내일부터 운동시작하려는데
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글이 올라가는 시점에선 오늘부터일수도 있겠네요
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일단 3대부터 기본와꾸부터
헬스장가서 트레이너한테 간단히 코칭받으시고 단백질 쉐이크 먹으면서 운동하면 근육 엄청 불어요 ㅇ.ㅇ
ㅇㅋ! 오늘 아침에 헬스장 등록하러 가야겠네요
근데 폭발적으로 커질지도 ㅋㅋㅋ
그나저나 키가 부럽다,.
인정
ㅇㅇ? 그리 큰키는 아닌뎁..
177이면 작다는 소리는 안듣잖아요....
그렇긴하죠..ㅎ
윗분 말씀이 현답임. 트레이너한테 기구나 웨이트 트레이닝 정확한 자세 다 코칭 몇번만 받으시면 나중에 혼자서 근육 키우실 수 있어요. 단백질쉐이크는 안먹어봤네요. 그것도 스테로이드 성분 없는걸로 골라야 나중에 탈 안난다고 하더라고요. 잘 선택하시기를!
그렇군요! 헬스장 일단 다녀야겠어요. 감사감사!
유산소는 등산 추천드립니다. 근육손실량도 적은데 지방 잘 빠져요. 높은산 말고 1시간안에 올랐다 내려올수 있는 산 매일 다니면 심폐,근 지구력 모두 좋아집니다. 헬스클럽도 좋지만 등산도 고려해보시길
그렇군요 감사합니다! 집 앞에 아차산있는데 다녀야겠음요
아 5호선쪽 사시나보네요. 아차산 정도면 딱 안성맞춤입니다.
네네 광나루역 근처ㅋ 혹시 저랑 비슷한데 사시나요?
아주 멀진 않죠 ㅋ 전 강남구삽니다. 아차산 용마산 코스로 가끔 등산가거든요. 그동네는 잘 알죠.
상체만 하면 근육 성장에 한계가 있어서
스쿼트도 같이하면 상체 근육이 더 빨리 늘수있어요
좋은정보네요