근데 하루에 햇빛 얼마나 쬐줘야하나요???
게시글 주소: https://orbi.kr/00072871049
아침에 사람은 광합성도안하는데 햇빛봐야하냐
물어봤는데,
댓글에 다들 봐야한다고 좋은댓글 적어주신거 감사해용 ㅎㅎ
근데
생각해보니까 하루에 얼마나 쬐줘야하는건가요???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
지들 듣던 강사의견이랑 다르면 또 댓글로 ㅈㄴ 야랄할게 눈에 선해서 이건 그냥 클로즈할까 생각된다
-
카페에서 4
커어어어어어어 하면서 잔것 같은데 어쩌지..음료 시켜놓은거 다녹앗네 이제 돌어가야하는데
-
12-3월<<< 5
이때 수학 등급역전 쌉가능한 시즌인듯 ㄹㅇ 저도 3개월동안 폐관수련했더니 처음보는 등급이 나왔음
-
[속보] 대법원, 이재명 '선거법 위반' 사건 전원합의체 회부 5
대법원이 이재명 전 더불어민주당 대표의 공직선거법 위반 사건을 재판부 배당 당일인...
-
놀아줘 4
-
단원별 n제는 드릴 정도만 하고 걍 서킷 브릿지 지인선 이런것만 풀고싶음......
-
지금 하루에 과탐 4~5시간 수학 6~7시간정도 잡고 하고있는데 드리블 킬러에...
-
솔플하기에 ㄱㅊ? 분위기 안좋다는 얘기 있는데 혼자 다니면 신경쓸 정도는 아님?...
-
주변엔 6모이후부터 한애들도 있고 그런데 지금부터라도 빨리 시작해야함?? 미적1임...
-
부모 둘다 공부와는 거리가 먼 (해도 안돼서 포기햇다고함) 집 자녀가 두돌전에...
-
흠,, 3
군대튀하고 싶군
-
흠 여기만 타겟팅하는데 뭐가 문제지
-
한우 듬뿍 국밥 2
맛있어요우
-
수특 개풀기싫다 3
사인값이 계속 1 넘어가길래 답지봤는데 문제오류네 이럴거면 그냥 연계 안했음 좋겠다
-
그래
-
근데 그거 먹으면 당이 많아서 그런지 오히려 졸림.. 그래서 노랑으로 갈아탔음
-
생윤 동사 같이 듣는애한테 멘티 제안했다가 개까임 ㅋㅋ 2
두구보자 ㅡㅡ 성적 어떻게 나오는지
-
물리 하다가 도저히 안 될거 같아서 사탐으로 바꾸려고 하는데 제가 역사 배경지식이...
-
기출 어느정도는 다 아는데 좀 다시 한번 싹 정리하고 싶어서.. 걍 무난하게 수분감 ㄱ?
-
아으 힘들다 2
알파카메일이 되고싶구나..
비타민 D 포함된 햇빛 하루 누적 도합 2시간 이상.
와,, 공부때문에 2시간은 못있는데 ㅠ
30분?
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD#s-3.2
나무위키 피셜
햇빛만으로는 속옷만 입고 15분
음식으로 인한 섭취 감안해서 10분
"음식으로인한 섭취 감안"은 뭐임??
음식먹고 햇빛쐬주면 광합성이 더 잘됨,?
음식에 비타민 D가 있다고
속옷만입고 15분이면 얼굴빼고 다 옷입고있으니까
대충 30분에서 1시간쐬줘야되넹
하루 15~20분 햇빛 쬐기 (팔 + 얼굴 노출)
→ 음식 섭취와 병행할 경우 최소 필요량 채움
자외선 약한 계절, 실내생활 위주일 경우
→ 비타민 D 보충제 or 햇빛 노출 시간 늘리기 필요
✅ 정리: 우울증 예방을 위한 햇빛 노출 기준
매일 최소 30분 이상
가능하면 오전 중, 야외에서, 눈으로 자연광 보기
특히 겨울철에는 1시간까지도 좋음
gpt 답변
반투명 유리창을 통한 햇빛도 효과는 있음.
하지만 세로토닌 분비·생체 리듬 조절에 필요한 푸른빛 감쇄로 인해 효과 20~40% 수준
직접 노출이 어려운 경우,
→ 창가에서 최소 1시간 이상, 가능한 한 자연광 밝기를 최대한 확보할 것
→ 혹은 광 치료기(2,500~10,000룩스) 활용 고려
? 참고로, 우울증 예방을 위한 광 치료 기준은
10,000룩스(럭스) 밝기에서 하루 30분이 임상 기준이야.
실내 조명은 보통 300~500룩스에 불과하니 비교가 안 되지!