수능날 최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00069531284
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
실모 추천 0
부탁드려요...
-
적중예감 파이널 하고 있는데 뭔가 다른거 더 풀어보고 싶어서요..차라리 임정환...
-
김승리 현강 0
올오카 신청 놓쳐서 정원마감 된 후에 바로 대기걸면 T.I.M쯤이라도 들어갈 수 있을까요
-
3200원이나 먹었는데 뭐지 왜 작동을 안하지 후원기계인가? 내 3200원 어디갔지?
-
유사 버러지 호소인과 달리.
-
질문 받을래요 0
질받 메타나 하죠
-
연논 인문 컷 0
대충 70점대 초반인가 이번에도
-
뭐랄까 달달하거나 토핑 이빠이 올려져 있는거 먹을때 너무 행복함 은행사거리에 가성비...
-
ㄷㄷㄷ 역대 최고 아님? 평가원 매출액 218억원 미쳤네 ㅅㅂㅋㅋ
-
고1때 맨날 쳤었는데 나만 그런거면 좀 쪽팔린데
-
가끔 잉크 많이 나오긴하는데 볼펜보단 좋았음
-
1탄에 이어 2탄 찍기특강입니다. 두번째 선지의 조합은 1.ㄱ 2.ㄷ 3.ㄱ,ㄴ...
-
안들어온지 좀 오래됐더니 젊은이들만 가득하군요
-
홍보글 도배만 주르륵 뜨는거 ㄹㅇ ㅈ같은데 어케못하냐;;
-
경성제국대학 사진 모음 13
의학부 대형 강의실 사진 법문학부 도서관 법문학부 도서관에서 신문 기사를 열람하고...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.