상가 끝자락 소신 몇개 뜨던데 희망고문인지..
-
자 절대 안하겠단 소리죠~
-
푸는거 어떤지요? 계산력 강화? ㅎㅅㅎ
-
ㅇㅈ 5
명
-
어 성공했다 시발련들아 15
여붕이 와쪄염
-
09 여뿌이 ㅇㅈ 10
왜클릭했는지말하셈.
-
광명상가 라인 끝자락 막 영어영문 이런 데도 학종으로 불가능한가요?
-
ㅇㅈ 14
-
ㅆㅂ또짐 0
하개열받네
-
화학 0
혹시 화학 관련해서 일 다니시거나 대학 과에서 실험 많이 해보신분 있으신가요?...
-
뺀거 성공하신분 있으심? 고딩되고 15키로가 찜 ㅋㅋㅋ 수능 끝나고 뺄수 있으려나
-
내용 수정하고 삭제해도 구글에 첫사진은 박제됨요
-
저렇게 생긴 사람들이 나보다 열심히 산다는 사실을 알게 됨
-
오히려 재수할때 똥구녕 쫙쫙 찢듯이 수학 풀던때가 더 잘했던 것 같은데
-
오르비 인증은 눈으로만 감상하는 것이 매너입니당 여러분의 배려심 깊은 행동이...
-
나도 인증할래 21
펑
-
어렵다 이거 은근
-
인증하는 사람들 싹다 처단
-
한번만 말한다.
-
오늘 인증 보고 3
의대꼭가야겠으면 개추.
-
왜 내가 지금 수능 문제들 다시 보고 있지?? 이런 생각이 계속 드네 그 와중에...
-
저보다 잘생기셨으면 공부 금지입니다 뉴런 압수할게요
비타민 D 포함된 햇빛 하루 누적 도합 2시간 이상.
와,, 공부때문에 2시간은 못있는데 ㅠ
30분?
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD#s-3.2
나무위키 피셜
햇빛만으로는 속옷만 입고 15분
음식으로 인한 섭취 감안해서 10분
"음식으로인한 섭취 감안"은 뭐임??
음식먹고 햇빛쐬주면 광합성이 더 잘됨,?
음식에 비타민 D가 있다고
속옷만입고 15분이면 얼굴빼고 다 옷입고있으니까
대충 30분에서 1시간쐬줘야되넹
하루 15~20분 햇빛 쬐기 (팔 + 얼굴 노출)
→ 음식 섭취와 병행할 경우 최소 필요량 채움
자외선 약한 계절, 실내생활 위주일 경우
→ 비타민 D 보충제 or 햇빛 노출 시간 늘리기 필요
✅ 정리: 우울증 예방을 위한 햇빛 노출 기준
매일 최소 30분 이상
가능하면 오전 중, 야외에서, 눈으로 자연광 보기
특히 겨울철에는 1시간까지도 좋음
gpt 답변
반투명 유리창을 통한 햇빛도 효과는 있음.
하지만 세로토닌 분비·생체 리듬 조절에 필요한 푸른빛 감쇄로 인해 효과 20~40% 수준
직접 노출이 어려운 경우,
→ 창가에서 최소 1시간 이상, 가능한 한 자연광 밝기를 최대한 확보할 것
→ 혹은 광 치료기(2,500~10,000룩스) 활용 고려
? 참고로, 우울증 예방을 위한 광 치료 기준은
10,000룩스(럭스) 밝기에서 하루 30분이 임상 기준이야.
실내 조명은 보통 300~500룩스에 불과하니 비교가 안 되지!