최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00069456108
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
화이팅ㅁㅁㅁ
-
수능성적표 0
핸드폰으로도 확인가능한가요? 작년엔 핸폰으로 봤었던거같은데..
-
내년에 물2는 떡상할것 17
설대갈려면 물1 화1 물2 화2 중 택1해야되는데 물1 화1 화2 <<< 왜함?...
-
지금 생명런쳐야할지 고민중임 목표는 스카이 공대 안되면 스카이 인문이라도 가고싶은데...
-
성적표나오고 합격발표뜨기전까진 과외잡기도 힘들고 어디 여행도 마음편히 못 다녀오겠고...
-
45도 특수각 따르면 루트2 곱해야 되는데 왜 2분의 루트2를 곱하는지 이해가...
-
연합동아리는 하는거 아니다. 대부분의 연합동아리들은 사이비 종교, 대학생진보연합,...
-
1년만 더하면 두문제씩을 더 못맞출까 이런생각이 맨날 듦
-
한양대 논술 0
수학 1컷이고 논술 아무것도 모르는 상태로 오늘 동국대 가서 수리 논술쳤는데...
-
12시 2분 쯤 지나고 있어서 손 달달 떨면서 한 7분만에 풀어버림.. 마킹 하고...
-
4칸 0
지금 4칸이면 답 없겠죠..?
-
바로 2~3점 문제 난도 상승 특히 1번 지수법칙 같은 경우 옛날에는...
-
-
무지성 갑자기 극나올거같다 이지랄로 불안 조성하고 수능 전에 폭넓게 찍은거에도...
-
예비고3 국어 0
러셀에서 모의수능을 봤는데 독서는 다 맞았는데 문학에서 6개가 나가서(특히...
-
피아노 학원 가려하는데 11
어른도 동네 피아노학원 가면되나 모르겟네..
-
은행밟았네
-
작수 34273 6월 14133 9월 24144 수능 메가 기준 13153 ㄹㅇ...
-
ㅈㅂ
-
인문으로 해야하나요? 아님 자연으로 수능을 봐야하나요?
-
목표하는데는 못미쳐서 다시 할 생각하는게.. N수의 시작이 이렇게 되는거구나..
-
진학사에서 성대공학계열 7칸 최초합나왔는데 전전이나 한양대는 어디까지 가능할까요?...
-
-
6모 22533 9모 33145 수능 21332 수능에서 커하를 찍을준 몰랐네
-
04가 벌써 사수라고??
-
수학 정병호 김범준 ㅈㅂ 봐주셈!!! ㅈㅂ도와주세요 4
쎈 완벽하게 다 풀 수 있는 걸 목표로 하고 있는데 현강 김범준을 신청해두긴...
-
미미미누형도 3수까지 연애 3번하셨다고
-
제주도라
-
요즘정상적인글만올림
-
아예 노베는 아니고 문풀양 적고 기출 분석 안됀 3~4등급인데 김범준T 풀커리 타기...
-
의대같은 특수집단 말고 중경외시 이상 대학에서 일반과 공대 자연대 이런곳은??
-
여기서 4 수는 4 반수 등이 아닌 고3이 끝났거나 아니면 검정고시 에서 지속적으로...
-
나는 문돌이라 그런가 아직 본 적 없긴함. 공돌이들은 인도 형님이 더 든든할거 같은데
-
이과면 과탐에도 무게를 두기는 하는데, 문과는 수시든 정시든 국어랑 수학이 제일...
-
하 영어가 3이라 불안하네 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한문제 못맞춰서 스의못가면 진짜 너무 힘들거같은데
-
실채점 들어가도 막 omr 밀려쓴거 아니면 거의 합격 ㄱㄴ이죠??
-
현장에서 브레턴 카메라 다맞은 놈이 23독서 행정법 싹 털리고 23 게딱지 5초딸깍...
-
수학 이과수학 탐구는 과학을 해야하나요?
-
간호학과 목표 1
이과 문과 상관 없나요?
-
수학 12월 기말끝나고 쎈발점 1월 전까지 1월~2월 뉴분감 or 한완기+뉴런...
-
인강 한번도 안 보고 늘 1등급 나와서 그냥 그대로 하려다가 유대종쌤 인강 보면서...
-
과외개부럽네 5
으어...
-
아집중안되네 2
수능끝나고 공부가 될거라 생각한 내가 바부인걸까 걍 정시로 가야지…
-
-
아아 난 왜 과탐을....
-
ㄹㅇ 지구 2나올지 3올지 정말 궁금하다 다른건 거의 확정이라 안바뀔거같음 ㄹㅇ...
-
뭔가느낌이..ㅇㅇ
-
재가 되어 버린 것만 같은 날들 비상하리란 꿈의 파편들로 맞은 나의 아침엔 반짝임이...
-
항상의구심듬
-
닭꼬치와맥주 6
이게행복아닐까
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.