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체력검사 안함?
팔굽혀펴기는 없음
ㅇㅎ
그냥 엎드려있는거랑 무릎대고 하는거부터 연습하기
엎드려있는게 뭐임뇨팔굽혀펴기 자세에서 버티고잇기
원래 근육 제로면 무릎부터 하는게 맞음요
좀 급한데요 무릎대고 얼마나 해야지 보통 정자세로 가능한가요?
무릎대고 정자세로 20~30개하면 무릎때고 10개는 가능
ㄹㅇ? 바로 해봄어깨 다치기 쉬움
짧은 시간 내에 개수 늘리려고 하면 다침..
5개만 하고싶다 ...무릎대고 매일 하면 2주정도면 정자세 가능해져요
무릎만 대고 다리는 떼고 하는거죠?
상관없어요 떼는게 좀더 자연스럽고 편하긴 하더라고요